Cómo reducir tu estrés y tu ansiedad con herramientas neurocientíficas 6t3t1w

Bienvenidos a vuestro podcast, mi nombre es David Alonso y esto es Neuropotencial, el programa en el que hablaremos de neurociencia aplicada al alto rendimiento, la salud y el bienestar, porque tú también puedes desatar tu potencial cerebral.

Bienvenido o bienvenida a un nuevo episodio de Neuropotencial. ¿Es normal el estrés y la ansiedad que tenemos en nuestras vidas? ¿Es algo que nos ha acompañado a lo largo de toda nuestra evolución como especie? ¿O es algo realmente preocupante? Algo que se está incrementando en los últimos años y que debería empezar a preocuparnos y deberíamos empezar a ver cómo podemos solventar esto. Pues bien, hoy vamos a ver qué es en realidad el estrés y la ansiedad, si es normal los niveles que tenemos hoy en día, porque quizás seamos demasiado quejicas y es algo que hemos tenido durante toda nuestra evolución como especie.

Vamos a ver cuál es la parte preocupante del estrés y la ansiedad, cuáles son sus verdaderas causas y cómo podemos gestionarlos y cómo podemos tener una relación positiva y saludable con el estrés y la ansiedad. Todo esto es lo que vamos a ver en el capítulo de hoy, así que quédate hasta el final porque sin duda va a ser realmente interesante. Bien, como decía al principio, el estrés y la ansiedad que tenemos hoy en día, ¿es algo normal o es algo preocupante? Pues bien, vamos a ver unos datos. Por ejemplo, según una investigación que hizo el Observatorio de Riesgos Psicosociales de la UGT, que analizó 4.000 puestos de trabajo en España, observaron que el 73% de los trabajadores sufre estrés laboral. El 73% declararon sufrir este estrés en su trabajo. Esto es una cifra realmente alta y realmente sorprendente.

Hay más estudios donde han visto esto y que muestran unas cifras algo más bajas. Por ejemplo, según otro estudio, el 55% de los trabajadores en España declaró haber tenido algún episodio de estrés laboral en el último año. Esta cifra es un poco más baja pero sigue siendo bastante preocupante porque es más de la mitad. Pero el problema viene cuando analizamos la tendencia. Según la tendencia de los últimos años, el estrés percibido por las personas no ha hecho más que aumentar. Según un informe reciente, el 65% de los españoles experimenta más estrés laboral ahora que hace 5 años. Por lo que vemos que la tendencia es a que esto vaya aumentando.

Y realmente esto es lo que dicen los datos, pero seguramente tú puedas también identificarlo en tu vida, en tu entorno, que cada vez estamos más estresados, más ansiosos. Cada vez puedes ver más personas con ansiedad, con problemas de estrés. Las bajas laborales por este tipo de causas no hacen más que aumentar y es una tendencia palpable. Pero no todo no lo tenemos que llevar al trabajo y es que, pese a que sea una de las causas principales del estrés, según otros estudios, por ejemplo, los jóvenes también tienen estrés. Por ejemplo, en otro país, México, se hizo un estudio en el que revelaron que el 53,2% de los estudiantes universitarios tenía ansiedad. Por lo que vemos que no es un tema de estrés laboral, sino que también afecta a jóvenes.

Y también en otros países como Estados Unidos se ha podido medir esto y se ha visto que cerca del 48% de la población considera que su nivel de estrés ha aumentado en los últimos 5 años. Además, cerca de un tercio de los estadounidenses declara vivir en un estado de estrés extremo. Por tanto, los datos son claros, es muy medible, es palpable, está claro que cada vez tenemos más estrés, que ya la mayoría de la población declara vivir bajo un estado de estrés y de ansiedad y que esto no para de aumentar con los años.

Además, es algo transversal que no solo afecta a los trabajadores, sino también a los jóvenes y es algo global. Es decir, no solo depende de un país en concreto, en cada país que han medido esto se ha podido ver. Por tanto, es un tema importantísimo ya que afecta de manera muy negativa a nuestra salud y en concreto a nuestra salud mental y es algo que debemos afrontar de manera directa.

Y es que esto es algo que deberían haberte enseñado en los colegios, es algo realmente básico para nuestra vida en sociedad. Te deberían haber enseñado qué es el estrés, cuándo es preocupante y cómo gestionarlo. De esa manera ahora seríamos adultos mucho más resilientes, con una inteligencia emocional mucho más alta y por tanto con menos enfermedades y con mayor salud mental y recursos.

Como no lo han hecho, nos toca ponerle remedio de adultos. ¿Y cómo podemos hacer esto? En primer lugar, aprendiendo sobre qué es el estrés, cuándo es preocupante, cuándo es positivo y aprender a gestionarlo. Aprender las herramientas que necesitamos para gestionarlo y tener una relación saludable con él. Y es lo que vamos a tocar en este podcast. Bien, eso es todo.