Los errores más comunes en los principiantes del running 14y5b

Nos ponemos en forma con eva garcía la quiere estar el desafío alto jalón alto jalón la bestia venga que arrancamos deportivas y apuestas yo escucho esta canción y me empiezan a temblar ya las viernes villas vamos a darle los buenos días a nuestra entrenadora eva garcía buenos días chicos qué tal cómo estás qué tal ha ido el fin de bien bien bien como siempre haciendo de todo menos descansar oye tienes tienes puente tú también oh tú tampoco guardas puente ni finos yo no guardo fuente hoy doy clases y mañana mañana es festivo pero hoy doy clases bueno pues arrancamos la semana eva te voy a contar nuestro entrenamiento de esta semana pasada hemos estiraba dos días ahí hemos aprendido para salir dos días el primer día que salimos bastante bien yo lo llevé un poco más regulín tipo por el calor porque no pudimos salir a última hora porque a última hora tenemos que ir a los pajaritos precisamente por lo del calor y para que no se lo coman ellos el calor nos lo comimos nosotros entonces pues bueno ahí se notó un poco pero bien y el segundo día bien pero sabéis lo que nos pasó pues que nos envalentona mos nosotros así y tiramos millas sin estirar sin calentar ni nada cuando acabamos tampoco estiramos y luego está un par de días ahí medio cojeando entonces eran cosas de los principios antes que te confías te confías sí es cierto a ver cuando tú comienzas a correr pues tenemos muchos errores porque claro ni conocemos nuestras limitaciones ni nada claro es que es complicado que hacemos muchas pues lo que dices cuando empezase con el ranking pues tienes como diría que te ves bien como dices tú la motivación muy alta sales a correr varios días seguidos y no respetas el tiempo de recuperación y de descanso y entonces claro empiezas con tantas ganas es que luego te exiges tanto que llega un momento que claro te fundes y acabas tirando la toalla o sea te puede hacer hasta un efecto rebote al final estos error chillos de principiantes digamos no por desconocimiento etcétera pues te puede hacer ese reverso y que al final te haga tirar la toalla o replantearte lo que te cueste volver a arrancar claro por eso yo siempre he dicho que hay que planificar bien un calendario entrenamiento o sea pues tú te planificas la semana lo que os decía si sales tres días intercalados vale pues con descanso o combinarlo a lo mejor con otro tipo de ejercicio pero sobre todo el descanso es fundamental no no hay que llegar a forzar la máquina porque claro nos puede hacer provocar una lesión sabes qué cargas mucho más a los músculos correr es un deporte lesivo si no lo si no lo haces bien caro te te te cargas más los metes mucha más carga los músculos ligamentos y articulaciones está claro pues esto es un poco lo que nos pasó el otro día lo que hicimos fue calentar bien precisamente por ese exceso de confianza que como el primer día nos vimos así el primer día de esta semana nos vimos así bastante bien pues te piensas que ya va mixto ya ni me da agujetas ni me da nada lo llevo estupendamente y ostras se notan un tonel no hacer esos estiramientos tanto de antes como después los de después yo creo que son más importantes a lo mejor no son todos porque al principio antes de empezar a correr tu cuerpo está frío tus articulaciones están muy frías sabes lo que te digo entonces sí que no cuesta nada más que unos tíos simplemente porque se andará un poquito y unos y unos estiramientos dinámicos vale siempre dinámicos no hay que hacer el estiramiento como al acabar al acabar si porque los tienes calientes al empezar no porque puede romper vale pero simplemente con caminar un poquitín más practique más preparando un poquitín al cuerpo y por supuestísimo estirar al acabar se nota mucho de acabar estirando bien para agujetas para dolor es es que es todo es fundamental siempre lo digo si igual casi el cincuenta por ciento del del ejercicio si alguien no desde luego y además lo que tú dices hace efecto rebote porque claro tú el primer día vas y qué guay precisamente por eso te vienes arriba al día siguiente no estiras y claro después te duele la vida ah y se te quitan las ganas de volver a salir a correr ese efecto rebote total por venirnos arriba claro es que es eso y luego pasa lo que hablabas también dices tú estás con las cosas de esto y he venido arriba voy a seguir a seguir así