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Hoy os propongo una herramienta a la que he llamado las acciones raíces. Son esas acciones que originan o mejoran otras acciones, es decir, son tareas que en sí mismas no tienen resultados. Por eso a menudo las procrastinamos, las vamos posponiendo porque no son urgentes. Sin embargo, son las que ayudan a realizar otras tareas que sí necesitamos hacer en el día a día, o incluso hacen que dichas tareas cotidianas mejoren, se hagan más deprisa y con más calidad y menos desgaste. Dicho de otro modo, en términos que plantea Stephen Covey en su famoso libro "Los siete hábitos de la gente altamente efectiva", las acciones raíces podrían ser lo que Covey llama acciones importantes no urgentes. El Principio de Pareto Estas acciones se basan en la idea que propone el Principio de Pareto, que dice que el 20% de las causas generan el 80% de las consecuencias. Tiene origen precisamente en un sociólogo italiano de principios del siglo XX, llamado Vilfredo Pareto y que descubrió esta ley aplicada a la distribución de la riqueza. A día de hoy se ha observado que se repite la constante en otros ámbitos de la vida, y por eso se ha trasladado al mundo del management. Timoty Ferriss, el autor de “La semana laboral de cuatro horas“, ha llevado este principio al ámbito de la productividad, algo que tiene un enorme beneficio en muchos aspectos de la vida diaria. El 20% de palabras de una lengua se usan el 80% del tiempo El 20% de los clientes origina el 80% de la facturación El 20% de los productos ocupan el 80% del almacén La clave y lo más difícil es encontrar ese 20%, dar con LO ESENCIAL. Ejemplos de Acciones Raíces para mejorar la Productividad Si entro en la semana con mucho trabajo pendiente y he ordenado el escritorio de mi ordenador, es probable que la forma en que afronte cada tarea concreta de mi rutina profesional sea diferente que si todo está desordenado, los archivos son difíciles de encontrar, etc. Hago una lista de tareas que me permite durante la semana ahorrar tiempo en decidir qué hago. Preparar la semana: la ropa de toda la semana, la comida, la música, aplicaciones móviles útiles... También hacer un curso de inglés que llevo tiempo queriendo hacer. Resulta que si dedico tiempo a mejorar mi inglés, dedicaré menos tiempo cada vez que recibo o escribo un correo a traducirlo en Google Translator. Quiero contratar a un coach para hacer cambios significativos, pero siempre lo pospongo. ¿Cómo actuar ante este tipo de acciones? Establece un tiempo cada 3 meses para... hacer un brainstorming hacer una selección, con un listado de las que te son más útiles y pueden mejorar tu calidad de vida y productividad Establece un tiempo a la semana para... realizar una de toda la lista de tareas escogida. Con una a la semana es suficiente, ya que el día a día requiere de ti para tareas con resultados inmediatos, pero si cada semana realizas una tarea raíz y consigues convertirla en hábito, entonces ganarás tiempo y calidad cada vez más en el resto de tareas. - ¡DIFUNDE EN LAS REDES SOCIALES SI CREES QUE ESTE ARTÍCULO HA MERECIDO LA PENA! MUCHAS GRACIAS La entrada Acciones raíces para mejorar la productividad a largo plazo aparece primero en FiloCoaching.

Soñar es gratis, pero tener objetivos cuesta esfuerzo y sacrificios. Los objetivos son sueños llevados al plano de lo concreto y definido. Es importante marcarse metas claras para poder avanzar y evitar distracciones en el día a día, de manera que seamos fieles a nosotros mismos y tengamos motivación todos los días para llegar a ser mejores y más felices. Conoce más sobre esta herramienta de coaching en www.filocoaching.com

