Episodio 17. Tips para la vida. r5cb

Noelia romero hoy sí que sí voy a intentar otras tocarte más los planes porque tenemos episodio que quedaba lo propuse yo los hackers lo peor de todo el ticket en el anterior lo proponga élite local dio además sin advertirte certain por mira pues creo que vamos a ir por el entorno sino entonces lo prometo voy a ser sistemático vamos a hacer un episodio cortito muy práctico como se dice en el fútbol pie para dar unos tips importante para el game el inicio como decíamos hace dos semanas el inicio de curso para instaurar hábitos que sean muy sencillos pero que sumado por mejore la calidad de nuestra vida tú como la danza y pena festival eso te iba a deci y justo te iba a veces tú cómo lo ve y buenas tarde porque ve lanzado hay impedir que dejarlo hablar te han lanzado súper comprometido when you como fluyó no me importa que me cambié otra vez episodio influyó tanto que me parece que te invitó aquí cinco minutos te imaginarás podemos empezar cuando quiera no del alto me parece clave sobre todo para retomar esa parte en la que te comprometiste en el episodio pasado no e íbamos a hablar de hábito y luego divino que cambiáramos y cambiamos y como nos quedamos en el entorno seguro para generar hábito lo ideal es que hablemos hábitos siempre uno aseguró metanoia un podcast donde todo fluye por noelia romero y antonio valenzuela entonces tú cómo lo ves bien hombre yo creo que a las personas que nos acompañan en metano ya primero transformación quiero decir estamos al inicio de curso vamos a transformarnos empezamos la casa por el tejado o sea conocimiento no por el tejado por qué que porque dijimos que para cambiar de hábitos si quieres que sea mucho más duradera duradero y transformadores puedes tener un tono inseguro era lo ideal por eso como cambiamos un poco no lo que era el episodio y hoy creo que puede venir como muy bien tener ese input no es impulso hasta final de año porque hay muchas veces que le oyó y algunos real italia como que estos meses que quedan del año y que parece porque estaba en septiembre para que no empiece el año académico como para nosotros ya está bueno ves si llega diciembre y empezamos entonces se pueden hacer muchas cosas me parece un episodio ideal corto fluido y que sea ágil de incorporar ahí está quien empieza tú o yo tú no por fa venga jack trata donald trump trato y trato hecho pues mira voy a intentar intentar variar que no sean toda la esfera siempre lo mismo mira el primer ámbito que voy a hacer en esfera de alimentación y porque y es algo que va resultar muy obvio pero muchas veces y muchas personas se les olvida y es uno de los mejores trucos que podemos tener para mejorar la calidad de nuestra dieta es tratar de que las tres comidas cagamos cuatro comidas que hagamos ahora me a meter número de comida las comidas que haga cada persona haya siempre verduras en abundancia es decir la mayor parte de tu plato debe obedecer verdura y si no es la mayor parte de tu plato antes de lo que coma que lleve mucha verdura es decir parece algo que es muy obvio pero muchas veces se nos olvida no y con eso lo podemos extrapolar a todo decidió cuando hablo con personas siempre digo sí a veces se te quedaste no te lo diga te lo digo en general este tipo eh no es comer pasta con verduras o arroz con verduras es comer verduras con arroz es decir es la mayor parte del plato que sea verde y en este aspecto muy fácil porque porque lo ideal sería nunca te dijese verde horas de temporada ecológicas del mercado gracias recolectada haz todas las cosas perfecto eso sería muy si no da igual te quiero decir un mix de verdura congelados es decir compra verduras congelada y aquí lo interesante también es que sean muy variadas como puedes comprobar típica bolsa no que vienen coll coll pervierten viene coliflor brócoli y zanahoria por ejemplo congelada para comprar habichuelas verdes lo que quieran y tan sencillo comienzo al decir nosotros cogemos hacemos nuestro