Neuroaprendizaje / Cómo estudiar de manera efectiva y sacarte una oposición o una carrera 64m2c

¿Quieres sacarte una oposición? ¿Quieres sacarte unos estudios, una carrera, un máster o simplemente quieres aprender mejor y más eficiente? Quédate a escuchar este episodio porque te voy a enseñar qué dice la neurociencia sobre cómo estudiar de manera efectiva y sacar el máximo partido a tu tiempo. Bienvenidos a vuestro podcast, mi nombre es David Alonso y esto es Neuropotencial, el programa en el que hablaremos de neurociencia aplicada al alto rendimiento, la salud y el bienestar, porque tú también puedes desatar tu potencial cerebral.

Bienvenido, bienvenida a un nuevo episodio de Neuropotencial. Hoy vamos a ver qué es el neuroaprendizaje, que no es otra cosa que aprender de manera efectiva basándonos en técnicas comprobadas por la neurociencia que se han demostrado efectivas. Así que si estás preparando una oposición, si estás estudiando en la universidad o si eres una persona curiosa que te mantienes al día siempre y estás estudiando, este episodio te interesa y si conoces a gente que está en esa situación, mándaselo porque les vas a ayudar a aprovechar más las horas de estudio y aprender más rápido.

Así que comenzamos. Lo primero de lo que te voy a hablar es que se ha demostrado que la mejor manera de estudiar y aprender es acceder a los componentes de tus sistemas de memoria que contrarrestan el olvido, es decir, no estudiar para memorizar, sino estudiar para no olvidar. Este es el cambio de mentalidad que tienes que hacer para retener la mayor cantidad de información posible. Recuerda, no intentes memorizar sino intenta no olvidar lo que has aprendido. Y ahora te voy a enseñar qué dice la neurociencia sobre cómo podemos lograr esto.

Sobre cómo podemos no olvidar o minimizar el olvido. Y lo primero de lo que te voy a hablar es de la neuroplasticidad, es decir la capacidad que tiene tu cerebro de cambiar en base a las experiencias que vives y el estudio es una experiencia en sí misma. Es decir, con tus sesiones de estudio vas a cambiar tu cerebro, vas a cambiar mediante la neuroplasticidad y vas a aprender mediante esta neuroplasticidad que va a crear nuevas conexiones neuronales y que va a establecer esos recuerdos y esa memoria.

Esta neuroplasticidad se da creando nuevas conexiones neuronales, debilitando otras que ya existían o creando nuevas neuronas directamente, aunque esta tercera forma no es la más importante en realidad en adultos, sí en niños. Entonces el proceso mediante el cual aprendemos en adultos es mediante el reforzamiento de ciertas conexiones neuronales y la readaptación de otras. Así que quiero que tengas esto presente a lo largo del podcast porque todo va a ir relacionado con la neuroplasticidad. Bien, lo siguiente que vamos a ver es que a nivel científico se han estudiado mucho los hábitos de estudio de los estudiantes más exitosos para saber cuál era su secreto.

Uno de ellos es un artículo muy interesante sobre 700 estudiantes de medicina en el que intentaron identificar los patrones y los hábitos de estudio más efectivos. Y aquí te voy a hablar de los aspectos más importantes que identificaron en este estudio, que son los siguientes. Descubrieron que aquellos estudiantes más exitosos dedicaban tiempo a la programación del estudio, es decir, tenían dedicado un tiempo específico de su día a estudiar y siempre era en el mismo momento del día.

De esta manera garantizas que siempre vas a estudiar porque tienes ese hueco liberado y no tienes que estar pensando en qué momento lo vas a hacer. Entonces a la larga vas a estudiar más horas y no solo eso sino que tu cerebro va a estar más concentrado porque sabe que en ese momento del día toca concentración y es un hábito que tiene ya tan consolidado que ya automáticamente va a entrar en ese estado de concentración en ese momento del día.

Otro de los aspectos que vieron es que estas personas eliminaban sus distracciones en el momento del estudio. Tenían un entorno tranquilo, silencioso y apartaban sus teléfonos lo más lejos posible. Otro de los hábitos que tenían estos estudiantes exitosos era que dividían su tiempo de estudio en sesiones, es decir, en vez de cogerte una tarde y pegarte una maratón de estudio de varias horas, lo que hacían era dedicar sesiones de estudio esparcidas a lo largo del día de menos tiempo, es decir, puedes estar una hora y media por la mañana, luego te vas a entrenar, luego otra hora y media o en el caso de que tengas la mañana bloqueada por trabajo o por universidad, pues por la tarde dedicar esas sesiones de estudio pero con descansos de por medio. También encontraron que estas personas dedicaban tiempo a enseñar lo aprendido a otras personas y es que esto es algo que