Recientemente leí un libro que me gustó muchísimo y encontré de enorme utilidad: Los diez secretos de la riqueza abundante, de Adam Jackson. Escrito en forma de novela, resume con un sencillo y bello estilo literario algunas de las bases de la filosofía que se recoge en Filocoaching: la importancia de la responsabilidad, la libertad y la autonomía personal, la fuerza de la voluntad para transformar la vida, el poder del pensamiento positivo, los valores de la cooperación y el respeto, así como la necesidad intrínseca del ser humano de dar sentido a su vida y poner su trabajo y sus acciones al servicio de un propósito. Una de las herramientas prácticas que aporta esta obra es la que te propongo a continuación: Las 4 preguntas del cambio. Es una técnica sencilla y eficaz para realizar cambios a partir de un cambio desde dentro, que es lo que garantiza que sea sostenible en el tiempo. Esta herramienta ayuda a tomar consciencia de la situación actual y definir el objetivo a la hora de realizar un cambio en la vida, ya sea un gran cambio como puede ser cambiar de ciudad, dejar el trabajo o tener un hijo; como pequeños cambios que busca toda persona interesada en el crecimiento personal y la mejora constante, como ponerse en forma física, organizarse mejor, aumentar la escucha o dedicar más tiempo a la familia. Supongamos que el cambio pequeño que quieres hacer en este momento es organizarte mejor. Recuerda que debes elegir un cambio que dependa de ti, pues si no el ejercicio carece de sentido. Las preguntas que te ayudarán a llevar a cabo el cambio de forma sostenible e íntegra son las siguientes: Primero de todo, recuerda los problemas que tu falta de organización te ha causado en el pasado Considera los efectos negativos que tu desorganización te produce en la actualidad Piensa en los problemas que esta falta de organización te puede acarrear en el futuro si no cambias Y por último, una vez ya has tomado consciencia de lo que no quieres y de tu situación actual, elige el cambio, y a partir de ahora céntrate en positivo: imagina la felicidad que te producirá ser más organizado. Visualízate siéndolo, y dale forma en tu mente a la idea de tu casa, tu trabajo, tu vida, tus planes, tus finanzas... con organización. Siente como si ya estuvieras en ese futuro, en esa organización que quieres. Y ya estás listo para ponerte manos a la obra, porque por muchos trucos que utilizases, si no cambias primero dentro, nada cambiará fuera. La eficacia de este ejercicio reside en el poder de la visualización y en la importancia de aceptar primero la situación actual y después conectar con el objetivo y hacer una elección comprometida. Espero que lo practiques en tu próximo propósito, ¡y que consigas lo que quieres! ¡Muchos éxitos! :) - ¡ESCUCHA EL PODCAST! Al final de este artículo encontrarás el audio del Podcast de la Caja de Herramientas de Filocoaching, una sección que se emite a diario en Capital Radio, dirigida por Luis Blanco y con la coach Beatriz Ariza, autora de este blog, como invitada (también puedes escuchar el Podcast y suscribirte en esta web, en iTunes y en iVoox) - SI CREES QUE ESTE ARTÍCULO MERECE LA PENA, COMPARTE EN LAS REDES SOCIALES PARA QUE LLEGUE A MÁS GENTE  ;) ¡MUCHAS GRACIAS! La entrada Las 4 preguntas para el cambio desde dentro aparece primero en FiloCoaching.

