Evita el agotamiento y disfruta del descanso sin culpa | Ep. 114 1h3uo

No hola y bienvenida al episodio ciento catorce del podcast mera aquí yo soy histeria en este podcast para el diseño de una vida en tus propios términos tímido experimentar a través de propuestas prácticas para que te quedes con lo que te sirva y descartes lo que no sea el último domingo de cada mes quiere recibirla meraki letter una carta de tú a tú con contenido práctico recursos ideas y herramientas para el diez soñado una vida intencional y en tus términos encontrarás en las notas del episodio un enlace para suscribirte de forma gratuita también me encuentras en instagram como lady punto meraki en el episodio de hoy traigo un tema que en determinadas épocas o periodos de nuestra vida a veces nos es balancea y por eso quiero profundizar en él y se trata del agotamiento a menudo los sentimos y ponemos parches o esperamos con ansia que llegue el fin de semana las vacaciones el verano y acabamos normalizando el bid ir en una montaña rusa donde abundan periodos de mucha carga así que vamos a contextualizar primero el agotamiento vamos a profundizar en cómo afrontar esos periodos y también pues ver estrategias prácticas que nos acerquen al bienestar y quiero empezar contándote la historia de una meraki ella trabaja en una empresa donde la carga de trabajo va a picos por proyectos y venía estar acostumbrada a que varias veces al año pues trabajar de siete de la mañana hasta bien entrada la noche con muy pocas pausas y comiendo delante del ordenador eran períodos de su vida entre una y dos semanas donde su vida se desmoronaba por completo sus a aliados eran unos cuantos cafés y eran épocas donde transitaba todos los cambios emocionales posibles toda su vida desde que se levantaba hasta que se iba a dormir se centraba en el trabajo durante esos días estaba en modo automático y esto le llevaba a sobrecargarse sabía que algo tenía que cambiar que no era sostenible esa carga de trabajo que estaba asumiendo pero no se daba cuenta de que estaba inmersa en ese agotamiento total un día se plantó y se dijo que esas situaciones tenían que dejar de repetirse porque estaba notando las consecuencias en su salud pues porque apenas se movía no hacía ejercicio nos alimentaba bien durante esos periodos también afectó a sus relaciones durante esos días pues no existían ni su pareja ni su familia ni sus amigos en su estado de ánimo también lo notó y en su relación consigo misma pues al final pues todo el día estaba dedicándose al trabajo y no se dedicaba tiempo a ella y autocuidado el problema aquí al contrario de lo que pueda parecer no era el trabajo como tal a ella le gustaba lo que hacía y se involucraba más de lo que le pedían tenía un nivel de autonomía muy alto dentro de esos proyectos pero le estaba costando su paz mental así que tuvo que redefinir la forma en que veía y abordaba el trabajo y en especial pues esos periodos de más carga de proyectos y en lugar de verlo como un desengaño donante de su agotamiento empezó a verlo como un desafío a resolver sin llevarse allá por el camino esto me lo encuentro muy a menudo y no hace falta llegar a quemarnos o al burnout famoso son etapas donde ocurre algo o hay una serie de acontecimientos en tu vida y se empiezan como a caer los cimientos de manera que te acabas abandonando a ti misma y eso en la práctica puede ser picos de trabajo pues proyectos que tienen deadlift meses con muchos viajes periodos de exámenes organizar un evento grande que requiera pues muchas gestiones como por ejemplo una boda o meses llenos de fines de semana con sus compromisos encadenados o viajes y antes de nada quiero poner contexto porque hay algo que no podemos obviar aquí y es que en la sociedad actual donde la productividad y el logro son altamente valorados la culpa por descansar se convierte en un enemigo invisible del bienestar este sentimiento puede verse además intensificado por el síndrome de la chica buena que es un conjunto de creencias y de comportamientos que nos lleva a buscar la aprobación y la validación de los demás a través del sacrificio y el exceso de responsabilidad y si quieres profundizar más en el síndrome de la chica buena marta martínez novoa tiene un libro maravilloso con ese título donde habla de todo esto la chica buena digamos que aprende desde niño hacer hiper responsable y a validar así toda su identidad pues siendo formada madura cuidadosa atenta esto que se dice no tener una cabeza amueblada profesional estar pendiente de todo y de todos y por eso no puede desligarse tan fácilmente del deber pues para disfrutar para descansar para desahogarse y en este patrón lo que ocurre es que no expresas tu opinión o tus deseos reales en situaciones determinantes para tu desarrollo ya sea personal profesional y continuando con el ejemplo de estar saturada en una época laboral intensa pues de pronto te sientes