La Meditación: el verdadero entrenamiento cerebral 1m5f2d

Bienvenidos a vuestro podcast mi nombre es david alonso y esto es neuro potencial el programa en el que hablaremos de neurociencia aplicada al alto rendimiento la salud y el bienestar porque tú también puedes desatar tu potencial cerebral bienvenido bienvenida a un nuevo episodio de neuro potencial por fin ya llegó el día hoy vamos a hablar de un tema que me habéis pedido mucho del que hablé y es la meditación sin duda que es un tema interesante para tocar en mi podcast sin duda que tenia que haber un episodio de neuro potencial hablando sobre la meditación y probablemente haya más en un futuro o sea que no se va a quedar aquí la cosa así que si te interesa este tema ponte cómodo y comenzamos la meditación hay gente que está súper a favor hay gente que lo ve como algo extraño y hoy vamos sin duda a definir qué es la meditación que no es la meditación qué diferentes técnicas ay qué tipos de meditación hay que pasa en nuestro cerebro cuando meditamos vamos a ver si esto es una pantomima o si es realmente efectivo y respaldado por la ciencia y qué beneficios podemos obtener nosotros de la meditación si nos conviene y si yo recomiendo practicar meditación bien como decía al principio hay gente que estaba muy a favor al final es una la meditación se lleva haciendo milenios es una técnica ancestral y bueno pues como mínimo cabe de tenerla en cuenta si desde milenios ha llevado pr masticando y se sigue practicando hoy en día y han aportado beneficios a innumerables personas a lo largo de la historia ya digo como mínimo requiere nuestra atención nunca mejor dicho y que veamos cómo podemos nosotros beneficiarnos de ella y por otro lado hay gente que piensa que la meditación es algo de místicos que es algo que no tiene respaldo científico que son cosas de teorías conspiranoicas cosas raras y bueno pues la gente que es menos espiritual pues a menudo este tipo de técnicas como algo raro y sólo para la gente mística y que cree en estas cosas y en este episodio vamos a ver que nada más lejos de la realidad que esto tiene un beneficio para cualquier persona que lo haga y que tiene respaldo científico es sí que está avalado por la ciencia y es una técnica útil además luego vamos a ver el enfoque que se le puede dar tanto espiritual como por decirlo así más pragmático o más práctico que nos puede servir a nosotros si no somos muy espirituales y es que como digo la meditación es algo que se lleva practicando milenios y no es nada que hayamos inventado últimamente sin embargo lo que se ha pasado últimamente es que se ha puesto muy de moda sobre todo con el tema del mindfulness y se ha puesto de moda por varias razones la primera es que se ha empezado a estudiar desde el ámbito científico y se ha empezado a demostrar que que tiene un beneficio claro en el cerebro de las personas que lo practican y de ahí que se que se está poniendo tan de moda porque en el momento que se hacen estudios pues ya hay un efecto bola de nieve y cada vez se hacen más estudios y cada vez hay más evidencia de que esto funciona y se corra la voz y cada vez llega a más personas que lo quieren practicar y así benefit base de estos resultados que se dicen en los estudios pero también creo que se ha puesto de moda por otro motivo y es una serie de blogs de problemáticas que tenemos en esta sociedad y que estamos desarrollando en los últimos años estas problemáticas son en primer lugar un déficit de aten ción que estamos teniendo esto es debido a la sociedad de la inmediatez en la que estamos imbuidos a las redes sociales al tener la dopamina y el placer y estímulos al alcance de nuestra mano y sin ningún esfuerzo por nuestra parte cada vez tenemos a alimentación una placeres de manera más rápida y a cambio de menos esfuerzo y esto pues lo lo que nos lleva es a tener una menor atención una menor capacidad de concentración y de sostener nuestra atención otro problema que tenemos hoy en día es la dispersión en la que a veces estamos sumergir nos vamos un poco a la deriva sin saber muy bien adónde ni por qué y esta sensación de dispersión nos genera mucha insatisfacción