El es una palabra anglosajona que se puede traducir como "retroalimentación", y vendría a ser la respuesta que recibimos ante una acción realizada. Por ejemplo, uno habla y otro nos responde; o alguien marca un gol y otros gritan de entusiasmo. Es un concepto que se utiliza mucho en sistemas informáticos, como forma de medición del retorno de determinadas acciones, aunque a día de hoy se ha trasladado al ámbito de Recursos Humanos y también al marketing. Una vez más, la informática, basada a menudo en conceptos de inteligencia artificial, nos asoma a una realidad compleja que en realidad remite a cómo funcionamos los seres humanos. Nosotros a menudo esperamos el retorno de lo que hacemos, ya que, como decía Aristóteles, "el ser humano es social por naturaleza". "El ser humano es social por naturaleza" Aristóteles Cantamos en el karaoke, y esperamos ser aplaudidos; subimos una foto a Instagram y esperamos muchos Likes; escribimos un correo electrónico y esperamos que nos contesten; regamos una planta y esperamos que crezca; educamos a los hijos y esperamos que aprendan y maduren. Ocurre con las acciones más cotidianas y también con los hechos más relevantes de nuestra vida. Interactuamos constantemente con la vida, con los demás, con la naturaleza, con el mercado... con todo. Esperamos obtener respuestas, que nos sigan la corriente y que el baile continúe. Lo que pasa es que hay un tipo de natural y espontáneo, y otro voluntario y elegido. El natural Por ejemplo, en el cuerpo humano tenemos s "naturales", como hacer la digestión después de comer, o mover la pierna si el médico golpea la rodilla. También hay s espontáneos en el comportamiento social y en el mercado. Por ejemplo, uno vende un producto y recibe una remuneración. Ahora bien, ¿nos basta el natural y dado por supuesto? El elegido Hay respuestas que nadie nos pide, que van más allá de lo estipulado y dado por supuesto. Es básico responder a alguien que nos saluda (aunque no siempre se haga), y pagar a alguien que nos ofrece un producto o servicio (idem...), pero lo que va más allá, lo que es para nota y no para el aprobado justo, es que alguien nos salude y le contestemos con una sonrisa y un ¿cómo estás?; o que alguien nos ofrezca un producto y servicio y le digamos que ha hecho un trabajo excelente o que se nos ocurren tres áreas de mejora que le pueden ser útiles. El del que siempre hablamos, del que los coaches nos preocupamos porque creemos que hace falta introducirlo mucho más en la sociedad, es el elegido, el que no sería necesario pero marca una gran diferencia. Supone una mejora de la comunicación, del trabajo en equipo, del desarrollo de las personas y las instituciones, y de las relaciones interpersonales. Pedir De la importancia de dar hemos hablado en muchas otras ocasiones, pero el propósito de este artículo es hablar del valor de pedir . Muchas empresas tienen sus formas de medición del ROI y los KPIs, pero no siempre tenemos lo mismo a título personal, en el ámbito individual. No nos paramos a ver qué ha merecido la pena de todo lo que hemos hecho: cómo lo ven los demás, qué resultados hemos obtenido, qué ha funcionado y qué no... Si no hacemos todo esto, es muy difícil aprender, y acabamos topándonos siempre con las mismas piedras. Por ejemplo, qué clientes están más contentos, qué podemos hacer para mejorar, qué opina nuestro jefe sobre nuestros puntos fuertes y áreas de mejora, qué le gustaría a nuestra pareja que hiciéramos más a menudo o qué es lo que mejor funciona en la educación de los hijos. Si no pedimos a menudo, la vida y los demás nos lo acaban dando, pero no siempre lo dan a tiempo para solucionar los problemas. A veces ya es demasiado tarde y la pareja se ha roto, los hijos son ya mayores, los amigos ya no quieren saber nada más,

La herramienta que os traigo hoy muchos ya la conocéis, pero viendo lo útil y valiosa que es para tanta gente, he decidido dedicarle más atención. Es la técnica pomodoro, que en principio es una herramienta de productividad para que el tiempo te cunda mucho más, pero curiosamente tiene un fuerte impacto en la motivación. A menudo en la vida las cosas más sencillas son las más eficaces, porque sencillo no es sinónimo de simple. Creo que la técnica pomodoro es un claro ejemplo de esto. Explicarla es muy fácil y aplicarla también. Lo que pasa es que a veces olvidamos las cosas más evidentes de la vida, porque vamos muy ocupados y estresados con mil distracciones. Se trata de dividir los tiempos de trabajo diarios en pequeños períodos de 25 minutos, con pausas de 5 minutos y una gran pausa de 15 minutos cada cuatro pomodoros. Ventajas de esta técnica: Ayuda a salir del colapso por sobre-carga: cuando uno tiene mucho trabajo por hacer, puede bloquearse por no saber por dónde empezar. Dividir en pequeñas acciones los proyectos o tareas, asignando un pomodoro a cada acción, ayuda a ponerse en marcha Permite asegurarse de hacer descansos, para estirar el cuerpo, beber agua, salir al aire libre, ir al lavabo, comer algo, conversar con alguien… Motiva, porque aumenta la sensación de eficacia y avance: cuando trabajamos con multi-tarea y la cabeza llena de proyectos e ideas, puede ocurrir que tengamos una sensación general de no avance, porque todo está muy difuso y no vemos los frutos. Al partir en pequeñas porciones los to-does facilitamos al cerebro la sensación de que va avanzando, y eso nos produce un bienestar y una confianza que ayuda a seguir trabajando con energía y motivación. Impulsa a ser más efectivo y evitar entretenimientos o distracciones: como los espacios de 25 minutos son pequeños, eso provoca que uno tenga que priorizar mucho e ir al grano para acabar la tarea prevista en ese tiempo. Al mismo tiempo, como es un plazo auto-impuesto, y como los pomodoros se premian siempre con descansos, eso facilita el equilibrio entre presión y tensión, y entre pausa y prisa. ¡Espero que os resulte útil y me encantará que me lo contéis! Muchas gracias, Beatriz Ariza Rossy. La entrada Una herramienta donde motivación y productividad se dan la mano aparece primero en FiloCoaching.

