EP102 El poder de la pausa 6b3a

En casa con maría es un podcast de maría lean y organizadora profesional y fundadora de atelier del orden charlamos sobre orden y organización como poner orden en tu casa y en tu mente para llevar una vida organizada y ser más feliz qué tal bienvenida bienvenido a un nuevo episodio de en casa con maría la vida moderna nos impulsa a mantenernos en constante actividad pero los grandes pensadores científicos expertos en productividad han señalado do desde hace siglos que detenerse reflexionar y descansar no solo es esencial para nuestra salud sino también para nuestro rendimiento en este capítulo hablamos sobre cómo aplicar el poder de la pausa para lograr un equilibrio entre productividad y descanso en la vida cotidiana y en nuest hogar ved ya ya la filosofía antigua nos deja perlas en este sentido los romanos distinguían entre otium tiempo para el descanso y la reflexión y negocio um tiempo para los negocios para ellos el otium era fundamental para recargar el espíritu y fomentar la creatividad cicero escribió que el ocio con dignidad es la base de una vida bien vivida en la antigua grecia aristóteles consideraba que la escollera raíz de la palabra escuela era el estado ideal para el aprendizaje y la autorrealización para el tiempo libre no era inactividad sino una oportunidad para nutrir el intelecto y cultivar el bienestar tenemos también la perspectiva oriental en la filosofía taoísta el concepto de wang wei no acción o acción que fluye sugiere que la productividad máxima se alcanza cuando no forzamos las cosas sino que fluimos con la naturaleza de los eventos dos hoy en día estamos aprisionados por la obsesión de controlar el tiempo y aunque eso es importante para ser funcionales tenemos que guardar un espacio para fluir para no hacer nada o para la improvisación de lo que llegue la evolución científica apoya esta idea la neurociencia moderna respalda la importancia de las pausas para el funcionamiento óptimo del cerebro y hay estrategias de pausa muy simples como el efecto zeigarnik que se basa en la idea de que interrumpir una tarea o hacer una pausa puede aumentar la productividad ya que el cerebro en ese tiempo sigue trabajando inconscientemente en el problema este fenómeno explica por qué las pausas estratégicas generan mejores soluciones algo que se confirma también a través de la red de modo predeterminado la n e durante el descanso el cerebro activa esta red que está asociada con la creatividad la introspección y la resolución de problemas complejos según un estudio publicado en science permitir que la mente divaga durante las pausas mejora la conexión entre ideas la psicología también ha estudiado el impacto del descanso en la regulación emocional y el rendimiento fíjate que dos cosas más importantes el modelo de oscilación de la atención sugerido por el psicólogo anders ericsson plantea que el cerebro humano sólo puede mantener una cons filtración máxima durante noventa minutos hora y media pausas regulares ayudan a restablecer la energía y a mejorar el enfoque también es efectiva la teoría del descanso activo pausas activas como caminar estirarse meditar son mucho más efectivas para reducir el estrés que simplemente meterte un rato en redes sociales o permanecer sedentario tirado en tu silla y aunque el concepto de pausa nos lleva a pensar en inactividad y descanso en el entorno corporativo se ha ido considerando cada vez más la pausa como una inversión en productividad empresa las líderes en su ámbito como google o microsoft han reconocido el valor del descanso microsoft japón implementó una semana laboral de cuatro días y constató un aumento del cuarenta por ciento en la productividad