MINICAPSULA - Este pequeño zorro sabotea tus intentos de crear buenos hábitos 1m175j

En la biblia se dice que los pequeños perros son los que acaban estropeado los viñedos y hoy te voy a hablar de uno de esos pequeños zorros que está saboteando tus posibilidades de mejorar tus hábitos hay un error que es bastante frecuente y que también es muy sutil que la mayoría de personas no ven que nos impide crear buenos hábitos y es pensar que tenemos buenos hábitos cuando en realidad esas acciones buenas esas acciones favorables todavía no son añitos y me explico muchas veces pensamos que por el simple hecho de realizar una acción todos los días de forma frecuente ya se ha convertido en un hábito por ejemplo si vamos todos los días al gimnasio durante seis meses pues decimos que tenemos el hábito de ir al gimnasio pero eso no es necesariamente así la frecuencia y la consistencia son características de los hábitos son necesarias pero no son suficientes hace falta una característica más y esa es la automática edad no podemos considerar una acción es un hábito hasta que esa acción se lleva a cabo de forma automática tu puedes estar yendo al gimnasio todos los días durante seis meses de tu vida y que la acción todavía no sea un hábito porque no te sale de forma automática si cada vez que te diriges al gimnasio tienes que tirar de tu fuerza de voluntad y es un esfuerzo real para ti ir al gimnasio todavía no se ha convertido en un hábito sigue siendo una acción intencional una acción que están proceso de convertirse en un hábito pero que todavía no ha adquirido esa categoría lo que ocurre es que muchas veces con fundimos una rutina algo que realizamos de forma frecuente con un hábito algo que realizamos de forma consistente pero también automática para conseguir sortear este pequeño forro lo que tenemos que hacer es plantearnos como objetivo que nuestros hábitos sean automáticos no puede rendirte no puedes dejar de trabajar en un hábito hasta que este hábito surja anti de forma automática que ni siquiera tengas que pensarlo que lo estoy realizando y vigas ostras cuando he comenzado yo hacer esto no me he ni cuenta no me ha hecho falta a pensar en ello ese es el momento en el que puedes considerar que la acción se ha convertido en un hábito en el momento en el que vayas al gimnasio y x al gimnasio y digas ostras cuando decidido ir al gimnasio mientras iba al gimnasio estaba pensando en mi serie favorita numerado ni cuenta no he tenido que gastar ni un ápice de mi energía mental no te yo no he tenido que tomar una decisión sino que la acción se ha activado automáticamente sin mi consentimiento eso se ha convertido ahora en un hábito ahí si que puedes decir vale ahora para mí entrenar es un hábito consolidado pero si son ocurre si eso nunca llega a ocurrir ese comportamiento jamás tendrá el estatus de hábito de aquí ocurre lo interesante cuando nos planteamos la búsqueda del automático vida comenzamos a diseñar estrategias para crear hábitos de verdad comenzamos a preguntarnos cosas como como puedo hacer yo para que ir al gimnasio sea una acción que no me cueste ningún tipo de esfuerzo qué puedo hacer yo para que ir al gimnasio se automática y entonces comenzamos a diseñar estrategias que nos permiten convertir la conducta realmente en un hábito no ser quizás para ti ir al gimnasio nunca se va a convertir en un hábito porque los ejercicios que haces en el gimnasio te resultan terrorífico para ti es un esfuerzo muy grande hacer esos ejercicios o porque tu gimnasio está a dos ciudades de ti o porque en tu gimnasio la gente que hay pues es gente que no conecta mucho contigo o es gente hostil todos esos frenos del entorno hacen que la acción se resista ser automatizado para conseguir adquirir hábitos tenemos que pensar en ponernos las cosas fáciles si tu quieres que ir al gimnasio sea una conducta que pueda realizar sin ningún tipo de esfuerzo tienes que eliminar las resistencias para crear o automática edad tenemos que disminuir las resistencias que hay entre el comportamiento y nosotros porque si no lo que ocurre es que llenamos nuestra vida de un montón de tareas y de un montón de acciones que queremos que son hábitos pero que están consumiendo nuestra fuerza de voluntad continuamente nos están desgastando mentalmente porque aún requieren de nuestra supervisión consciente aún requieren de una toma de decisión que ocurre que cuando nosotros llevamos mucho tiempo acumulando esa especie de rutinas de éxito que son rutinas útiles porque nos acercan a nuestros resultados pero que no se