Práctica de compasión con Edurne Justo el 12 de diciembre de 2024. 4k6rp

La idea oyera a poder compartir con vosotros un una práctica de compasión y en este sentido bueno hay hay dos cosas son que dos cositas que me gustaría de entrada recordar para para tener muy presentes en primer lugar que para poder conectar con con la compasión es imprescindible en primer lugar que que nos demos cuenta de que reconozcamos la presencia del surgimiento inherente a la existencia humana porque sin este paso previo no no va a ser posible que luego podamos dar y el paso de poder poner la intención y conectar con con la activación de libre del deseo de liberar el sufrimiento entonces que tengamos presente que que si negamos o evitamos el sur sufrimiento no podremos conectar con con la compasión otro mensaje clave que que creo que es importante y que además ido afinando mientras preparaba también la práctica es el recordar siempre que para poder ser compasivos con con el prójimo es indispensable que seamos y que nosotros estemos en con nosotros mismos este rizo especialmente se aplica cuando cuando se trata de la compasión y y a menudo al menos en número a mi me pasa y me consta que a muchas otras personas también que nos olvidáramos o o relegamos la autocompasión a un segundo plano y desde luego os puedo asegurar que desde mi propia experiencia cuando cuando hacemos esto puede ser muy doloroso el o con el sufrimiento así que bueno el grueso de la práctica he decidido que la centraré en en una en un ejercicio de autocompasión y dicho esto a me gustaría empezar conectando con un con un ejercicio muy sencillo de tres pasos aprendí de te braden de coherencia mente corazón y creo que es una bonita manera de de aterrizada y de quiere entrar en el terreno es una práctica de de coherencia consta de tres pasos y a él primer paso a los nos anima a cerrar los ojos os animo a seguir a los pasos empezamos entonces cerrando los ojos tocamos suavemente el centro del pecho posando ligeramente sobre el corazón y permitimos que la conciencia se desplace de la mente pensante al corazón sintiente el segundo paso nos anima a reducir la velocidad de la respiración permitiendo que la exhalación sea más larga que la inhalación respetamos cada uno a su ritmo