Meditación Mindfulness Body Scan z395p

Para esta meditación puedes colocarte en la posición tumbada poniendo toda tu intención a no dormirte si crees que vas a dormirte mejor colócate sentado con la espalda recta cierra tus ojos lleva tu atención a tu rostro en concreto en la frente suaviza se sazona la lisa la mandíbula se relaja la respiración es recibida como un símbolo de la vida que está presente ahora en ti la coges tal como es te abres a recibir este momento en tu cuerpo y así haremos un viaje con nuestra atención a todas las partes de nuestro cuerpo vamos a empezar colocando tu consciencia la mano derecha sientes a mano ahora sientes solo los dedos de la mano siente la palma de la mano el dorso y todo lo que te voy a nombrar a partir de ahora será solo del lado derecho siente muñeca derecha antebrazo codo brazo hombro axila costado cintura cadera derecha glúteo y muslo derecho rodilla tibia pantorrilla tobillo empeine dedos planta talón y sientes todo ese lado derecho las zonas que hemos sentido ahora del lado derecho pasamos al lado izquierdo sí a partir de ahora todo lo que te nombre será del lado izquierdo siente la mano izquierda dedos paloma dorso muñeca antebrazo codo brazo hombro axila costado