Introspectia Psicología 6u2r2q

Esta es la 2a parte de la conversación del podcast anterior, en el que Sergio y Samantha profundizan en las heridas de su historia, explicando problemas relacionados con abuso, maltrato, ideas relacionadas con la muerte, además de progreso, esperanza y deseo de vivir.

Habitualmente pensamos que nuestros recuerdos son solo huellas del pasado que nos acompaña, pero, en ocasiones, también se convierten en nuestro presente y futuro. No siempre somos conscientes de cómo las experiencias vividas moldean nuestra manera de percibir el mundo, de relacionarnos con los demás e incluso de vernos a nosotros mismos. A veces, sin darnos cuenta, cargamos con historias que no solo nos han marcado, sino que siguen escribiendo nuestra realidad. ¿Qué ocurre cuando esas experiencias han sido repetidas, intensas y prolongadas? Cuando lo que debía ser un refugio se convierte en un lugar de incertidumbre, cuando la confianza se quiebra antes de haberse construido. En esos casos, el pasado no solo deja una cicatriz, sino que se entrelaza con el presente, influyendo en cada pensamiento, cada emoción y cada decisión. Hablaremos del impacto profundo de las heridas emocionales, de cómo funciona nuestro sistema de memoria y de cómo es empezar a vivir por primera vez, en la etapa adulta. En el podcast de hoy, el psicólogo Sergio García se sienta a hablar con su paciente Samantha sobre cómo es vivir con estrés postraumático complejo.

Llevamos muchos años escuchando hablar, y hablando, acerca de cambio climático, de la importancia del reciclaje, el consumo de agua y luz responsable... es una conversación habitual, especialmente cuando se juntan circunstancias relacionadas con catástrofes naturales, como la reciente DANA en Valencia. En esos momentos, parece que el flujo de información se contamina y nos desborda, con diferentes perspectivas, datos y opiniones que nos pueden polarizar, sugestionar y alejarnos de la realidad objetiva, provocando diferentes estados emocionales que pueden resultar difíciles de gestionar. En el podcast de hoy, nuestro compañero Sergio García se sienta a hablar con Climabar (Car y Belén) acerca de crisis climática y ecoansiedad

Confuncio decía: "Elige un trabajo que ames, y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida." Es una reflexión interesante, que invita a pensar que, cuando te gusta tu profesión, la jornada se hace menos pesada. El trabajo, en condiciones normales, supone un tercio del tiempo de nuestra vida adulta. Durante esas 7-8 horas diarias, hay un esfuerzo mental, físico o ambos, puede haber socialización o espacios de soledad, consecución de logros, organización de la conducta, priorización de objetivos, gestión emocional, trabajo en equipo, tolerancia a la frustración, paciencia, gestión de conflictos, etc. Nuestra vida laboral es un reto, en el que se ponen en marcha varias habilidades, acompañado de muchos factores que, cuando se dan periodos de inestabilidad, incertidumbre, tensión o desánimo, pueden desequilibrar con cierta facilidad el resto de nuestra vida. Este tipo de problemas son muy frecuentes en terapia y pueden ser parte del motivo de consulta o un elemento secundario que suele aparecer antes o después en las sesiones. Por ello, en el podcast de hoy, el psicólogo Sergio García se sienta a hablar sobre el estrés en el trabajo.

En los últimos 30 años se ha observado un grandísimo avance tecnológico, con cambios muy significativos en diferentes área de nuestra vida: medicina, entretenimiento, agricultura, educación... Existe un debate interesante acerca de cómo de positivos o negativos son estos cambios, pero es innegable pensar que nuestro estilo de vida es completamente distinto. Dentro de la psicoterapia también se han encontrado diferencias muy significativas en estas últimas décadas: desde el psicoanálisis, se ha ampliado el número de enfoques terapéuticos, con el fin de cubrir diferentes necesidades y diferencias individuales de pacientes y terapeutas, se ha implementado el uso de la realidad virtual para abordar, por ejemplo, fobias específicas como animales, transporte público, etc., y, por supuesto, la terapia online se ha convertido en un formato común de realizar un acompañamiento psicológico. Sin embargo, al haber tomado tanta fuerza desde hace relativamente poco, y teniendo en cuenta las expectativas que solemos tener sobre cómo es la terapia, también existen dudas, confusión o aprehensión acerca de hablar con un psicólogo a través de una pantalla. Por ello, en el podcast de hoy, los psicólogos Sergio García y Martina zorrilla se sientan a hablar acerca de la terapia online y las diferencias con la presencial.

