Episodio 21. Cómo decir no y no morir en el intento 4tg56

Hola me llamo natalia montoya nacer y esto es cico lavish tu nuevo podcast sobre salud mental en este episodio vamos a hablar de límites aprender a poner límites es una habilidad clave para cuidar nuestra salud mental nuestras relaciones y nuestra autoestima porque sin límites la vida puede parecer un buffet libre donde todo el mundo se sirve menos tú comenzamos los límites son simplemente reglas o barreras que establecemos para proteger nuestro bienestar emocional físico y mental son una forma de decir esto es lo que estoy dispuesto a aceptar y esto es lo que no en nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos pero por qué es necesario poner límites cuando no ponemos límites corremos el riesgo de sobrecargar nos emocionalmente de acabar agotados cuando no sabemos parar o pedir ayuda las responsabilidades pueden empezar a acumularse y volverse una carga enorme poner límites nos ayuda a repartir las demandas de forma más saludable ble y aliviar esa carga imagina que un compañero de trabajo siempre te pide que le cubras que le hagas un trabajo porque eres mejor en eso porque tienes más tiempo si aceptas cadáver acabarás agotado o agotada frustrado o frustrada y cargando con un peso que no te corresponde al establecer un límite claro cómo decir no de forma respetuosa protegemos nuestro tiempo y nuestro bienestar cuando no ponemos límites dejamos que sean los otros quienes decidan cómo debemos actuar y eso puede hacernos sentir perdidos o sin control las relaciones sin límites pueden volverse tóxicas muy dependientes o desequilibradas con una persona asumiendo siempre las responsabilidades de la otra o tolerando comportamientos que no son saludables así que poner límites es clave para tener relaciones sanas y equilibradas ayuda que ambas partes se respeten y entiendan dónde están los no y los si también mejora la comunicación porque ser claros y asertivos sobre nues otras necesidades reduce malentendidos y habrá espacio para conversaciones más honestas y constructivas y esto obviamente fortalece la confianza y el respeto en cualquier relación por ejemplo si un amigo siempre te pide favores y estás cansado o cansada ya si te callas y le dices a todo que sí podría decir acumula dando rabia resentimiento poner límites no es rechazar a otros es incluirte a ti en la ecuación si siempre estás disponible para todos cuando estás disponible para ti espoiler a leer nunca además cada vez que estableces un límite y lo sostienes estás enviando un mensaje importante a los demás pero tú también a ti mismo o a ti misma me respeto y mis necesidades tambien importa lo que refuerza nuestra autoestima poner límites nos cuesta la gran mayoría porque todos queremos ser queridos y aceptados por los demás muchas veces pensamos que decir no nos hará parecer egoístas y tememos que nos rechacen o no os acepten pero no somos egoístas por priorizar nos ni esto significa perder relaciones sino establecer una base de respeto mutuo nos han inculcado la idea de que ser buenos implica decir si siempre pero eso no solo no es cierto sino que puede ser bastante dañino para nuestra salud mental además las personas que realmente te valoran respetarán tus límites y si no lo hacen es una señal de que esa relación necesita pasar la itv te voy a dar algunas señales o pistas para que reconozca si necesitas poner más límites una primera señal es sentirte agotado o agotada o resentido resentida entidades de aceptar algo otra es decir que sí aunque por dentro estés gritando que no otra pista puede ser que evites conflictos a toda costa otras señales sentirte invalidado invalidada por las demandas de los demás o sentir que las personas te piden favores constantemente si dijiste sí a más de una necesitas poner límites desde ya y como ponemos límites y nunca lo hemos hecho si no estamos acostumbrados o es que lo intentamos pero no hay manera y acabamos cediendo siempre pues toma nota un primer paso es identificar nuestras necesidades qué cosas qué situaciones que personas nos hacen sentir incómodas agotadas preguntate qué situaciones o personas te drenan energía