Acercamiento a la meditación - Ponencia en AlcalaYogaDay2024 3c6w4i

Sus culpas porque tengo un ataque de alergia maravilloso está resistiéndose un poco entonces bueno ahí la voz va va a sufrir un poquillo gracias por venir gracias a sergio y a la asociación por invitarme es un placer inmenso poder compartir con vosotros algunos aspectos sencillos que no simples de definir algo que está como muy de moda en muchos entornos pero a mí me gusta hacer las cosas entendibles yo trabajo sobre todo con grupos en empresas y trabajo tengo un centro de yoga en vigo trabajo en ámbitos pues en institutos dando charlas y prácticas de paraná llama a niños adolescentes y trabajó también con grupos de mujeres víctimas de violencia de género enseñándoles mindfulness y como digo dentro de las empresas desde el año dos mil siete diseño esas técnicas de gestión de estrecho de ahora se pueden llamar mindfulness se pueden llamar yoga se pueden llamar por su nombre pero en el año dos mil siete era poco menos que pecaminoso hablar de yoga en la empresa o hablar de de meditación en la empresa no eras poco menos que una fumada por decirlo suave bien entonces voy a empezar desde lo básico yo sé que hay muchas personas con muchos conocimientos pero voy a empezar desde lo básico y luego vamos ampliando con las dudas que puedan surgir o lo que queráis preguntar al final los grandes expertos han dicho un poco que es que yo gano según patañjali yoga cita ignoro adaja yoga es la sensación de esos british men y a partir de ahí meditar implica acercarse a ese desprendimiento de esa mente errante de esa mente que está constantemente moviéndose para llegar a ese punto necesitamos contar con el cuerpo desde mi experiencia yo transmito desde mi experiencia procuró transmitir mi experiencia para que cada uno luego cree su propia experiencia necesitas aprender a escuchar a tu cuerpo a cogerlo a evitarlo porque si te resistes a lo que está sucediendo en tu cuerpo estableces es una lucha que va a impedir la quietud de tu mente sí igual que la práctica de asanas para mí es una meditación en movimiento en la inquietud hay muchas técnicas de meditación tú tendrás que encontrar la tuya tendrás que explorar megas que hacer prácticas diferentes que te lleven a descubrir cuál es la que a ti te va mejor cuál es la que aquí que aport sí entonces quiero empezar desde ese de esa práctica como sentís vuestro cuerpo en este momento lo sentís como está vuestro cuerpo en este instante os sugiero unos segundos de quietud recogimiento buscamos una postura cómoda pero no rígida si o es cómodo podéis cerrar los ojos no tenéis que verme solo escucharme y desde esa postura cómoda busca la sensación cómo sientes tu cuerpo apoyado en la silla más allá de las palabras que surjan en tu mente busca profundizar en la sensación esta pesado está incómodo es tan ligero están tus pies apoyados en el suelo dirígete a tu espalda como lo sientes qué sensación tienes en tus hombros deja que caigan permíteles aflojarse sin expectativas