No nos olvidamos de apagar el ordenador después de utilizarlo, ni de apagar el motor del coche cuando llegamos. Somos conscientes de que si se sobrecalientan, se perjudicarán. Sin embargo, olvidamos que nosotros también necesitamos apagarnos de vez en cuando, como se apaga un motor. Necesitamos dejar la mente en blanco para que no se sature con tanta sobre-información, o lo que algunos llaman también "infoxicación". Nos viene mucha información de fuera y nosotros además no paramos de pensar a toda velocidad, y procesar todos esos inputs que nos llegan. Por eso hoy os propongo simplemente regalaros a vosotros mismos todos los días unos 4 o 5 minutos separados en el tiempo, para enfriar motores o dicho de otro modo dejar la mente en blanco. Se trata de aprovechar entre reunión y reunión para dedicar un minuto a pararse del todo. Solo un minuto puede marcar la diferencia. ¿Cómo parar la mente? A veces basta con observar un objeto, como puede ser un árbol, una vela, mirar a la gente pasar... Si no consigues pararla con algo simple, prueba respirar y concentrarte en tu respiración Si todavía sigues demasiado "encendido mentalmente", prueba ponerte un vídeo de Youtube con, como por ejemplo este que enlazo: vídeo relajante con olas del mar. www.youtube.com/watch?v=DrINegLjmwI También es positivo estirarse un poco, respirar profundo y pararnos a preguntarnos cómo está nuestro cuerpo: si nos duele algo, cómo nos sentimos emocionalmente... ¿Qué te puede aportar esta herramienta? Menos estrés Menos dolores de cabeza al final del día Más rendimiento La entrada La mente puede sobre-calentarse, como un motor aparece primero en FiloCoaching.

A veces nos faltan los recursos cuando más los necesitamos: el día en que nos ha salido todo mal, ese día es el que menos ganas tenemos de salir a correr y desintoxicarnos mental y físicamente, pero a menudo es el día en que más nos ayudaría hacer algo así. El problema es que solemos acordarnos de "santa Bárbara cuando llueve", como expresa el refrán popular. No deberíamos esperar a tener un día malo para desarrollar recursos. En los momentos en que está todo bien es cuando más tenemos que prepararnos, porque volverá la tormenta; siempre vuelve. Pensamiento positivo no significa pensar que nunca lloverá, sino prepararse con valentía y positividad para cuando vuelva a llover Igual que no tendría sentido ir a la tienda a comprar el paraguas justo el día que llueve, tampoco tiene sentido esperar a sentirnos mal para pensar cómo salir de ahí; deberíamos tenerlo claro mucho antes. Deberíamos estar preparados y tener los recursos muy a mano, como tenemos el paraguas al lado de la puerta de casa, o incluso lo llevamos en el coche por si acaso. Por eso os propongo hacer una lista de "paraguas emocionales", es decir, recursos que ayudan a animarse y motivarse. Hace falta pararse a pensarlo, ya que cada uno tiene los suyos, y no se descubren si no se piensan ni practican. Habría que ir actualizando de vez en cuando la lista, y solo podremos saber lo que realmente nos ayuda si vamos probando en los casos de emergencia, en casos en que nos sentimos mal y aprovechamos algunas de esas actividades, personas, ideas, aficiones... para recuperar el ánimo. La entrada Plan de contingencia o paraguas emocional aparece primero en FiloCoaching.