Definir el concepto de familia no resulta una tarea tan fácil como parece a simple vista, ya que, en la actualidad, existen múltiples modelos familiares. La definición de este constructo depende de muchos factores como la cultura o las creencias individuales. Elementos que evolucionan con el tiempo. El psicólogo Goran Therborn definió la familia como un organismo regido por unas reglas o normas semi-implícitas que se construyen entre las partes que conforman la pareja sexo-afectiva y que son transmitidas de generación en generación. Para la psicología, la familia funciona como un medio por el cual una persona puede desarrollarse en diferentes niveles (económico, físico y emocional). Es un grupo primario donde se transmiten valores y normas de comportamiento sociales que el individuo aprende para, en un futuro, enfrentarse a las demandas del medio y poder gestionar sus emociones adecuadamente. ¿Qué ocurre si este medio, que debería servir como espacio de aprendizaje y como trampolín hacia la vida adulta, no es tan enriquecedor como esperamos? ¿Qué ocurre si lo que aprendemos es dañino para nosotros y nosotras, o no recibimos las enseñanzas suficientes como para adquirir la autonomía necesaria para defendernos cuando crezcamos? En el podcast de hoy, los psicólogos Sergio García y Sergio Parrilla se sientan a hablar acerca de familias disfuncionales y desestructuradas.

Imaginemos que queremos recorrer medio mundo por nuestra cuenta, con una mochila, para contemplar atardeceres en países diferentes, subir montañas y observar el paisaje, bañarnos en aguas paradisiacas, conocer culturas distintas... Para ello, contamos con la ayuda de nuestra bicicleta, una que nos compramos hace tiempo, pero que todavía funciona, y que va a ser nuestra compañera durante varios días, incluso semanas. Nuestra bicicleta quizá no es la mejor. No es la que aparece en un escaparate de una tienda de deporte de élite ni es la que se promociona en redes sociales como la última versión, la más moderna, pero bueno, tiene buenos frenos, la cadena parece que se mueve de manera fluida, cambia bien de marcha... Así que la ponemos a punto y nos lanzamos a la aventura. A medida que vamos atravesando jornadas de nuestro viaje, vamos acumulando experiencias. Algunas buenas y otras no tanto, pero seguimos avanzando. En algunos momentos nos cruzamos con otras personas, que también están haciendo la misma travesía y observamos que también van en bicicleta. Todas son distintas, pero nos están ayudando a trazar el mismo camino hacia el disfrute, la satisfacción, la calma... Podríamos pensar, en algún momento, cómo sería hacer todo este itinerario sin la ayuda de nuestra compañera de dos ruedas, atravesando largas carreteras, subiendo empinados puertos de montaña, bajando pendientes... a pie. Se haría realmente largo, nos cansaríamos enseguida, apenas podríamos transportar equipaje... pensando en esas consecuencias, seguramente, no desecharíamos nuestra bicicleta por ser vieja, anticuada, no ser la más estética, no tener los mejores piñones o platos de marcha. Al contrario, seguramente, en cada parada, echaríamos un vistazo por si tiene algo clavado en las ruedas, si hay que quitarle barro o polvo, si está en buenas condiciones... Estaríamos muy pendientes de que sigue estando en plenas condiciones para continuar el plan previsto y al final del viaje, echando la vista atrás y pensando en todo lo que nos ha ayudado a conseguir, le estaríamos agradecidos. Esta bicicleta, es nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo no tiene el objetivo de ser bonito ni de ser irado. Tiene el objetivo de funcionar, de ayudarnos a sobrevivir y de darnos experiencias. Gracias a él, podemos abrazar, quedarnos embelesados mirando al horizonte, probar una comida nueva que nos encanta, acariciar la espalda de nuestra pareja o simplemente reír. Qué ocurre cuando nuestro cuerpo, sin embargo, es nuestro enemigo, con el que constantemente estamos en lucha. Intentando cambiarlo, castigándolo incluso, moldeándolo para ser una imagen distorsionada de aquello que queremos que sea. En el podcast de hoy, los psicólogos Sergio García y María Solar hablan acerca de los trastornos de conducta alimentaria y problemas de imagen.

