Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia 4o1q1b

¿Sientes que tus emociones te controlan? En este episodio te compartiré tres ejercicios de Mindfulness que te ayudarán a manejar el estrés, la ansiedad y el enojo de manera consciente. Aprenderás a: ✅ Hacer una pausa consciente antes de reaccionar impulsivamente. ✅ Utilizar la respiración de la ola para aceptar y soltar emociones difíciles. ✅ Reprogramar tu mente con la Caja de la Gratitud, una técnica poderosa para equilibrar tu estado emocional. Si este contenido te ha sido útil y quieres que siga creando episodios como este, considera apoyar el canal. Tu aporte nos ayuda a seguir compartiendo herramientas para una vida más plena y consciente. Puedes hacerlo a través del botón de "apoyar" ✨ Suscríbete, deja tu reseña y comparte este episodio con alguien que lo necesite. Juntos, llevemos el Mindfulness a más personas. ¡Gracias por tu apoyo! 💙

En el episodio de hoy os hablaré sobre qué es la rabia, por qué surge y cómo puede afectar nuestra vida si no la gestionamos adecuadamente. También hablaré sobre la importancia de distinguir entre una rabia sana y una rabia descontrolada, y cómo el mindfulness nos brinda herramientas para reconocer nuestras emociones sin reaccionar impulsivamente. A través de técnicas como la respiración consciente, el escaneo corporal y la pausa reflexiva, podemos aprender a canalizar la ira de manera más equilibrada y saludable. Espero que este episodio te sirva:) Si te gusta no te olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si este contenido te ha resultado útil no olvides apoyar el canal. Si deseas conocer más sobre el Mindfulness puedes seguirme en: - Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Instagram: @lakshmiminddulness - Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness

En el episodio de hoy hablaré de una emoción profunda y, a veces, incómoda: la tristeza. ¿Qué pasaría si, en lugar de huir de ella, la observáramos con atención plena? En este episodio, exploraremos la relación entre la tristeza y el mindfulness, y cómo podemos manejarla con prácticas concretas. Así que, respira profundo… y comencemos. Espero que este episodio te sirva:) Si te gusta no te olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si este contenido te ha resultado útil no olvides apoyar el canal. Si deseas conocer más sobre el Mindfulness puedes seguirme en: - Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Instagram: @lakshmiminddulness - Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness

En este episodio exploraré cómo la alegría no depende solo de grandes logros, sino de la capacidad de vivir el presente con atención plena. Hablaré sobre qué es la alegría, sus beneficios y cómo el mindfulness nos ayuda a potenciarla en la vida diaria. Descubre prácticas sencillas como la gratitud consciente, la respiración enfocada y el arte de saborear los pequeños momentos. Aprende a entrenar tu mente para notar lo positivo y disfrutar más cada día. ¡Acompáñanos en este viaje hacia una vida más plena y alegre! 🎙✨

En esta meditación te ayudaré a relajarte para poder conectar contigo mismo, fortalecer tu autoestima y aprender a valorarte y quererte de una manera más genuina. Espero que esta meditación te sirva, y si te gusta no te olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si este contenido te ha resultado útil no olvides apoyar el canal. Si deseas conocer más sobre el Mindfulness puedes seguirme en: - Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Instagram: @lakshmiminddulness - Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness

En el episodio de hoy hablaremos de cómo el miedo es una emoción natural que nos protege del peligro, pero cuando es excesivo, puede limitarnos. Se manifiesta en el cuerpo con síntomas como pulso acelerado, sudoración o tensión muscular, y nos lleva a reaccionar de distintas maneras: huir, paralizarnos o enfrentar la situación. Para gestionarlo, es clave utilizar técnicas como la respiración consciente, la exposición progresiva y el cambio de perspectiva. Enfrentar nuestros miedos con estrategias adecuadas nos permite transformarlos en oportunidades de crecimiento y fortalecimiento personal. Si te gusta este contenido, puedes apoyarme dándole al botón 'Apoyar'. ¡Gracias por ayudarme a seguir creando más episodios como este! Puedes seguirme en : Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness Instagram: ‪@lakshmimindfulness‬ Ivox: Lakshmi-Mindfulness Página web: www.lakshmi-mindfulness.com ¡ Que pases un maravillosos día!

Esta #meditacion guiada está diseñada para ayudar a encontrar #calma y #serenidad en medio del caos diario. Este espacio de #pazinterior , aprenderás a soltar pensamientos intrusivos, conectar con tu #respiración y a cultivar una sensación de #tranquilidad profunda. Espero que esta meditación de sirva, y si te gusta no olvides suscribirte al canal y darle a me gusta :) Si te gusta este contenido, puedes apoyarme dándole al botón 'Apoyar'. ¡Gracias por ayudarme a seguir creando más episodios como este! Puedes seguirme en : Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness Instagram: ‪@lakshmimindfulness‬ Ivox: Lakshmi-Mindfulness Página web: www.lakshmi-mindfulness.com ¡ Que pases un maravillosos día!

