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Más allá de mejorar nuestras marcas personales o conseguir ser finisher en las carreras que marcamos en rojo en el calendario, correr es parte de innumerables momentos de nuestra vida. En los buenos y en los no tan buenos. Correr forma parte de nuestra vida. Y hoy, para inspirarnos, tenemos con nosotras a una gran mujer que nos va a contar su experiencia. Ella es Estefanía Narrillos, alta ejecutiva que actualmente ostenta el cargo de subdirectora de cuentas para toda Europa del grupo Stellantis y, como no podía ser de otra manera, gran amante del mundo del running. Además, está altamente comprometida con la progresión y visibilidad del talento femenino. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Lo que comemos influye profundamente en nuestra salud física, emocional y mental. Pero no existe una dieta que funcione para todas, hay que personalizar. Y para hacerlo necesitamos saber cómo funciona nuestro cuerpo, escucharle y saber interpretar sus mensajes. Para hablar del apasionante mundo de la alimentación consciente tenemos hoy con nosotras a una súper experta en este tema: Elena Carrió que además es bióloga y asesora nutricional. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Entrenar con frío no es lo más motivador del mundo, las temperaturas muy bajas hacen que a los músculos les cueste algo más entrar en calor y relajarse, se enfríen rápido si paramos a estirar más de la cuenta o incluso si no hacemos un descanso activo entre series. Pero, estamos en invierno y no por ello vamos a dejar de entrenar. En este episodio tenemos con nosotras a Víctor García, atleta olímpico en 3000 metros obstáculos en Londres 2012 con un gran palmarés llegando a ser bronce en el europeo de Helsinki de ese mismo año. Licenciado en INEF entrena a más de 500 corredores populares en su club VG Running de Madrid. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

El mundo “dieta” siempre ha sido controvertido… y más cuando es un área donde parece que todos somos expertos sin tener realmente ni idea, opinamos y vertemos nuestro juicio de valor, aconsejamos y nos dejamos influir. La experiencia está muy bien pero el conocimiento le debe preceder. Por eso hoy tenemos con nosotros a una persona que aúna ambas cosas. Ismael Galancho es especialista en planificación nutricional y en programación de entrenamientos; divulgador y docente en diferentes másteres universitarios relacionados con la nutrición clínica y deportiva. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

¿Quién no tiene varias comidas y cenas navideñas estos días? Hoy tenemos con nosotras a todo un maestro de los fogones. Ricard Carmarena es uno de los grandes cocineros de este país, con una gran repercusión internacional. Es propietario, junto a su mujer Mari Carmen Bañuls, de cinco conceptos gastronómicos en Valencia, totalmente diferentes entre sí. Ostenta en Ricard Camarena Restaurante dos estrellas Michelin, una estrella Verde, tres Soles Repsol… entre otros muchos galardones. Y, además, es corredor. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

La llamada euforia del corredor tras cruzar la línea de meta de una carrera existe y es real. Pero afrontar tu primera carrera popular, independientemente de la distancia que vayas a recorrer, también tiene sus peros, y es muy normal que surjan miedos, y te plantees interrogantes. Pedro Esteso es diplomado en magisterio de Educación Física, monitor de atletismo; llegó a ser Campeón de España en categorías menores tanto en 800m como en 1500m, campeón del mundo universitario, siempre peleando entre los mejores en la competitiva prueba de los 1500m. En este episodio nos va a contar su experiencia como entrenador de varios grupos en Esteso Runners, en Callosa de Segura. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

¡El maravilloso mundo de las zapatillas! Qué complejo se puede volver cuando no tenemos los conceptos claros. Las marcas sacan cada año nuevos modelos al mercado, principalmente para satisfacer las necesidades específicas de cada corredor, desde el tipo de pisada, el peso, la velocidad, el terreno, la cantidad de kilómetros… Para explicarnos y aclarar nuestras dudas solo podíamos invitar al mejor en esto, Javi Moro, atleta y responsable de material de la revista CORREDOR. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Correr es como la música, tiene su propio tiempo y ritmo. Han sido muchas las investigaciones que avalan que el uso de la música en la práctica deportiva, aporta múltiples beneficios al organismo, influyendo en el rendimiento. Hoy ha venido a contarnos su experiencia, tanto con ella misma como con sus pupilos, la entrenadora Ana Quejo. Licenciada en derecho cuya pasión y profesión es el deporte. Monitora nacional de atletismo y natación, Técnico Deportivo en atletismo, Técnico Superior en Acondicionamiento Físico, Instructora de Pilates. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Nos gusta estar guapas y nuestro estado de ánimo depende en parte de ello, nos pasa a todas. Cuando hablamos públicamente de mejorar la imagen, en ocasiones se suele asociar a algo puramente superficial, sin embargo, decenas de estudios han demostrado que sentirse cómodos con nuestra imagen genera un impacto positivo en el ámbito personal y social. Hemos invitado a nuestro pódcast a toda una experta, Katia Rocha, periodista especializada en moda y belleza, empresaria, dirige el programa “Belleza Capital” los sábados y domingos en Intereconomía y, como no podía ser de otra manera, corredora. Pódcast Corredora, con Nerea Ruano.

