CORREDORA #20 - El sistema respiratorio y correr 356057

Esto es corredora el podcast de las mujeres que aman correa bienvenida al nuevo puertas de corredora muchas veces nos preocupamos demasiado por el entrenamiento que tenemos que cumplir por los kilómetros a realizar por el ritmo que debemos llevar al igual que puede el material que llevaremos y dejamos de lado algo tan importante como escucharnos y es que alguna vez te has planteado como respiras al correr sin embargo es curioso porque es una de las primeras preguntas con la corredora suele hacerse en sus primeras salidas ya sea porque no termina de sentirse cómoda porque siente que le falta el oxígeno o porque quiere que lo está haciendo mal y por haber otro método tanto la nariz como la garganta pueden sufrir nuestras negligencias al correr y debemos cuidar las si no queremos que las molestias vayan a más llegando al punto de imposibilitar no salir a entrenar hoy tenemos con nosotros a un médico apasionada de su trabajo por encima de todo además de maratoniano y a ironman él es el doctor claudio bravo la otorrinolaringólogo jefes de servicio del hospital vital para aravaca y facultad activo especialista de este mismo área en el hospital ramón y cajal donde ejerce como reino logo irresponsable la consulta de olfato bienvenido claudio comenzamos con una pregunta del millón cómo debemos respirar correr por la nariz o por la boca es por la nariz por qué porque la nariz tiene una triple función de calentar hidratar y filtrar el aire que respiramos y condiciones para que llegue a los pulmones con unas determinadas características que permitan gestionar mejor que es lo que ocurre que aunque estemos corriendo o haciendo deporte a un trabajo aeróbico poco a poco se va produciendo una por una congestión nasal que es es normal y progresivamente la nariz en general se tapando es verdad que varía mucho de las personas otras y finalmente nos puede llevar a una respiración oral y también evidentemente si aumentamos la necesidad de consumo de no por ejemplo haciendo serie haciendo un trabajo muy intensivo la nariz no es suficiente porque el cerebro lo que necesitas más oxígeno para los pulmones y hace que entre como sea y por eso nos hace abrir la boca pero siempre que se pueda evidentemente y con una situación normal de la nariz tenemos que intentar respirar por la nariz claudio entre los dispositivos hasta las más habituales para para correr están las tiras y en que se pegan en la nariz en la parte exterior o bien los matadores nasales que se introducen en la parte interior lo recomiendas este es un tema que es muy muy interesante y muy controvertido evidentemente hay que valorar cada caso de las tiras no sale se pusieron de moda hace años porque empezaron a utilizar los deportistas profesionales porque se supone que mejoraba la respiración nasal en estudios que se han hecho tanto con deportistas profesionales como deportistas amateurs gente de correo que sale a correr todos tres veces por semana no se ha demostrado que las tiras nasales mejora en el rendimiento deportivo pero existen pero la percepción la sensación que tenemos de que entre más o menos aire varias muchísimo de unas personas a otras y es cierto que en un porcentaje muy grande de personas que tienen colapso de la zona de la válvula nasal esas tiras nasales sin mejoran un poquito la entrada de aire realmente mejoría del rendimiento deportivo no es muy llamativa aunque sean utilizado insisto ahí se han hecho un montón de estudios dentro de los la diferencia que hay entre tiras y de lanzadores nasales las tiras nasales se ponen en la zona externa y para que no lo conozca los de una tarde héroes nasales parece como unos pequeños problemáticos que se ponen dentro de la entrada de la nariz que se utilizan para mejorar la respiración es que las utiliza para dormir o incluso para hacer deporte pero como todos sabemos también es muy importante la percepción que tiene uno de la respiración que tiene y hay gente que poniendo una tira nasal su sensación de percepción del ejercicio es menor una sensación de que le entramado aire que realmente no ocurre si del todo respondiendo a tu pregunta no lo suele recomendar pero si una persona los utiliza no existe ningún inconveniente dado que le va a mejorar su percepción de cómo está corriendo y con lo cual evidentemente puede borrar o más tiempo rápido para las personas que sufren la incómoda rinitis inducida por el ejercicio cuéntanos primero en qué consiste y después como puedo hacer para mejorar sus sensaciones al correr la rinitis inducida por el ejercicio es un una amplia gama de