En este episodio exploramos el burnout, un síndrome cada vez más común que afecta nuestro bienestar físico, mental y emocional. Hablaremos sobre sus causas, síntomas y cómo el mindfulness puede ayudarnos a gestionarlo. No olvides revisar el enlace a continuación, donde encontrarás el curso mencionado en el podcast: - 8 sesiones intensivas de Mindfulness: https://lakshmi-mindfulness.com/8-sesiones-mindfulness/ Espero que te sirva , y si te gusta no olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si te gusta este contenido, puedes apoyarme dándole al botón 'Apoyar'. ¡Gracias por ayudarme a seguir creando más episodios como este! Puedes seguirme en : Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness Instagram: ‪@lakshmimindfulness‬ Ivox: Lakshmi-Mindfulness Página web: www.lakshmi-mindfulness.com ¡ Que pases un maravillosos día!

Te guiaré, una vez más, a través de una meditación de respiración consciente, perfecta para reducir el estrés, calmar la mente y reconectar con tu ser interior. Esta práctica es ideal para principiantes y para aquellos que desean profundizar en su conexión con el presente. Respira, relájate y déjate llevar por este momento de paz y bienestar. 🌿 Dedica unos minutos a centrarte en tu respiración, dejando que cada inhalación y exhalación te ayuden a encontrar equilibrio, claridad y serenidad en tu día. 🌬️✨ Recuerda que la práctica de la respiración consciente puede ser un poderoso recurso para mantener una mente tranquila y enfocada. Disfruta de este tiempo para ti. Espero que te sirva , y si te gusta no olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si te gusta este contenido, puedes apoyarme dándole al botón 'Apoyar'. ¡Gracias por ayudarme a seguir creando más episodios como este! Puedes seguirme en : Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness Instagram: ‪@lakshmimindfulness‬ Ivox: Lakshmi-Mindfulness Página web: www.lakshmi-mindfulness.com ¡ Que pases un maravillosos día! #Meditación #RespiraciónConsciente #Mindfulness #MeditaciónGuiada #Bienestar #Estrés #Relajación #AtenciónPlena #Respira #Calma #PazInterior

En el episodio de hoy te traigo un breve pero poderoso relato que te invita a reflexionar sobre el valor propio y la importancia de reconocer tu esencia. A través del Mindfulness, exploramos cómo estar presentes en el momento nos ayuda a fortalecer la autoestima y a vivir con mayor claridad y equilibrio. Déjate inspirar por esta historia de sabiduría y aprende a valorar quién eres, aquí y ahora. Espero que te sirva , y si te gusta no olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si te gusta este contenido, puedes apoyarme dándole al botón 'Apoyar'. ¡Gracias por ayudarme a seguir creando más episodios como este! Puedes seguirme en : Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness Instagram: ‪@lakshmimindfulness‬ Ivox: Lakshmi-Mindfulness Página web: www.lakshmi-mindfulness.com ¡ Que pases un maravillosos día!

En esta #meditación voy a guiarte para una práctica de introspección enfocada en reconocer y #agradecer por los aspectos #positivos de la vida. La #gratitud es una herramienta para el #bienestar emocional y la conexión con el presente. La intención de esta práctica es reconocer lo que ya tenemos y cultivar una mentalidad de agradecimiento. Espero que te sirva esta meditación, y si te gusta no olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si te gusta este contenido, puedes apoyarme dándole al botón 'Apoyar'. ¡Gracias por ayudarme a seguir creando más episodios como este! Puedes seguirme en : Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness Instagram: ‪@lakshmimindfulness‬ Ivox: Lakshmi-Mindfulness Página web: www.lakshmi-mindfulness.com ¡ Que pases un maravillosos día!

En este episodio, exploramos tres ejercicios simples para relajarte antes de dormir: - Respiración consciente: Observa y cuenta tu respiración para calmar la mente . -Escaneo corporal: Recorre mentalmente tu cuerpo, soltando tensiones con cada exhalación. -Visualización guiada: Imagina un lugar tranquilo y repite afirmaciones positivas para relajarte . Estas prácticas te ayudarán a liberar estrés y prepararte para un sueño reparador. Muchas gracias por escucharme, y si te gustó y sirvió puedes darle a me gusta y suscribirte. Si quieres más contenido puedes apoyar mi canal.

