EP95 Hábitos de sueño 2o3k70

En casa con maría es un podcast de maría lean y organizadora profesional y fundadora de atelier del orden charlamos sobre orden y organización como poner orden en tu casa y en tu mente para llevar una vida organizada y ser más feliz cómo estás bienvenida bienvenido una semana más a en casa con marea el podcast del orden la organización y el bienestar en el hogar hoy hablamos de algo que nos afecta a todos y que en algún momento de nuestra vida a todos nos ha causado alguna dificultad la calidad del sueño rara es la persona que en su vida no ha tenido días de insomnio despertares abruptos apneas o dificultad para conciliar el sueño hay estudios que nos hablan de que más del noventa y cinco por ciento de la población ha sufrido alguna de estas situaciones en un momento u otro de su vida si tenemos en cuenta que el sueño está en la base no solo del descanso físico sino del rendimiento laboral del desarrollo cognitivo el estado emocional las relaciones personales yo creo que merece la pena parar unos minutos e ir más allá del tópico de uf qué mal he dormido hoy y nos tomamos dos cafés o tres y lo dejamos pasar pero ese día estaremos más espesos entendemos peor las cosas discutimos con los compañeros de trabajo y al llegar a casa con nuestra pareja y nuestros hijos conducimos mal lo vemos todo más negativo ni nos planteamos hacer ejercicio y comemos cualquier cosa de la máquina porque quiero llegar a casa y echarme una buena siesta y eso me impedirá conciliar el sueño también esa noche o los tres o cuatro cafés que me he tomado creo que la falta de un sueño reparador y sus consecuencias para nuestro cuerpo y nuestra mente merece una reflexión y una consulta a los expertos para valorar en qué momento estamos y seguir aportando ellos análisis y soluciones y nosotros tomárnoslo en serio y aplicarlas en casa cada día cada noche hoy vamos a hablar con carlos egea neumólogo presidente de la federación española de sociedades de medicina del sueño y coordinador de la alianza por el sueño según se pu leer precisamente en la página de la alianza por el sueño tener buenos hábitos de sueño aporta numerosos beneficios entre ellos fortalece el sistema inmunitario reduce el riesgo de sufrir depresión mejora la memoria y la concentración favorece la creatividad ayuda a combatir el estrés o la ansiedad puede mejorar la vida sexual favorece el rendimiento deportivo y facilita la recuperación de músculos tendones y ligamentos estos días precisamente se ha presentado un estudio realizado por ikea y por la alianza para el sueño bajo el título condiciones socioeconómicas y sueño que demuestra que los trastornos del sueño aumentan en familias con bajo nivel socioeconómico lo que afecta a su salud relaciones sociales y desarrollo profesional algunos datos interesantes del estudio son que el insomnio está aumentando las capas de población con menor nivel educativo en concreto del seis al diecisiete coma uno por ciento que el cincuenta y ocho por ciento de los niños de barrios desfavorecidos tienen un sueño de mala calidad y que la falta de sueño afecta a la productividad haciendo perder a los españoles más de diez mil setecientos millones de euros ya carlos egea muy buenos días gracias por charlar hoy conmigo gracias a todos a todos ya decía antes que eres neumólogo y presidente de la federación española de sociedades de medicina del sueño coordinador de la alianza por el sueño quería empezar carlos por el principio poniendo en valor el sueño viendo que pasa mío tras dormimos porque entramos como en una especie de coma temporal no sabemos dónde va nuestra consciencia es una sensación muy peculiar de pérdida de consciencia que sin embargo nos permite descansar renovar recargar nuestra energía que pasa en nuestro cerebro y en nuestro cuerpo durante el sueño