MIndfulness con Antonio Galisteo 1m556x

Cuando te haces PRESENTE a la VIDA, la VIDA se te hace PRESENTE

La meditación es un arte, que para conseguir toda su potencia, se tiene que convertir en un hábito, que incorpores en tu rutina diaria. Como un ritual. Empezar el día meditando, es la mejor forma de empezar el día. Y la mejor manera de finalizar el día, es meditando unos minutos, para desconectar y para estar en silencio.

Dejé de insistir donde no había lo que buscaba. Dejé de pedir con las manos cerradas Dejé de esperar en sillas ocupadas. Dejé de intentar en un cuerpo ajeno. Deje de poner mis expectativas en otros Dejé de pretender que el otro entendiera. Dejé de poner los ojos y la esperanza en corazones que no querían latir al lado mío. Y entonces, magia. SUCEDIÓ LA MAGIA.

..Y te das cuenta que no puedes controlar nada, ni un momento, ni una situación, ni el rumbo de tu vida, ni tus sentimientos, ni tus pensamientos, ni el de los demás. Entonces... qué queda? La libertad de seguir, de amar, de sentir, la libertad de vivir nada más que el presente, el resto no existe... Y justo en ese momento llega la felicidad plena.

éste eres tu, ésta es tu esencia; eres paz, eres luz, eres calma y disfrutas de este momento de conexión contigo mismo, con tu esencia…

“La vida es como un viaje por la mar: hay días de calma y días de borrasca; lo importante es ser un buen capitán de nuestro barco.” Jacinto Benavente

Cuando me di cuenta qué no siempre puedo tener lo que quiero …. aprendí una cosa que siempre me ha sido muy útil. ¡Querer siempre lo que tengo! Por esto estoy tan seguro qué hará el tiempo que yo quiera.

Si estás nervioso, enfadado triste, puedes venir aquí. Esta playa es tuya y puedes volver cuando quieras, y dejar que las olas te ayuden a relajarte para sentirte mejor. Toma conciencia de que algo respira en ti, no te cuesta esfuerzo alguno respirar, respiras y te llenas de calma, respiras y te llenas de paz. Con una gran sonrisa en los labios, con la mirada puesta en las olas, sintiendo el sol y la arena, el sonido de las gaviotas y el mar, déjate envolver por este regalo envuelto en melodía de calma.

tu cuerpo descansa y se relaja en el jardín y se carga de energía se recupera y se refresca, permite que también se refresquen las partes más recónditas..., más profundas de tu espíritu... Deja que curen... Encuentre la profunda paz que existe allí adentro... Eres es un ser hermoso y maravilloso. Inmortal y eterno... Que existe más allá de cualquier límite. Existes más allá de tu cuerpo y de su mente... Eres un ser de paz, de amor y ventura eternos.

«La paz perfecta es aquella que nos permite vivir en calma a pesar de las tempestades que nos rodeen» La paz es el perfume de la calma. Si estamos llegamos a ella, aún en medio del vendaval, tendremos paz.

¡Vive el presente! ¡Olvídate de los golpes, de los tropiezos, de los obstáculos, de las caídas y del fracaso! Recapacita, enfréntate al temor, ármate de valor, se valiente, levántate, camina, acelera, corre y mira de frente, que te está esperando el Amor, para iluminarte

En esta meditación guiada te invito a tomar consciencia y conectar con la luz que habita en tu interior. Que observes tu respiración y encuentres la calma y la quietud.

Para ser un observador necesitas aceptar, aceptar lo que hay, lo que constituye el momento presente, tal y como es, tal y como estás. Si no aceptas, estás en resistencia, y en consecuencia, en un determinado nivel de dolor o sufrimiento, equivalente a tu nivel de resistencia y rechazo del presente.

la atención es una facultad fundamental en el aprendizaje de la meditación. Donde va nuestra atención allí se dirige nuestra energía, y donde va nuestra energía allí se crea nuestra experiencia, y eso se convierte en nuestra realidad.

Tomas conciencia de una percepción global de todo tu cuerpo, y ahora, con esa sensación global de tranquilidad y relajación te permites disfrutar de un momento, un momento de silencio, un momento para no hacer nada, un momento para esta en conexión contig@ mism@ y disfrutar del momento tal y cómo es.

En la rutina diaria, estamos tan centrados en el Hacer que nos olvidamos de Sentir y sobre todo de SER. En los retiros, el SER aparece fuerte y poderoso y entonces, te das cuenta de que respiras, de cómo respiras, de cómo caminas, de los colores, de las sensaciones de tu cuerpo al tomar una infusión caliente, sorbito tras sorbito, del frío cuando sales a dar un paseo meditativo, de como el aire acaricia tu cuerpo.

A medida que meditamos cada día, observas que las cosas no te afectan tanto, ni te influyen tanto, eres capaz de ver con más neutralidad te permite tomar decisiones más claras y enfocadas. Te sientes más libre de la influencia de las personas y Te sientes más libre de la influencia de las situaciones eres capaz de influir positivamente en ellas. La meditación es dejar de ser influido por todo lo que acontece, y en su lugar, empezar a influir.

SI quieres comenzar a vivir el presente puedes comenzar con un proceso de aprendizaje que consta de 5 pasos. Acepta lo que viene. Reflexiona y actúa. Evita controlar. Disfruta cada momento. Di adiós a los prejuicios.

La calma es uno de los tesoros más preciados para nuestro equilibrio mental pero también uno de los más complicados, sobre todo en una sociedad que aboga por la inmediatez y donde reina la hiperestimulación. La calma es un estado de tranquilidad y serenidad. No implica que los problemas hayan desaparecido sino que no nos afectan, son simplemente como las nubes en el horizonte: sabemos que existen pero también somos conscientes de que tarde o temprano desaparecerán.

Despertar no es sólo es abrir los ojos, sino que es abrir la mente y el corazón, para llenarse a sí mismo/a de todo aquello que bendice e ilumina tu esencia..