Esta meditación está dividida en tres partes donde exploraremos los fenómenos de la respiración, las sensaciones corporales, los sonidos externos e internos, así como los pensamientos y las emociones. Esta práctica te aportará bienestar y equilibrio. Si deseas conocer más contenido de Mindfulness puedes seguir mi canal: Instagram: ‪@lakshmimindfulness‬ Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com Espero que disfrutes y te sirva la meditación, y si te gusta no te olvides darle a me gusta y suscribirte :)

En este episodio exploramos cómo comenzar la mañana con intencionalidad y atención plena puede transformar tu día. Te comparto una mini-rutina de Mindfulness en tres pasos prácticos: una pausa consciente al despertar, estiramientos sencillos para activar el cuerpo y una práctica de té o café consciente. Además, guío una breve meditación diseñada para ayudarte a conectar contigo mismo, liberar tensiones y establecer una intención positiva para tu día. Dedica unos minutos a estas prácticas y descubre cómo el Mindfulness puede marcar la diferencia desde el momento en que abres los ojos. ¡Escucha, ponlo en práctica y cuéntanos tu experiencia!

Meditación sacada de los conocimientos de Tich Nhat Hanh para tener una mayor conciencia plena que nos aportará una mayor serenidad y alegría. En caso de que te guste te animo a que le des a me gusta y te suscribas. Espero que disfrutes de la meditación :)

En este episodio os presento tres ejercicios sencillos para reducir el estrés y encontrar calma: 1.Respiración consciente: Tómate momentos en el día para inhalar y exhalar lentamente, trayendo tu atención al presente. Si deseas hacer una meditación guiada más extensa de este ejercicio, en el siguiente enlace podrás practicarlo: https://www.youtube.com/watch?v=31eBV42gNGY&t=5s 2. Respiración 2-4: Inhala en dos tiempos y exhala en cuatro. Este ritmo favorece la relajación y mejora la concentración. 3.Box breathing: Imagina un cuadrado y sincroniza tu respiración con sus lados (4 segundos por lado). Ayuda a calmarte y enfocar la mente. ¡Espero que os ayuden! No olvidéis dejar vuestros comentarios y seguirme para más contenido.

Meditación guiada para poder visualizar tus objetivos, metas y sueños. Espero que esta meditación pueda visualizar tus valores y objetivos para poder impulsarte e inspirarte a lograr aquello que pretendas en tu vida personal, laboral o en cualquier otro ámbito. Si deseas conocer más contenido de mindfulness puedes seguir mi cuenta de: instagram: ‪@lakshmimindfulness‬ Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness web: www.lakshmi-mindfulness.com Espero que disfrutes y te sirva la meditación, y si te gusta no te olvides darle a me gusta y suscribirte :)

En este episodio, exploramos cómo el mindfulness puede ser tu mejor aliado para cumplir metas y objetivos este nuevo año. Hablaré de cómo la atención plena te ayuda a reflexionar sobre tus prioridades, enfocarte en el presente y superar el estrés que muchas veces obstaculiza el progreso. Además, compartiré consejos prácticos para aplicar mindfulness en tu día a día, como concentrarte en pequeños pasos y aceptar los errores como parte del proceso. Si te interesa profundizar en este tema, te invito a mi taller sobre mindfulness y metas. Encuentra más información en mi web www.lakshmi-mindfulness.com o escríbeme al correo electrónico [email protected] ¡Te espero!

En esta meditación tendrás conciencia de cada parte del cuerpo al escanearla de manera lenta, suave y sistemática. Sentirás el cuerpo de pie a cabeza, respirando e irradiando salud y bienestar por cada célula del cuerpo y soltando. Si deseas conocer más contenido sobre Mindfulness puedes: - Seguir mi cuenta de instagram: ‪@lakshmimindfulness‬ - Ver cursos y talleres en mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Hacer meditaciones en mi plataforma de youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness Espero que disfrutes y te sirva esta meditación, y si te gusta no olvides darle a me gusta y suscribirte :)

Hoy tenemos la oportunidad de conversar con una mujer que, como muchas de nosotras, llevaba una vida "normal" llena de responsabilidades, trabajo y el ritmo acelerado del día a día. Hace un par de años, decidió dar un giro inesperado e incorporar el Mindfulness en su vida. Lo que comenzó como una curiosidad, pronto se convirtió en una práctica transformadora que impactó profundamente su bienestar físico, emocional y mental. En esta entrevista, Rocío Marcos nos contará qué la motivó a iniciar este camino, los desafíos que enfrentó, los beneficios que ha experimentado y cómo el Mindfulness se ha convertido en una herramienta esencial en su vida diaria.