Episodio 10: Como lidiar con la angustia matinal, con Cristina centeno. 486p53

Bienvenidos al podcast de psicología estratégica un espacio dedicado a la psicología a la salud y al desarrollo personal en el episodio de hoy hablamos de bienestar matinal con cristina center o hola muy buenas bienvenidos al potestad de psicología estratégica hoy tenemos con nosotros a cristina centeno psicóloga responsable de la página cristina centeno puntocom y es una psicóloga especializada en psicoterapia lleva ya bastante tiempo acompañando a personas han procesos de cambio y de mejora persona buenos días cristina buenos días paola un plan igualmente encantadísima de tenerte por aquí y allá vamos a hablar de un tema muy interesante muy práctico también saldar sobre rutinas matinal es y sobre cómo digamos nuestro mud no por las mañanas nos pueda afectar durante todo el día no como no quedarnos enganchados en determinados patrones de desde un descanso reparador a desmotivación fatiga no cuando cuando tú hemos esos esos despertares que realmente parece que más que descansar y se nos viene todo encima no y esto puede afectar eso mucho a nuestro rendimiento a nuestra actitud para enfrentar el día nuestra extranjero y en general cristina tiene un taller de hecho que está enfocado en este tema en rutinas finales y en cómo optimizar nuestra actitud por las mañanas cuenta un poco cómo surgió un poco la idea de este taller pues surgió de una dificultad personal y de una manera de darle un intento de solución diferente y además de muestreo en mi grupo de terapia dos diamante que mostraban también esto que yo he llamado y crack inicial del despertar o la angustia mañana era con unos síntomas que me resonaban muchísimo porque yo los los estuve arrastrando durante muchos años y llegar a que alemania tuve que hacer previsión de respuesta adelantarme a la jugada sabiendo que lo que me iba a levantar lo que me iba a encontrar levantar la presión a cada día era un clima bastante hostil yo creo que en muchos pacientes y además con sintomatología de de depresión y ansiedad se acentúa especialmente por las mañanas al despertar era esa sensación de falta de descanso reparador por una parte de ya me levanto hecho polvo como si me hubieran dado una paliza nunca es suficiente lo que dormido y por otra parte esto sensación de desánimo de no tengo claro por qué para qué me levantó de la cama esta sensación de que no nos lleva nos llega a la energía esta sensación de de modo mental rastreando problemas sin parar problemas radiaciones preocupaciones ya como que nos levantamos predispuestos para pagar tragedia para para ser menos productivos menos creativos hora de tomar una decisión de gestionar un tipo caso de conflicto de relacionarnos con los demás incluso con las cajas de de mosca calzadas no habiendo sólo los motivos dejarnos para optimizar muy basados en esto que han llamado angustia no es tan angustia ya desde buena mañana angustia matinal me ha gustado un poco el término entonces qué aspectos señalaría no con qué tipo de patrones te has encontrado que tipos de angustia maneras hay ni hablabas eso no de la radiación su como que hay como como varios aspectos a tener en cuenta o varios tipos de angustia manera dirías tú y también estilos de vida diferentes ritmos circadianos vio ritmos horarios de trabajo necesidades inclusive objetivos que cubrir diferentes a lo largo del día en función de de eso pues es importante encontrar construir y mantener en el tiempo rutinas rituales hábitos que se