En el día a día es frecuente que sintamos que nos falta tiempo para todo lo que nos encantaría hacer, y paradójicamente, también suele haber varios ratos al día en los que no sabemos cómo matar el tiempo, porque nos toca esperar a alguien, esperar el autobús... Por eso hoy os traigo una herramienta de productividad para que los tiempos muertos del día se conviertan en un buen momento para impulsar aquellos grandes proyectos que muchas veces posponemos por verlos demasiado grandes. La técnica ITM o Inversión de los Tiempos Muertos consiste en eso. ¿Cómo utilizar esta herramienta? Piensa en algo que quieres hacer desde hace mucho y vas posponiendo, como escribir un libro, aprender un idioma, ordenar tus os del móvil, limpiar tu bandeja de correo... Cualquier actividad que en realidad puedas hacer desde casi cualquier parte,  es decir, que no sirve decir "ordenar la habitación". Crea una estructura para esta actividad, es decir, busca la herramienta, aplicación de móvil, objeto... que te ayudará a avanzar en ello cuando puedas hacerlo. Lleva ese objeto contigo a todas partes Cada vez que tengas un aburrido momento de espera, en vez de matarlo mirando el whatsapp, avanza en tu gran proyecto. A veces podemos marcar la diferencia por esos pequeños detalles. ¡Cinco minutos pueden cambiarnos la vida de dentro de dos o cinco años! La entrada La Técnica ITM para aprovechar tiempos muertos aparece primero en FiloCoaching.

Tener la actitud adecuada para tomarnos bien lo que nos pasa y perseguir nuestras metas es una de las cosas que suelo motivar a hacer en este blog, sin embargo, el hecho de que  nuestra predisposición influya no significa que no podamos apoyarnos en aspectos materiales, en pequeños trucos concretos, herramientas prácticas, que nos ayuden y nos faciliten, que nos motiven a hacer el camino que queremos trazar, en lo grande y en lo más pequeño. Por ejemplo, si quieres empezar a leer más, déjate un libro cerca del sofá para motivarte a leer cuando llegues a casa cansad@ del trabajo. si quieres ahorrar, déjate la foto de aquello que harás con tus ahorros dentro de la cartera, para que antes de gastar te lo pienses dos veces si quieres empezar a ver a tu jefe, tu suegra o quien sea con otros ojos más positivos, motívate más cuando te llamen con un buen tono de llamada, una canción de aquellas positivas que te dan ganas de bailar ¡Se pueden hacer muchísimas más cosas! ¿Cuáles se te ocurren a ti? ¿Hay algunas que ya estés practicando y que puedas sugerirnos y compartir en este espacio? ¡Espero que te funcione! ¡Cuéntanoslo! ¡Deja tu comentario! Gracias - Escucha dándole al Play al final de esta entrada: La Caja de Herramientas de Filocoaching, una sección del programa Capital Street de Capital Business Radio, presentado por Luis Blanco, que cuenta cada semana con mi intervención en directo desde Barcelona. La entrada Auto Marketing Motivacional: promociona en tu vida lo que te motiva aparece primero en FiloCoaching.

Muchas veces corremos demasiado, y otras nos paramos en exceso. No es fácil encontrar el equilibrio entre la vida estresada y exigente que tenemos y los espacios de parar. Nos pasamos del sofá al trabajo, del relax absoluto y sin fundamento al ritmo frenético sin ninguna clase de consistencia...¿A dónde vamos? ¿Qué queremos? ¿Qué hemos aprendido? Por eso os traigo hoy una habilidad de coaching que integramos los coaches en nuestro trabajo, como algo fundamental para evitar dos errores habituales en las personas: no aprender y cometer siempre los mismos fallos, o no mejorar por pensar demasiado todo, hasta acabar en el análisis-parálisis. Si a veces sientes que piensas demasiado las cosas, planificas en exceso o analizas dando demasiadas vueltas a algo que ha sucedido en el pasado, te propongo combinar más acción con tu pensamiento, lanzarte a vivir y luego ya volverás a pensar, pero con nueva información. Si en ocasiones te precipitas en exceso sobre la vida, sin pararte a analizar ni un poco lo que has hecho o lo que te conviene hacer, te propongo darte alguna pausa y empezar a reflexionar, para no cometer una y otra vez los mismos errores y poder evolucionar y mejorar cada día hacia una persona más feliz y plena. ¿Cómo utilizar esta herramienta de coaching? Habrá situaciones extraordinarias donde no nos quedará otro remedio que actuar o que pensar, pero en el día a día podemos coger el hábito de establecer unas pautas que nos garanticen ese equilibrio. Se trata de marcar un tiempo fijo para actuar y otro para detenerse. ¿Qué te aportará esta herramienta a tu vida? Fortalecerás tu acción con nuevos aprendizajes Mejorarás la reflexión con tus nuevas experiencias adquiridas en los momentos de acción La entrada El equilibrio necesario entre pensar y actuar aparece primero en FiloCoaching.

