CORREDORA #44 - Cómo puede ayudarte la música para correr 5k1f40

Esto es corredora el podcast de las mujeres que aman correa bienvenidos a un nuevo que este corredor a correr es como la música tiene su propio tiempo y ritmo hay preferencias y gustos para correr con o sin ella particularmente subir las que me gusta correr en silencio escuchan a mi misma aunque también he de reconocer que más de una ocasión echado mano de ella especialmente de canciones concretas uno de los primeros estudios sobre la relación de la música y el ejercicio es el lema cartuja al de mil novecientos dos hace nada menos que ciento veinte años en este momento ya sea afirmó que el ritmo de la música más específicamente el tempo ayudaba en la ejecución del movimiento desde entonces han sido muchísimas las investigaciones que avalan que el uso de la música en la práctica deportiva aporta multimedia beneficio del organismo incluyendo el rendimiento y hoy ha venido a nuestra pocas a contarnos su experiencia tanto con ella misma como con sus pupilos ana quejó entrenadora del enfoque training clap licenciada en derecho cuya pasión y profesión es el deporte monitora nacional de atletismo natación técnico deportivo en atletismo técnico superior en reconocimiento físico instructora de pilates y muchos títulos más bienvenida ana hola buenos dias muchas gracias por darme la oportunidad de compartir este tiempo con vosotros un placer tenerte de nuevo aquí como decíamos bajo tu experiencia propia y la de tus corredores por mucho que nos guste correr a veces necesitamos tirar de ayuda las externas para motivar mos puede ser la música una de ellas pues yo te diría que por supuesto para mi la visita se convierte tanto en una ayuda externa como también en una herramienta de trabajo que nos puede llegar a hacer cumplir nuestros objetivos ya que en muchos momentos puede ser igual de importante salvando la comparación que te voy a hacer con el uso de una buena amortiguación unas zapatillas o con el que nos produzca ese post tan necesario en un punto concreto de una carrera también tenemos que tener en cuenta y muchos de nosotros somos conscientes cuando nos encontramos en la línea de salida de una carrera muchas veces no coincide concebimos esa salida sin sin la música sin esa cuenta regresiva en la que juntamos en la que se funda en nuestras latidos del corazón con ese bit de la canción y nos pone los pelos de punta también como a lo largo del recorrido de una chance de de una carrera orquesta que nos da ese esa energía de esa motivación y nos y nos salvan de esos diez segundos malos que estamos estamos pasando y como también esto lo podemos trasladar en el mundo de del entrenamiento como la música se puede convertir nuestro mejor compañero sobre todo en los rodajes los rodajes que vamos solos y cuenta nos has utilizado alguna vez en la música entenderse en tus entrenamientos grupales para algo en concreto pues la autorizó rodante te digo que si le autorizó en dos aspectos unos para los entrenamientos de puerta y otros para las sesiones específicas de técnica de carrera en los entrenamientos de puerta la hotelito por vari las cosas la primera y la que todo el mundo crees porque creen que al tener una música la clase se hace más amena sobre todo si esa música está bien escogidas buena y es acorde con los gustos musicales de de los de los atletas y por otro lado que para mí sería lo más importante es porque si esta escogido bien el vih y el ritmo de la canción nos sirve para marcando ritmos y coordinación en los ejercicios además estos esta esta música nos hace conseguir que los ejercicios sean más eficientes y además porque los los atletas no se dan cuenta que con el uso de la música estamos consigue que la fatiga ser la aparición de la fatiga se reduzca entre un sesenta y setenta por ciento y además como te he dicho antes también la utilizo en sesiones de específicas de técnica de carrera en la que lo que hago es que el bit de la cantidad en el apoyo del pie se tienen que convertir en uno porque hay que tener en cuenta que cuanto más mayor sea la frecuencia de las cada menos peso tienen nuestros pies y por lo tanto menos lesiones menos índice de lesiones tendremos por lo tanto hay que tener en cuenta y no debemos olvidar que un buen corredores aquel que es capaz de llevar un buen ritmo que un ritmo constante y esto no es lo producen os lo da la música y entonces que nos recomendarías a la hora de escoger nosotros para un rodaje y la música por supuesto el primer filtros