Seguro que nos suenan los términos anorexia, bulimia, atracón... que dan nombre a una serie de características. Cuando pensamos en esas palabras, probablemente se nos vengan a la cabeza imágenes de un tipo de perfil concreto: personas muy delgadas, que vomitan después de comer, personas con mucho sobrepeso... Sin embargo, al contrario de lo que muchos podamos, o puedan, llegar a pensar, un trastorno de conducta alimentaria (TCA) no consiste en tener un tipo de cuerpo específico. Más bien, tiene que ver con relación con la comida y la propia imagen corporal, la cual suele estar distorsionada. Este tipo de dificultades, además, suelen estar bastante bien encubiertas, en un aparente bienestar, hasta que los síntomas están muy avanzados y son muy visibles. Cuando partimos desde el desconocimiento, es muy fácil que, cuando nos damos cuenta de que una persona de nuestro entorno tiene este tipo de trastorno, le aconsejemos que deje de hacer lo que está realizando: que coma más, que no vomite, que no coma tanto en tan poco tiempo... sin entender del todo cuál es el proceso interno, cuál es la función que tiene la comida para esa persona, de dónde le viene todo esto o qué cosas ha intentado y no le han funcionado. Para ello, en el podcast de hoy tenemos la gran suerte de contar con la psicóloga África Millán y su paciente Ariadna Villegas, que nos va a contar su historia de cómo convive con un TCA.

En varias ocasiones, hemos hablado de cómo nuestro pasado nos condiciona y de cómo altera la manera que tenemos de pensar, sentir y comportarnos. Las experiencias traumáticas cambian nuestro sistema nervioso, creando sensaciones de aceleración, ralentizamiento u oscilaciones bruscas entre ambas, incluso cuando lo que estamos viviendo actualmente no es amenazante. Únicamente debido a lo que nos recuerda. Es curioso cómo las perspectivas más clásicas de la psicología nos invitan a cambiar nuestra mente, para controlar aquellos elementos que no nos gustan o que nos limitan, como aprender a no anticipar, a centrarnos en el presente, a saber cómo gestionar conflictos... Sin tener en cuenta que hay una enorme cantidad de nuestro sistema nervioso en el resto de nuestro cuerpo, el cual tiene también memoria. Recuerda cómo es un abrazo, cómo es un golpe, cómo es el vacío, cómo es el peligro. Nos da información y nos transmite necesidades. En el podcast de hoy, los psicólogos Sergio García y África Millán hablan acerca de cómo sanar el trauma a través del cuerpo.

La palabra trauma, habitualmente, se relaciona con aquellas experiencias vividas que, en consenso, son duras para cualquiera y que, además, en términos generales, han puesto en peligro la integridad física de la persona que la ha sufrido. Algunos ejemplos de este tipo de trauma son un accidente de coche, una agresión sexual, un atentado terrorista, una catástrofe natural… Tener este tipo de concepción es bastante habitual y, sin embargo, eso no significa que esto sea cierto. La palabra trauma proviene del griego y significa herida. Una herida puede ser grande, pequeña, superficial o profunda. Y eso depende del golpe y también de la persona que lo recibe. En el podcast de hoy, los psicólogos Sergio García y Alejandro González hablan acerca de qué se entiende por trauma y de cómo nos afecta nuestro pasado.

