Un viaje hacia la paz interior (meditación guiada) 526h51

Bienvenida bienvenido a este espacio de calma y conexión este es tu momento para dejar atrás las preocupaciones del día y sumergirte en un lugar de tranquilidad y de equilibrio antes de comenzar asegurate de estar en un lugar cómodo donde puedas sentarte o recostarte sin interrupciones si te sientes cómodo cierra los ojos y permite que mi voz te guíe hacia un estado de relajación profunda comenzamos enfocándonos en la respiración no necesitas cambiarla simplemente obsérvala nota como el aire entra y sale de tu cuerpo sin esfuerzo como una danza natural que sucede por sí misma inhala profundamente por la nariz sostén un momento exhala suavemente por la boca con cada exhalación suelta cualquier tensión que pueda sentir en tu cuerpo permítete soltar y estar presente imagina que con cada respiración estás inhalando calma y exhalando cualquier estrés o inquietud una respiración a la vez te estás permitiendo llegar a aquí y a la hora ahora vamos a dirigir nuestra atención al cuerpo invitándolo a relajarse profundamente comencemos por los pies siente como los músculos de tus pies se suaviza tal vez incluso notes una ligera sensación de calor o de hormigueo mientras los dejas descansar lleva tu atención a tus pantorrillas permitiéndole liberar cualquier tensión acumulada sube ahora hacia los muslos dejando que la sensación de relajación fluya como un río tranquilo siente tus caderas y tu abdomen relaja el abdomen permitiéndole expandirse libremente con cada inhalación libera cualquier tensión en la parte baja de tu espalda ahora sube hacia el pecho nota como los pulmones se llenan de aire