MIndfulness con Antonio Galisteo 1m556x

PRÁCTICAS PARA LLEVAR A CABO EN TU DÍA A DÍA



No nos damos cuenta, pero muchas veces pasamos por encima de nuestro día a día como si fuéramos un tanque de combate: corriendo, a trompicones, sin respirar, estresados, llenos de agresividad, preocupados, frustrados…Trituramos cada momento y desperdiciamos una oportunidad única de vivir nuestro presente en todas las facetas de nuestra vida, la oportunidad que nos regala un día. Por eso quiero proponeros una serie de prácticas diarias que podéis integrar en vuestra vida y llegar a sentiros más relajados, más conscientes, tener un mayor rendimiento en el trabajo o disfrutar de cada momento.



A continuación, os dejaré cada día  una meditación informal, pero os recomiendo que la adaptéis a vuestro estilo y poco a poco creéis nuevos y oxigenantes hábitos de vida.



1) Al abrir los ojos por la mañana, en vez de saltar rápidamente de la cama, siéntate en la calma e intenta hacerte consciente de la respiración (con por ejemplo 5 respiraciones). Muchas veces empezamos el día a 120 kilómetros por hora, así sin más, nuestro cerebro ya se despierta acelerado y con un montón de preocupaciones y urgencias dando vueltas de manera caótica. Obsérvate sin juzgarte y pregúntate cómo estás, como te encuentras, cómo respiras, que piensas, que sientes. Esto te ayudará a empezar el día de diferente manera, con conciencia del momento presente.



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