Episodio 59 - Despeja tu mente, cambia de canal 2k3q5z

Una manera de conseguir apaciguar nuestro enfado reside precisamente en buscar actividades que nos ayuden y también nos aparten de esta emoción para transportarnos a la emoción opuesta hacerlo comporta reorientar nuestra atención y mover el foco a distintos objetos hacerlo así nos permite despegarnos momentáneamente del problema para tomar una cierta distancia antes de regresar a él para dar una respuesta sosegada bienvenidos al podcast de reinventarse puntocom para un auto liderazgo aplicado y sin azúcares añadidos soy ana de sam malabarista del cambio y domadora de miedos ayuda a personas en su proceso de transformación y quieren amarse mejor despertándose amor propio para relacionarse mejor y en este podcast vas a descubrir herramientas prácticas para empoderarte y conocimientos para que puedas vivir una vida llena de amor propio y relaciones enriquecedoras cuando nos entretenemos conseguimos interrumpir todos los pensamientos de manera continua que se presentan en nuestra cabeza sobre este hecho tan negativo que nos acaba de ocurrir y es que con la distracción finaliza el efecto de dar una respuesta desde la critica los comentarios despectivos e hirientes que surgen en nuestro diálogo interno después de experimentar una vivencia que os enoja gracias a esta distracción hemos conseguido cambiar de canal la distracción permite un espacio en el que este diálogo interno negativo finaliza y se aplacan estas voces en guerra que actúan como rumiantes comiendo y vomitando y volviendo a comer un manojo de ofensas y de las malas hierbas del desprecio que hemos recibido y que nos han causado es enfado y una ausencia de pensamiento rumiante vivo es menos probable que nuestra ira se desboque y a qué viene a ser como dejar de echar leña al fuego para que prenda más la distracción es por tanto una opción son muy positiva a seguir como solución a corto plazo a nuestro enfado sin embargo no sirve cualquier tipo de distracción porque para que resulte beneficiosa de cara a distanciarnos de nuestros pensamientos negativos y sobretodo que no las asumamos como una imposición como un me han dicho que tengo que distraerme veras nadie disfruta por decreto el bienestar jamás se inició de una orden para sentirla es una libertad que tenemos obligarnos a experimentarla es un intento fallido para escapar de la mentira y no consigue nada de nada de lo que pretendemos cuando lo intentamos queda en un intento tan sólo formalmente osea que si buscamos distraernos exclusivamente como manera de imponernos un la conducta para olvidar no va a funcionar porque esta imposición cortocircuita cualquier posibilidad de tener satisfacción o placer de esta actividad que va a aparecer como poco estimulante necesitamos más bien concentrarnos en algo que nos cautive que amemos a hacer de verdad de modo que nuestra atención pasea a enfocar esa actividad de distracción como algo en lo que estamos plenamente sumergidos con todos nuestros sentidos y con lo que vamos a sentir un gran júbilo si te gusta ante este episodio recuerda darle a la campanita para no perderte ninguno y ahora tú dirás ana y cuál es el problema en esta estrategia que parece tan sencilla pues mira su corto recorrido es decir sus efectos se nos pasan bastante rápido por lo tanto aunque resulte muy eficaz dura muy poco apenas unas cuantas horas te lo explico porque no te quiero engañar con ella ganas tiempo para serenarte y no explota lo cual nos poco verdad así si consigues poner a funcionar la distracción tan pronto te hayas dado cuenta de que está siendo atrapada por tu enojo será más sencillo que moderes tu respuesta emocional