Meditación guiada: Estás Aquí – Vuelve al presente y reconecta contigo 31d31

Meditación guiada, ¿estás aquí? Una práctica para volver a lo simple, a lo real, a lo que ya está ocurriendo dentro y fuera de ti.

Hola, gracias por llegar hasta aquí.

Hoy no vamos a ir muy lejos, de hecho, vamos a quedarnos aquí, en este momento, en este cuerpo, en este lugar, en este instante, porque todo lo que necesitas está ocurriendo ahora.

Toma tu postura con amabilidad, sentada o tumbada, y permite que tu cuerpo empiece a aterrizar, sin hacer nada, solo siendo, siente la respiración sin cambiarla, solo dándote cuenta cómo entra el aire, cómo sale, observa dónde sientes tu respiración más claramente, en la nariz, en el pecho, en el abdomen, respira, y con cada exhalación, deja que el cuerpo suelte un poco más, suelta el esfuerzo, suelta el querer hacerlo bien, hay una forma correcta solo presencia, y ahora, vamos a activar los sentidos, porque a través de ellos volvemos al presente, escucha, qué sonidos hay ahora mismo, cerca o lejos, no los nombres, no los juzgues, solo escucha, y déjate envolver por el sonido, respira con lo que hay, siente el o de tu cuerpo con la superficie, el peso de tu ropa, el aire en tu piel, la temperatura, el pulso, todo eso ocurre sin que tengas que hacer nada, estás vivo, estás aquí, percibes si hay algún aroma, algún sabor en tu boca, o simplemente notas la ausencia, eso también es parte del momento, y ahora, te invito a recorrer tu cuerpo sin cambiar nada, no con la intención de relajar, sino solo de observar desde dentro, como quien visita un lugar familiar, pero con nuevos ojos, cómo se siente tu abdomen, ¿hay tensión, suavidad, movimiento?