La montaña de la fortaleza interior (meditación guiada) 316972

Bienvenida, bienvenido a esta meditación guiada. Hoy emprenderemos un viaje hacia la fortaleza interior, visualizándote como una montaña, firme, estable, inamovible ante los vientos del cambio y las tormentas de la vida. Esta meditación te ayudará a conectar con la seguridad y la tranquilidad que siempre han estado dentro de ti. Encuentra una posición cómoda.

Puedes sentarte con la espalda recta o recostarte. Si lo deseas, cierra los ojos y lleva tu atención a la respiración. Inhala profundamente, sostén el aire por un momento y exhala suavemente, liberando cualquier tensión acumulada. Con cada respiración siente como tu cuerpo se relaja y tu mente se abre a la calma y la estabilidad lleva tu atención a los pies.

Siente como descansan sobre la superficie donde estás. Imagina que como las raíces de un árbol están conectados a la tierra, dándote estabilidad y firmeza. Siente como la relajación sube por tus piernas, tus caderas, tu abdomen. Imagina que con cada exhalación cualquier tensión se disuelve en la tierra, que te sostiene con seguridad.

Relaja el pecho y los hombros, permitiendo que caigan con suavidad. Siente la tranquilidad extendiéndose por tus brazos hasta la yema de los dedos. Finalmente relaja el cuello, la mandíbula y los músculos del rostro. Todo tu cuerpo está ahora en calma, fuerte y conectado con la tierra, como una montaña imponente que se mantiene en pie, firme y serena.