Dile adiós a la preocupación continua q1v1f

Te doy la bienvenida al podcast de la raíz ese curioso lugar en el que aprender haz todo lo que necesitas saber para crear la filosofía de vida y los hábitos que van ayudarte a conseguir más mientras experimentas más felicidad en el proceso en el capítulo de hoy vamos a hablar de uno de los que en mi opinión es uno de los problemas más comunes que enfrentamos los seres humanos y este problema es el problema de la excesiva preocupación los científicos han llamado a esto pensamiento rumiar activo y es que bueno muchísimas personas consumimos un montón de energía dándole vueltas una y otra vez a nuestros problemas sin encontrar la solución y esto esta forma de pensar pueden llegar a convertirse en un hábito muy negativo en este capítulo hablaremos sobre algunas claves que podemos poner en praga chica para dejar de preocuparnos excesivamente esto no quiere decir que este podcast vaya dirigido a que no nos preocupen nada en absoluto y que nos de todo igual sino a que la preocupación no se apodere de nosotros y acabé lastrado nuestra vida si eres de de personas que vive constantemente preocupado pensar problemas y que no puede salir de ello entonces este capítulo es claramente para ti aqui vas a encontrar algunas claves prácticas que te van a ayudar a aliviar muchísimo mejor con la preocupación excesiva antes de comenzar a abordar este tema tan interesante déjame que te recuerde que si quieres apoyar monetaria mente a este podcast puedes hacerlo y bolsos da la posibilidad a los oyentes de que os convierte y se mecenas de los podcast que más os gustan así que si quieres que este podcast vale la pena y te está ofreciendo contenido que te está jugando a mejorar algún aspecto de tu vida entonces puede realizar alguna pequeña aportación la aportación más pequeña es de un euro cuarenta y nueve al mes o sea más o menos lo que te cuesta un café en algunas ciudades de españa con estas pequeñas aportaciones realmente éste ayudando un montón a que el podcast siga creciendo lógicamente cuanto más rendimiento económico da el podcast pues más energía y más tiempo se le puede dedicar así que eso se traduce en más contenido y de mayor calidad pero no solo eso los mecenas tienen algunas ventajas en primer lugar pueden escuchar los capítulos de este podcast sin anuncios en segundo lugar tienen anticipado a los capítulos del podcast y por último tienen también ilimitado a todos los capítulos si miras la lista de capítulos te darás cuenta de que hay algunos en los que el botón de play aparecen azul estos son capítulos exclusivos para los mecenas muchísimas gracias a todos aquellos que ya estáis apoyando este podcast y bueno ahora sí que si vamos a ver qué podemos hacer para combatir esa preocupación excesiva que esta oscureciendo nuestras vidas si nos paramos a pensar lo desde un punto de vista biológico parece claro que el cerebro es una máquina diseñada para detectar y solucionar problemas es decir nuestro cerebro ha evolucionado a lo largo de su historia evolutiva para detectar posibles amenazas a la supervivencia y solventar las entonces es normal que tengamos cierta tendencia a preocuparnos el ser humano es un ser bastante preocupó está codificado en nuestros genes el problema es que aunque la preocupación en cierta medida puede resultar adaptativa y realmente nos ayuda a sobrevivir cuando se lleva al extremo cuando ocupa todos y cada uno de los rincones de nuestra vida se vuelve un auténtico problema los científicos le han puesto to un término técnico a esto que nosotros hemos llamado o preocupación excesiva y este término es pensamiento rumiar activo las personas que tienen este pensamiento rumiar vivos son personas que se pasan gran parte del día pensando en problemas en asuntos negativos sin darle solución y bueno lite natura científica nos dice que el pensamiento rumiar vivo tiene muchos inconvenientes en primer lugar aumenta muchísimo nuestros niveles de estrés las personas que se pasan todo el día pensando en sus problemas pues tienen unos niveles de cortisol en sangre bastante elevados y eso de forma colateral tiene efectos negativos en nuestras salud también las personas que se preocupan constantemente tienen un peor rendimiento cognitivo se ha visto que el pensamiento creativo tiene efectos negativos tanto sobre nuestra concentración como sobre nuestra capacidad para resolver problemas como de nuestra memoria a corto plazo así que digamos que el pensamiento creativo nos hace pensar peor y tomar peores decisiones también aumenta el riesgo de sufrir algunas patologías como los trastornos de la ansiedad y como la depresión así que en definitiva el pensamiento