Desde que surgió el estudio por la psicología clínica, han aparecido diferentes formas de abordar un mismo problema. Seguro que conocemos el psicoanálisis o enfoque cognitivo conductual, y quizá nos suena el humanismo, la sistémica, el psicodrama, el EMDR… o la hipnosis. Sin embargo, cuando pensamos en esta palabra, habitualmente nos aparece en la mente algo de desconfianza. Parece que eso de nos hagan hipnosis supone perder el control, que hagan lo que quieran con nosotros, decir nuestros secretos más profundos… O que no ocurra absolutamente nada, si no creemos que esto se pueda llegar a dar. En el podcast de hoy, los psicólogos Sergio García y Alejandro González se sientan a hablar de este tipo de terapia, desmontar mitos y explicar qué beneficios puede tener, especialmente cuando padecemos más sufrimiento.

Dar el paso de comenzar un proceso de terapia puede resultar difícil. Aparecen muchas dudas acerca de cómo hacerlo, con quién, con qué objetivo... Para Daniel Fernández, este paso no resultó un gran obstáculo, pero sí se enfrentó con dificultades coherentes dentro de un acompañamiento terapéutico, como la frustración con el tiempo, la sensación de no encontrar un fin cercano... A día de hoy, ha finalizado su proceso con nuestra compañera Violeta Medialdea, con la que se sienta a hablar de su experiencia y nos explica su perspectiva en primera persona de cómo es iniciar y finalizar una terapia.

El término Sublimar, hace referencia a un cambio de estado, de sólido a gaseoso. En psicología, utilizamos este concepto para hacer referencia a un proceso de transformación, como ha hecho Deina Fortes, en su poemario Lantana: Ha transformado una historia de dificultades en arte. Dolor en verso. Vacío, en figuras literarias. Hoy se sienta con su psicólogo, Sergio García, para contar diferentes etapas de su vida, de cuáles han sido los efectos de sus experiencias y de cómo ha conseguido seguir luchando, logrando las metas que ha alcanzado.

Sexo. En el momento en que escuchamos esta palabra, se nos vienen mil ideas a la mente. Imágenes, sensaciones… Muchas de ellas, agradables. Otras, no tanto. En el mundo de la psicoterapia, es habitual encontrarnos personas con problemas relacionados con el ámbito sexual, por diferentes circunstancias: funcionalidad, conexión con los demás, complejos, prejuicios… Tras varios años pasando consulta, hemos podido recoger cuáles son los más comunes, cuáles preocupan más o los que limitan más el disfrute de esta parte de la vida. En el podcast de hoy, hablamos con la psicóloga Katherine López, experta en sexualidad y pareja, del top 5 de problemas sexuales más frecuentes. Comenzamos.

Alcohol. Tabaco. Cannabis. Éxtasis. Cocaína. Heroína. Anfetaminas. LSD. Benzodiacepinas. Setas… Seguro que conocéis la mayoría de los nombres que acabo de decir. Son sustancias adictivas, que pueden llevar a una adicción. De la misma forma que el juego, el sexo, las redes sociales, la comida… Habitualmente, empiezan por algo agradable, en una búsqueda de sensaciones placenteras. Sin embargo, con el tiempo y el abuso, se pueden convertir en un importante problema, que genera daños en diferentes partes de nuestra vida, y en la de nuestras personas cercanas. ¿Qué sabemos de las conductas adictivas? ¿Cómo funcionan? ¿Qué señales existen? ¿Cómo se puede recibir ayuda? En el podcast de hoy, los psicólogos de Introspectia Sergio García y África Millán, se sientan a hablar de este tema con Javier Peralbo, psicólogo de Proyecto Hombre.

