42. Burnout. Qué es y cómo el Mindfulness nos puede ayudar 6p3p3a

Tú bienvenido bienvenida a este espacio dedicado al mindfulness cada podcast o meditación que suba va a ser creado con amor y cuidado con el propósito de mejorar el bienestar de todos aquellos que deseen ser parte de esta comuna edad aquí encontrarás contenido relacionado con mindfulness como ejercicios artículos y datos de interés todos estáis invitados a comentar y compartir vuestros pensamientos de manera bondadosa amable y respetuosa espero que este espacio se se alegran utilidad para vosotros en el capítulo de hoy hablaremos sobre qué es burn out y como el mindfulness nos pueda ayudar hola a todos hoy quiero hablaros de un tema que lamentablemente está cada vez más presente en nuestras vidas y se ha convertido en una tendencia preocupante el plan pero qué es realmente y cómo puede el mindfulness ayudarnos a combatirlo en este episodio profundizaré en ello el burnout según la definición de la rae es un estado de agotamiento mental emocional y físico que surge como resultado de exigencias abrumadoras y estrés crónico en términos más coloquiales se conoce como el síndrome del trabajador quemado ya que suele afectar a personas expuestas altas cargas laborales presión constante o entornos de trabajo tóxicos este síndrome no sólo se manifiesta en el ámbito profesional sino que también puede afectar a estudiantes cuidadores e incluso a quienes desempeñan labores domésticas sin descanso sus síntomas incluyen fatiga extrema desmotivación irritabilidad dificultad para concentrarse y una sensación de vacío o desesperanza por ejemplo un maestro que enfrenta jornadas interminables falta de apoyo institucional de una alta demanda emocional por parte de sus alumnos puede desarrollar por nap sintiendo que cada día le cuesta más desempeñar su trabajo con entusiasmo del mismo modo por ejemplo un empleado de oficina con plazos ajustados y pocas pausas podría experimentar insomnio ansiedad y un rendimiento laboral en declive afortunadamente existen estrategias para prevenir y gestionar el gobernador métodos como el main furnas la desconexión digital el establecimiento de límites saludables y la búsqueda de apoyo emocional puede marcar una gran diferencia en el bienestar general y cómo nos puede ayudar el mindfulness en estas situaciones pues el main furnas puede ser una herramienta poderosa para combatir el auto ya que nos ayuda a desarrollar una mayor conciencia del momento presente reducir el estrés y mejorar nuestra gestión emocional a través de prácticas como la meditación la respira acción consciente y la observación sin juicio de nuestros pensamientos y emociones podemos aprender a reaccionar o mejor dicho a responder en vez de reaccionar de manera mucho más equilibrada ante situaciones de alta presión además el mindfulness fomenta la desconexión del piloto automático en el que muchas veces vivimos permitiéndonos identificar señales tempranas de agotamiento y establecer límites saludables al integrar esta práctica en nuestra rutina diaria podemos mejorar nuestra concentración recuperar la motivación y encontrar un mayor bienestar en nuestro día a día el curso que hago de ocho sesiones intensivas es ideal para este tipo de situaciones por lo que si estás interesado te dejo la descripción del episodio el link del curso gracias por acompañarme en este episodio te mindfulness espero que te haya sido útil y que puedas aplicar lo que has aprendido en tu día a día si disfrutaste al contenido te invito a compartirlo con quienes creas que también podrían beneficiarse y no olvides darle me gusta y seguirme para no perderte nuestros próximos episodios tu apoyo me ayuda a seguir creando contenido valioso para esta maravillosa comunidad hasta la próxima