Meditación y conferencia: "Cambiar la intranquilidad en calma interior" , con José María Barrero 194r2i

Pero vamos a empezar o sea lo que quiero compartir son algunas ideas acerca de este tema pero no solo compartió algunas ideas sino también acercarnos a la experiencia de lo que voy a compartir es como cuando alguien te dice algún dulce muy bueno y y la forma en que te lo hice parece que debe ser muy bueno pues resulta que no lo pruebas entonces nunca sabrás si es bueno o no es bueno la forma en que lo expresa pero tú necesitas probarlo así que las ideas que voy a compartir también las vamos a acompañar con algunos ejercicios que nos van a permitir pues sentir calma interior en un mundo pues inestable intranquilo y todo lo que está pasando que ya conocemos si que vamos a empezar con ejercicios os parece estáis bien sí lo podéis hacer con los ojos abiertos o cerrados como más fácil sea lo importante es estar físicamente lo más relajado posible porque sabemos por experiencia que si hay una tensión física esto también genera tensión en la mente y lo que vivimos solamente se somatiza en forma de tensión en el cuerpo sí que vamos a dejar el cuerpo lo más relajado posible y voy a guiar con algunas ideas así que me instalo lo mejor posible en esta silla aunque tenga alguna molestia en alguna parte del cuerpo pero aún así intento encontrar la mejor postura la más cómoda porque el propósito de este ejercicio es liberarme de las distracciones no sólo de las que percibo a través de los sentidos sino también las distracciones del cuerpo porque si hay alguna molestia si hay alguna tensión muscular mi atención ira hacia esa tensión y para adentrarme en un mundo de sentimientos positivos necesito estar libre de distracciones así que lo primero me aseguró que el cuerpo este bien relajado lo que significa soltar las tensiones musculares igual que puedo tensar la mano y luego decidir soltar y abrir la mano de la misma forma puedo relajar todos los músculos desde los pies hasta la cabeza y lo voy hacer por que esto es la clave muy conscientemente por voluntad propia me digo a mí mismo