Como decía el escritor Anatole François, "Todos los cambios, aun los más ansiados, llevan consigo cierta melancolía". Y es que, por lo general, no los llevamos bien. Cambio es novedad, lo que es sinónimo de incertidumbre. De duda. De ponernos algo inquietos. Aunque incluso cuando, racionalmente, es un cambio a mejor. Pero también es una puerta hacia lo desconocido. En el podcast de hoy, el psicólogo Sergio García charla acerca del cambio y de por qué nos asusta tanto.

Nuestras emociones tienen curiosas formas de manifestarse. Hay veces que lo hacen en forma de mariposas en el estómago. En temblor de nuestras manos. En dolores de cabeza. En tensión en la espalda. En un sudor frío. En calor en el pecho. Estas sensaciones parecen muy tangibles. Fáciles de reconocer. Sin embargo, no es tan sencillo, especialmente si nuestro comportamiento las oculta. En condiciones normales, todos comemos, habitualmente varias veces al día. Y se lleva a cabo por un mecanismo de hambre y saciedad. Es lo que nos empuja a acercarnos a la nevera a prepararnos la cena y lo que nos avisa de que dejamos de comer cuando estamos llenos. Parece un proceso físico, pero, en ocasiones, también es emocional, y puede dar lugar a un gran número de problemas, si no se tiene en cuenta. En el episodio de hoy, los psicólogos Sergio García y África Millán, se sientan a hablar acerca del hambre emocional, para ayudarnos a identificar qué es, cómo diferenciarla del hambre física y qué podemos hacer si vemos que nos causa dificultades.

Es habitual que, cuando escuchamos hablar acerca de dependencia emocional, pensemos en algo a evitar. Este término, suele estar vinculado a relaciones desiguales, de subordinación y control, de enganche, sentimientos de adicción… Y, sin embargo, en un fenómeno más amplio y más complejo. El ser humano es un ser social. Por lo tanto, la pertenencia y la relación con su grupo es fundamental en su desarrollo. Cuando somos pequeños, dependemos de nuestros padres en cosas básicas, como jugar o darnos refugio y protección. A medida que vamos creciendo, estas necesidades las empezamos a cubrir por nosotros mismos, pero aparecen otras, más complejas, para las que, de nuevo, volvemos a necesitar a nuestro entorno. En este episodio, los psicólogos Sergio García y Violeta Medialdea se sientan a hablar acerca de qué es la regulación emocional, qué tipos hay y cómo identificar la dependencia emocional.

Considerada un pecado capital desde el cristianismo, y tratada por diferentes autores a lo largo de la historia como algo rechazable, la envidia se ha convertido en una respuesta humana que se ha tendido a contener, silenciar. Esto ha favorecido que, en el caso de aparecer, nos llenemos de culpa, vergüenza y frustración, como si estuviésemos sintiendo algo prohibido. Sin embargo, ¿es esto cierto? ¿Hay emociones prohibidas? ¿Debemos impedirnos sentir determinadas respuestas, sentimientos? En este episodio, los psicólogos Sergio García y Martina Zorrilla se sientan para hablar acerca de la envidia, en qué consiste, qué es lo que nos quiere decir, y qué hacer con ella.

Utilizada por muchísimas personas, de todo el mundo, con el objetivo de aumentar su conexión con el presente, mejorar su estado anímico e incrementar su habilidad de ser consciente de sus estados internos. Solemos relacionar la meditación con el bienestar, la paz y la tranquilidad, como si fuesen la piedra angular sobre la que construir un buen autocuidado. Sin embargo, no es tan sencillo. Por supuesto que la meditación puede ser una gran ayuda y contamos con ella como una importante herramienta, tanto en el terreno personal, como en la consulta psicológica, pero NO es para todo el mundo. ¿Quieres descubrir la razón? En este episodio, los psicólogos Sergio García y África Millán, se sientan para hablar acerca de la meditación, sus beneficios y cómo puede afectar a personas que han sufrido experiencias traumáticas.