Amar lo que hacemos debería ser algo obligatorio, fundamental, y si no es así, deberíamos perseguirlo en la medida de nuestras posibilidades. La vida está en constante evolución… y nuestras prioridades, ideales, objetivos, rutinas, metas… cambian, si no, sería realmente aburrido. Pero la pasión por todo aquello que hacemos debemos intentar mantenerla infranqueable. Para inspirarnos con su experiencia hoy hemos invitado a nuestro pódcast a Blanca Herrero, licenciada en Derecho y Relaciones Institucionales, cocinera fundadora de My Basket y, por supuesto, corredora. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Septiembre es un mes especial para los corredores, podríamos decir que comienza el año atlético, normalmente el período estival viene acompañado de un descanso y ahora es cuando volvemos a los entrenamientos con energías y fuerzas renovadas, deseando marcar en rojo, en el calendario, los objetivos del año. Hoy tenemos a un invitado que lleva unas cuantas pretemporadas a sus espaldas, Juan del Campo, además de ser un auténtico referente como entrenador a nivel nacional, de atletas olímpicos pero también populares, es Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y profesor titular de la Universidad Autónoma de Madrid. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Profundizar para comprender, entender para valorar… y es que hasta ahora quizás habíamos pasado casi de puntillas por un entrenamiento complementario casi hecho a medida para las corredoras. Y me refiero al Método Pilates, del cual nuestras entrevistadas en los últimos pódcasts no han hecho más que poner en valor y destacar su importancia. El control corporal y la consciencia de nuestro cuerpo debe comenzar a ser nuestros puntales de lanza, marcarán la diferencia sin duda. Para hablar de todo ello desde un enfoque práctico, hemos invitado a nada menos que la exatleta olímpica Miriam Alonso, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del deporte, Fisioterapeuta, con más de 20 años de experiencia en el entrenamiento personal y 8 como instructora en el Centro de Pilates Nepo. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Un mismo entrenamiento puede tener efectos completamente diferentes en dos corredoras. Lo que para una puede ser beneficioso, para otra puede ser contraproducente. Al final no todas tenemos las mismas capacidades, ni el mismo bagaje, ni la misma disponibilidad, ni el mismo día a día. En este episodio tenemos con nosotras a Teresa Torres, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con innumerables títulos en Pilates, Pilates Máquinas, TRX, entrenamiento funcional, culturismo, musculación y fitness, atletismo… y un largo etcétera. Además, fue atleta profesional con medallas en innumerables campeonatos de España, integrante de la selección española… y, actualmente, corredora master. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Que la experiencia es un grado es algo que ya sabemos pero cuando además ese bagaje va acompañado de una ilusión desbordante y contagiosa hace que todo brille de una manera especial. En esta ocasión vamos a hablar precisamente de eso, de vivencias. Nuestra invitada es una persona con la que aprendes en cada conversación, coherente y apasionada, un referente para los que amamos el atletismo. Se trata de Aurora Pérez, química de profesión, y una gran atleta máster que atesora decenas de récords y medallas nacionales e internacionales. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Nueva entrega de Zona de Expertos. En esta ocasión, Juan Carlos Granado entrevista al entrenador y atleta Marcos Moreno. Zona de Expertos, con Juan Carlos Granado.

Nuevo episodio del podcast de la revista Corredor. En esta ocasión, repetimos el formato tertulia para la primera parte, en la que hablamos de si hay crisis en las carreras populares, teniendo en cuenta el descenso de participantes en muchas de ellas durante este 2022. Lo debatimos con Antonio Alix, Álex Calabuig, Nacho Barranco y Alberto Hernández. En la sección Zona de Expertos Juan Carlos Granado entrevista al entrenador y atleta Marcos Moreno. Y cerramos como siempre con la viñeta en formato sonoro de Óscar Alonso, de 72 kilos.

La conciliación familiar es un concepto que está de moda cuando debería ser algo que diéramos por supuesto. En varios informes y encuestas realizadas a corredoras en los últimos años, uno de los principales impedimentos que las mujeres afirman que tienen para salir a correr es la conciliación laboral y familiar. Hemos querido que comparta con nosotras su experiencia Ruth Brito, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, entrenadora de la escuela Etrieskola en Vitoria, enorme triatleta que actualmente compite en media y larga distancia y, además, corredora. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

El primer estudio que se hizo en España sobre las desigualdades entre hombres y mujeres en el deporte se publicó en 1993. En él se pudo comprobar que el a la cultura física y el deporte en nuestra sociedad no ha sido igual para toda la ciudadanía por causas muy diversas, como son la clase social, la educación, la edad, el hábitat o el sexo, produciendo desigualdades en la población. Afortunadamente esto ha cambiado mucho desde entonces. Para hablar de ello contamos hoy con Soraya Casla, doctora en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, especialista en ejercicio físico oncológico y responsable del área de mujer y formación del club de corredores Tigers Running Club. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Juan Carlos Granado habla en Zona de Expertos con Luis Alberto Marco, exatleta de 800 metros y ahora docente e investigador. Zona de Expertos. Entrenamiento con Juan Carlos Granado.

Nuevo episodio del podcast de la revista Corredor. En esta ocasión, en la primera parte la tertulia gira en torno a las carreras populares: cómo han cambiado, lo que nos gusta y lo que no, cuánto cuesta organizar un gran evento... Participan Javi Moro, Antonio Alix y Javier Bermejo, de Last Lap. Además, contamos con la sección de entrenamiento "Zona de Expertos" presentada por Juan Carlos Granado y que en esta ocasión cuenta con Luis Alberto Marco. Y para cerrar, la viñeta en formato sonoro de Óscar Alonso, 72 kgs.