CORREDORA #49 - Vence la pereza y entrena con frío 123d5j

Esto es corredora canon el pocas de las mujeres que aman correo bienvenidas a este corredor a entrenar con frío no es lo mas motivador del mundo las temperaturas muy bajas hacen que a los músculos les cueste algo más entrar en calor se enfríen rápido si nos paramos a estirar más de la cuenta o incluso si no hacemos un descanso activo entre seres esto se une que amanece más tarde y anoche varias horas antes por lo que seguro que más de un día sino todos tienes que salir a completar tus kilómetros de noche y ahí la pereza se multiplica pero estamos en invierno y no por ello vamos a dejar de entrenar hoy tenemos con nosotras a víctor garcía atleta olímpico en tres mil metros obstáculos en londres dos mil doce con un gran palmar es llegando a ser el bronce del europeo del sin quiere ese mismo año licencia de un inef entrena a más de quinientos corredores populares en su club gerland de madrid bienvenido ha visto muchas gracias víctor vosotros desarrolla isla gran parte de nuestros entrenamientos grupales al aire libre os afecta mucho la climatológicas bueno al final hematología hablo porque al final hay vial buenos días regulares y días vuelos yo como siempre digo nosotros venimos atletismo de élite sabes tú y al final nunca hemos obtenido por la climatológicas pero sí es cierto que intentamos adaptar un poquito según que entre según quería haga lógicamente adaptamos un para intentar buscar la mejor solución evitar lesiones evitar catarros y lógicamente el clima afecta y creo que es algo que hay que tener en cuenta de cara a la planificación de los entrenamientos entrantes psique planifica es verdad según según entrenamientos en función de ella y también recomendados los entrenamientos que tengan libre los corredores hacerlo totalmente al final como como has dicho antes era introducción al final la la parte de estiramientos pues tiene que ser mucho más breve al final el la musculatura se enfría mucho antes lo que si tenemos una buena temperatura tenemos calor y por tanto no podemos perder tiempo en estar mucho tiempo para estar mucho tiempo estirando el estar muy tiempo hablando esto es lo que nos va obliga a realizar un asesor seguramente un poquito más compacta una sesión un poco más continua de manera que los espacios intermedio los tiempos muertos se corten un poco incluso en entrenamientos odias que haya mucho frío pues hasta reducir recuperación series o recuperaciones activas tipo far ley para que lógicamente el rendimiento sea mejor y evitemos problemas asociados con el frío o el clima porque hablando de rendimiento con el frío mejora empeora o simplemente se mantiene bueno yo creo que depende del tipo de prueba que estamos preparando cuanto más largo cuanto más instancia hagamos el rendimiento con con temperatura baja es bueno general no siempre y cuando lo pasemos de un límite lógicamente podemos decir que para correr un maratón lo óptimo estaría entre ocho grados y doce grados tres grados y sería ya que empezaríamos a tener problemas que parezca mentira y menos de ocho menor de seis siete de cinco grados temperatura demasiado ingerida para sacar buen rendimiento y luego según la prueba sea más corta una media maratón con diez cada cinco cada pues lógicamente cuanto más corto es peor los va a ir el frío y cuanto más corto es mejor el calor entonces depende un poquito de la prueba y depende un poco la velocidad que a la biología la que corramos la la nueva y así muscular necesitemos y más no estáis bajas de corredores los días especialmente frío son los días de lluvia se si es estos días ellos son los pies de los valientes y es verdad que hay días que que yo remarcó rocío ha remarcado siempre al grupo en plan se siempre llueve no pasa nada de frío no pasa nada te abriga así un centenar pero es cierto que bueno al final no dejan de ser corredores populares y que yo entiendo que hay una parte aire pereza una parte de miedo a mojarme miedo a acostarme pues que está ahí está latente está presente y lógicamente los días de frío el la afluencia es menor eso no cabe duda hay quería llegar yo creo que es un tópico no lo típico no voy a entrenar a salir a correr a ver si me voy a respirar que hace mucho frío eso se cumple o realmente si si mantenemos cumplimos una serie de de cosas no claro si se compensa al final las normas básicas