Volvemos de las vacaciones de Navidad y cuesta muchas veces volver a la rutina, recuperar esa ilusión por el día a día. Incluso si tenemos la suerte de que nos apasiona nuestro trabajo, eso no quita que siempre cuesta empezar a madrugar, seguir un horario, ir a la oficina, etc. ¿Cómo sobrellevar esa vuelta al trabajo? Una manera es empezar por ser, como decía Gandhi, el cambio que queremos ver en el mundo. Si queremos estar motivados podemos motivar a otros, por ejemplo con la herramienta de coaching que os traigo hoy. Le he llamado "dar pescaditos", como hacen los domadores de delfines, y es que estas criaturas marinas tan inteligentes no distan tanto de nosotros en lo que a motivación se refiere. Por supuesto que hay una motivación intrínseca sobre la cual nada pueden hacer los demás ni mucho menos pueden imitar - por lo que en principio sabemos - los delfines, pero en cuanto a la motivación extrínseca, esa que nos viene de fuera, funcionamos también con refuerzos positivos. Nos sientan bien los comentarios amables, siempre que sean sinceros, y también nos ayuda a trabajar bien que nuestro jefe nos diga que hemos hecho una presentación estupenda o que el último informe era muy completo. Lo que hoy os quiero proponer es marcaros alguna meta en relación a dar a los demás pescaditos. A los colaboradores, compañeros, incluso al jefe, que muchas veces es el que menos reconocimiento recibe. También podemos decir algo amable al portero, a un vecino o cuando llegamos a casa y nuestros hijos han hecho algo muy bien. ¡No esperemos a que pase algo malo para dar nuestra opinión! 3 grandes ventajas de dar reconocimiento a diario: Las personas se sienten mejor consigo mismas y les empoderamos Nosotros también estamos más motivados porque empezamos a fijarnos en las cosas positivas Ganamos autoridad de criterio en relación a los demás, que nos toman más en serio y están más receptivos cuando les tenemos que decir una crítica La entrada No solo de las críticas se aprende, ¡da reconocimiento! aparece primero en FiloCoaching.

Muchas veces nos olvidamos de lo importante que es encontrar el equilibrio, el aurea mediocritas del que hablaban los filósofos clásicos. Necesitamos ese punto medio, porque cuando nos encontramos demasiado cómodos no aprendemos, y cuando nos pasamos en exigencias, tampoco aprendemos. Entre la falta de motivación y el exceso de estrés hay un punto medio, igual que podemos encontrar un equilibrio dinámico en el que seguir siempre mejorando, aprendiendo, disfrutando y teniendo nuevos desafíos. Es la forma de no estancarnos ni tampoco bloquearnos. La clave es tener en cuenta que siempre estamos entre el querer y el poder, pero son dos conceptos dinámicos: queremos lo que podemos, y cuanto más queremos lo que podemos, más podemos y entonces podemos querer más y más experiencias, crecimiento, aprendizajes... vida. ¿Sientes que estás más estresado de la cuenta o que te falta motivación? ¿Tienes personas a tu cargo y tienes la impresión de que sufren de estrés, desánimo o desidia? Puede que esta herramienta te ayude a identificar el problema y poner remedio. Se trata de una ecuación con dos variables: el reto y la capacitación. Cuando no están compensados, ocurren los síntomas mencionados. Como el liderazgo empieza por uno mismo, la primera clave es que te coloques en alguno de los cuadrantes y veas qué puedes hacer: si necesitas aumentar tu capacitación o el reto, o ambos. También puedes preguntarte sobre tu equipo, si lo tienes, y hacer un mapa de equipo. Esto te permitirá tomar consciencia de la situación actual y crear un plan de mejora, que sea una mejora constante. ¡Recuerda mantener los retos altos y seguir capacitándote! ¡Sólo fuera de la zona de confort hay aprendizaje y crecimiento! ¡Y sólo donde hay crecimiento hay vida y hay riqueza! ¡FELIZ SEMANA! (Imagen libre de derechos, fuente Pexels.com) - La entrada La ecuación reto-capacitación aparece primero en FiloCoaching.

