Desafío Alto Jalón 2w6i1d

Hoy cerramos un capítulo especial en la sección 'Desafío Alto Jalón' del programa matinal 'Pasajeros al Tren', y nos despedimos temporalmente de Eva García, la entrenadora que ha liderado este emocionante desafío. No decimos adiós, sino un “hasta luego”, ya que Eva y sus dedicados alumnos se preparan para el inicio del gran reto que comenzará este miércoles. El Desafío Alto Jalón está a punto de arrancar, prometiendo ser una prueba de resistencia y determinación con un recorrido de aproximadamente 500 kilómetros. Los participantes enfrentarán diversas modalidades: BTT, nado y carrera, en una travesía que culminará el sábado. Este evento no solo pone a prueba la capacidad física de los participantes, sino que también resalta la belleza y diversidad del paisaje del Alto Jalón y crea una gran comunidad entre los participantes y los vecinos y vecinas de las distintas localidades por donde transcurre. Fran Álvarez y María Reinoso tomarán la ruta el día 15 desde Somaén hasta Arcos de Jalón, después de varios meses siguiendo las pautas de Eva García, este próximo sábado se pondrá a prueba corriendo este tramo del Desafío. Eva García, la entrenadora que ha guiado a Fran y María a lo largo de esta temporada, se despide momentáneamente de sus alumnos en el programa. Su papel ha sido crucial en la preparación de varias participantes para este exigente desafío, y aunque la temporada de entrenamientos concluye, Eva no se aleja por mucho tiempo, puesto que la veremos partcipando también en el Desafío el próximo viernes haciendo el tramo de Monteagudo a Almaluez en compañía de sus dos hijos.

Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. A dos semanas de la fecha del Desafío Alto Jalón, los nervios de Fran y María ya empiezan a florecer. Eva, les ofrece a ellos y a los novatos algunos consejos útiles para estas dos semanas previas a la carrera. La entrenadora subraya la importancia de continuar entrenando con normalidad. Es esencial evitar sobrecargas y no realizar esfuerzos excesivos que puedan provocar lesiones. Al mismo tiempo, aconseja no apoltronarse en el sofá, ya que el cuerpo se relaja rápidamente y perder el ritmo podría afectar el rendimiento el día del evento. Además, Eva recomienda ir bien descansados y evitar salir a entrenar el día antes de la carrera. El descanso es crucial para asegurar que el cuerpo esté en óptimas condiciones para el desafío. También advierte contra estrenar zapatillas o calcetines nuevos para evitar rozaduras y molestias durante la carrera.

Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. A pocos días de que llegue el tan esperado Desafío Alto Jalón y con el aumento de las temperaturas, nuestra entrenadora nos ofrece algunos valiosos consejos para evitar los golpes de calor durante la carrera. La hidratación y el equipo adecuado son fundamentales para soportar las altas temperaturas y asegurar un rendimiento óptimo. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

​Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. Esta semana, Eva nos habla de lo que supone realizar un tramo en el Desafío Alto Jalón. Con los tramos ya repartidos, Álvarez y Reinoso correrán entre Somaén y Arcos de Jalón el próximo 15 de junio, y Eva García les avanza qué se van a encontrar. Además, hablamos de la diferencia entre una carrera y una trail, con motivo de la próxima VI Quedada Trail Correcaminos de Monterde de este próximo sábado. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. Esta semana, Eva nos habla del flato. ¿Por qué nos entra este dolor punzante en la zona alta del vientre?¿Cómo solucionarlo?¿Cómo prevenirlo? Nuestra entrenadora personal nos habla de sus trucos y rutinas para evitar esta molestia tan común en los runners. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. Esta semana, Eva felicita a Fran y María por su dedicación y progreso en el entrenamiento. Durante los últimos tres días, han logrado salir a correr y se sienten cada vez más cómodos, manteniendo un ritmo bastante bueno. Con respecto a las dolencias que Fran y María han experimentado durante sus sesiones de entrenamiento, Eva les ha proporcionado algunos consejos útiles para prevenirlas. Además, ha repasado las dolencias más comunes entre los principiantes en el running, brindándoles información valiosa para evitar lesiones y mejorar su rendimiento. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. Esta semana, hemos ocnversado con Eva sobre algunos de los errores más frecuentes que cometen los principiantes al adentrarse en el mundo del running. Discutimos sobre fallos clásicos que a menudo se cometen, como la elección inadecuada del calzado, un calentamiento insuficiente o inadecuado, y la tendencia a ignorar las señales de dolor que nuestro cuerpo nos envía. Eva, como cada semana, nos ha brindado valiosos consejos sobre cómo evitar estos errores y cómo abordar adecuadamente el inicio de esta apasionante actividad deportiva. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

En el capítulo de esta semana, Eva nos guía a través del mundo de la planificación de entrenamientos, especialmente en lo que respecta a la elección del momento adecuado para salir a ejercitarse, sobre todo con la llegada de las altas temperaturas. La discusión gira en torno a explorar los diferentes horarios disponibles para realizar actividades físicas al aire libre, analizando las ventajas e inconvenientes de cada uno. Desde las primeras horas de la mañana hasta las tardes más frescas, cada franja horaria presenta sus propias particularidades que pueden influir en el rendimiento y el bienestar del deportista.

Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. En este episodio, Eva nos presenta los nuevos deberes para la semana, acercándonos gradualmente al desafío de los 10 km. En esta semana Fran Álvarez y María Reinoso tienen un nuevo reto. Eva les propone participar en la próxima carrera solidaria que se celebrará en Calatayud el próximo 12 de mayo. En ella se recorreran 5 km y será una oprtunidad ideal para tener un primer o con este ambiente y también ponerse a prueba en un entorno en que habrá caras conocidas. Muchas de las altojaloneras y altojaloners que se están preparando al igual que Fran y María para el Desafío con Eva, acudirán para hacer este primer o y medir su resistencia. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. En este episodio, Eva nos presenta los nuevos deberes para la semana, acercándonos gradualmente al desafío de los 10 km. En esta semana Fran Álvarez y María Reinoso retoman los entrenamientos con la sobrecarga de torrijas y limonada en el cuerpo. Con los consejos de Eva, de intentar buscar el ritmo correcto ha recuperado la forma cuanto antes para seguir con los entrenamientos. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

​Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. En este episodio, Eva nos presenta los nuevos deberes para la semana, acercándonos gradualmente al desafío de los 10 km. En esta semana Fran Álvarez y María Reinoso no han podido cumplir el entrenamiento por falta de tiempo, María estaba la semana pasada un poco desanimada porque veía que le estaba costando bastante cumplir los tiempos marcados y el ánimo se le vino abajo. Con los consejos de Eva, de intentar buscar el ritmo correcto ha recuperado un poco el aliento para seguir con los entrenamientos. Aún así Eva nos da consejos para mantenernos arriba y que el ánimo no decaiga, puesto que según nos cuenta, el estado mental es el 50% del entrenamiento. Nos pone ejemplos de actitud positiva y superación muy cercanos, como es el caso de Tomás Goyo Pinilla de Monteagudo de las Vicarías, corredor del Desafío desde la primera edición o Damián, vecino de Santa María de Huerta que fue el primer relevista oficial en la primera edición que partió de Madrid, ambos veteranos no solo en la carrera, si no también en edad, ya que rondan los 70 años a los que podremos ver de nuevo este año corriendo el Desafío. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. En este episodio, Eva nos presenta los nuevos deberes para la semana, acercándonos gradualmente al desafío de los 10 km. En esta semana Fran Álvarez y María Reinoso deberán sacar fuerzas para cumplir el entrenamiento que Eva les ha marcado, aunque los tiempos para entrenar son cada vez menores. Nos vamos acercando a la fecha del Desafío y la pareja tendrá que aguantar dos repeticiones de 15 minutos cada una, acercándose cada vez más a su objetivo de llegar a correr un tramo de 10 Km en el 'Desafío Alto Jalón'. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. En este episodio, Eva nos presenta los nuevos deberes para la semana, acercándonos gradualmente al desafío de los 10 km. En esta semana Fran Álvarez y María Reinoso deberán sacar fuerzas para cumplir el entrenamiento que Eva les ha marcado. Nos vamos acercando a la fecha del Desafío y la pareja tendrá que aguantar dos repeticiones de 15 minutos cada una, acercándose cada vez más a su objetivo de llegar a correr un tramo de 10 Km en el 'Desafío Alto Jalón'. También hemos explorado la importancia de continuar o, incluso, comenzar a hacer ejercicio en edades más maduras. Eva nos ilustra sobre los beneficios de mantener el cuerpo en movimiento a medida que avanzamos en la vida, destacando sus impactos positivos en la salud física, la psicomotricidad y la memoria. Además, destaca que es una excelente excusa para no permanecer en casa, especialmente durante los meses de invierno, cuando la idea de salir puede parecer menos atractiva. Desde actividades adaptadas como el baile y la zumba, Eva promueve una forma divertida y accesible de mantenerse activa en muchas localidades del Alto Jalón. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

​Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. En este segundo episodio, Eva nos presenta los nuevos deberes para la semana dos de entrenamiento, acercándonos gradualmente al desafío de los 10 km. Esta semana, Eva sigue intensificando el entrenamiento de Fran Álvarez y María Reinoso. Después de haberles asignado ocho minutos de carrera la semana pasada, intercalándolos con dos minutos andando los ha elevado a diez minutos de carrera con uno de andada durante tres repeticiones. Además, ha abordado la importancia de añadir en los entrenamientos ejercicios de fuerza para fortalecer cuadriceps y abdomen sobre todo y así evitar posibles lesiones y alcanzar mejor resistencia y velocidad. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. En este segundo episodio, Eva nos presenta los nuevos deberes para la semana dos de entrenamiento, acercándonos gradualmente al desafío de los 10 km. Esta semana, Eva ha comenzado a intensificar el entrenamiento de Fran Álvarez y María Reinoso. Después de haberles asignado cinco minutos de carrera la semana pasada, los ha elevado a ocho minutos con tres repeticiones, estableciendo como objetivo que alcancen más de tres kilómetros en cada sesión de entrenamiento y comiencen a registrar tiempos y distancias. Además, ha abordado la diferencia entre las carreras "normales" y las carreras de trail, destacando las ventajas y desventajas de cada una y proporcionando pautas sobre cómo entrenar para cada tipo de carrera.

Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. En este segundo episodio, Eva nos presenta los nuevos deberes para la semana dos de entrenamiento, acercándonos gradualmente al desafío de los 10 km. En este episodio, nuestra entrenadora del Alto Jalón, Eva García, asigna nuevos desafíos a Fran Álvarez y María Reinos, quienes han superado su resfriado y están listos para seguir adelante. Esta semana, subimos un escalón en nuestro entrenamiento, aumentando el tiempo de carrera a 5 minutos y manteniendo los 2 minutos de descanso caminando, todo ello durante tres repeticiones. Pero eso no es todo. Eva nos brinda valiosa información sobre la importancia de monitorear nuestras pulsaciones, explicando los rangos en los que debemos movernos según nuestra edad. Además, nos introduce a herramientas y aplicaciones que podemos utilizar para llevar un control más preciso de nuestro cuerpo.

Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. En este segundo episodio, Eva nos presenta los nuevos deberes para la semana dos de entrenamiento, acercándonos gradualmente al desafío de los 10 km. En el capitulo de esta semana mantenemos el entrenamiento de semanas pasadas puesto que Fran Álvarez y María Reinoso no han podido cumplir el anterior debido a la gripe. Eva nos aconseja no saltarnos pasos y seguir el entrenamiento marcado, incluso estando resfriados si la temperatura acompaña y no nos encontramos muy mal nos dice que nos puede ayudar a ir soltando el resfriado. Al hilo del capítulo anterior en el que hablábamos de las carreras populares como motivación extra para seguir entrenando, esta semana Eva nos da consejos para recuperarnos después de correr estas maratones o carreras multitudinarias y evitar lesiones y dolencias habituales después de este esfuerzo físico. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. En este segundo episodio, Eva nos presenta los nuevos deberes para la semana dos de entrenamiento, acercándonos gradualmente al desafío de los 10 km. En el capitulo de esta semana mantenemos el entrenamiento de la pasada puesto que Fran Álvarez y María Reinoso no han podido cumplir el anterior debido a la gripe. Eva nos aconseja no saltarnos pasos y seguir el entrenamiento marcado, incluso estando resfriados si la temperatura acompaña y no nos encontramos muy mal nos dice que nos puede ayudar a ir soltando el resfriado. Además hablamos sobre los beneficios de apuntarse a carreras cuando ya se lleva un tiempo entrenando. Aunque el destino final de este entrenamiento es correr un tramo del Desafío Alto Jalón, Eva nos aconseja apuntarnos a carreras multitudinarias, populares o benéficas, una vez que hayamos cogido fondo, puesto que nos ayudará a marcarnos nuevos un objetivos y el ambiente de las carreras anima e ilusiona a seguir entrenando. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. En este segundo episodio, Eva nos presenta los nuevos deberes para la semana dos de entrenamiento, acercándonos gradualmente al desafío de los 10 km. En el entrenamiento de esta tercera semana, puesto que Fran Álvarez y Maria Reinoso se han visto muy cómodos con los entrenamientos anteriores, Eva ha aumentado de nuevo el tiempo de carrera a dos minutos y manteniendo el tiempo de descanso andando, durante seis repeticiones como las semanas anteriores. Todo ello con el objetivo de ser capaces de correr 5 kilómetros llegados al mes de marzo. Además, nos comparte valiosos consejos sobre las lesiones y dolencias comunes en los entrenamientos, como es la sobrecarga de algunos músculos en concreto, que puede venir derivado de una mala postura durante la carrera o una mala pisada y nos da algunos trucos para evitarlas. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!

Como cada lunes, empezamos la semana "Poniéndonos en Forma con Eva García". Nuestra entrenadora personal del Alto Jalón, nos guía hacia la meta de correr el IX Desafío Alto Jalón este próximo verano. En este segundo episodio, Eva nos presenta los nuevos deberes para la semana dos de entrenamiento, acercándonos gradualmente al desafío de los 10 km. En el entrenamiento de esta segunda semana, puesto que Fran Álvarez y Maria Reinoso se han visto muy cómodos con el primer entrenamiento, Eva ha aumentado en medio minuto el tiempo de carrera y ha reducido el tiempo de descanso de tres minutos a dos, durante seis repeticiones como la semana anterior. Además, nos comparte valiosos consejos sobre la importancia del calzado deportivo y cómo elegir el adecuado para maximizar nuestros entrenamientos, sobre todo a los que somos principiantes. Prepárate para una dosis de motivación y sabiduría fitness. ¡Vamos juntos por esa meta!