Cada vez más empresas integran el Corporate Wellness, es decir, el bienestar corporativo como una forma de entender las organizaciones y el trabajo, dado que recientes investigaciones han venido a demostrar que la productividad está muy conectada con el bienestar físico y mental, y por tanto, tiene sentido, más allá del valor personal [...] La entrada Congela la imagen: una herramienta para el bienestar corporal aparece primero en FiloCoaching.

Los tiempos de parar son siempre una oportunidad para ampliar la perspectiva, ganar visión global y hacer balance. Por eso os traigo hoy la Rueda de la Vida, un clásico en el mundo del Coaching, una excelente herramienta que creo que ayuda mucho a tomar consciencia de cómo va nuestra vida de forma general. Los contenidos que he puesto en cada triángulo son solamente ejemplos, pero se trata de que cada persona escriba las áreas que considere importantes. De hecho la rueda de la vida a veces se hace con seis, a veces con ocho y a veces con diez triángulos. Creo que la clave está en que cada uno vea si su vida está alineada con sus prioridades vitales.

Hay un antiguo cuento que dice que estaba un hombre paseando por las calles de París y encontró a unos obreros que estaban trabajando. Se acercó a uno de ellos y le preguntó: ¿qué estás haciendo? y el obrero dice: “estoy poniendo piedras, ése es mi trabajo”. Después, no del todo satisfecho con [...] La entrada Herramienta para motivarte y motivar: la visión aparece primero en FiloCoaching.

Un simple minuto puede cambiar tu día. Por eso, te propongo como herramienta El Minuto Matinal. Un minuto clave basado en una estructura de preguntas para tomar consciencia y decisión de cómo será el día. Habrá muchas cosas que pasen hoy y durante toda la semana que no dependerán de ti, pero sí [...] La entrada El Minuto Matinal y las 5 Preguntas de Coaching aparece primero en FiloCoaching.

Todos hemos tenido una frase de aquellas que se nos graban en la memoria, porque la dijo alguien importante, o porque nos la dijo alguien en un momento decisivo de nuestra vida. A veces la escuchamos en la radio, en una charla de motivación, en una película, en un podcast o en la [...] La entrada Frases positivas para momentos clave aparece primero en FiloCoaching.

¿Quieres adelgazar pero nunca lo cumples? ¿Tienes planes de aumentar tu facturación este año, pero no tienes claro cómo trazar tu estrategia? ¿Quieres conciliar mejor tu vida laboral y personal, pero no sabes por dónde empezar ni qué recortar de tu apretada agenda? Te sugiero que pruebes esta herramienta, porque ayuda a fijarte [...] La entrada Márcate OBJETIVOS viables con la herramienta SMART aparece primero en FiloCoaching.

Incluso en vacaciones, necesitamos ser productivos, porque si no corremos el riesgo de dejar pasar los días sin pena ni gloria, y volver de vacaciones sin haber hecho nada realmente. Algunos esperan a las vacaciones para leer varios libros, para pintar la casa, para retomar esa afición, para hacer más deporte, para [...] La entrada La importancia de los plazos para ser productivos aparece primero en FiloCoaching.

En esta vida es más fácil ir por cuenta propia, no contar con nadie y avanzar más deprisa, pero en el camino del individualismo nos perdemos la oportunidad de experimentar el trabajo en equipo, y todo lo que nos aporta personalmente, y como sociedad. Cuando en la familia cada miembro va a la [...] La entrada EL Trabajo en Equipo aplicado a la vida diaria aparece primero en FiloCoaching.