Compasión ante las dificultades con César Forcadell el 3 de abril de 2025. 2e2j12

Estos días me paraba a pensar que cuando tenemos alguna dificultad a veces nos cuesta afrontarla, ¿no? Nos cuesta afrontarla, y de ahí también surgió el que hoy preparara esta práctica.

Estaba enfocada a cómo afrontar compasivamente las dificultades, porque en general en la vida nos encontramos con dificultades, porque es la vida, y a veces pues nos autocastigamos, nos autocriticamos de cómo hacemos las cosas, nos culpabilizamos, y eso en general, fijaros, en general, y las personas en concreto que están en recuperación y cuando empiezan la recuperación también tienen mucha autocrítica y tienen mucha autocastigarse, ¿no? Son conscientes de que han hecho algo que ha afectado a la familia, al trabajo, a muchas situaciones, ¿no? Y entonces de ahí viene este querer autocastigarse. Y entonces hay que darle la vuelta al tema.

Y es por eso que había preparado esta práctica, que si os parece, pues bueno, es una práctica que el título sería este, el afrontamiento compasivo a las dificultades.

Os invito a que cojáis una postura, postura que soléis utilizar habitualmente.

Podemos, si está bien para vosotras, para vosotros, cerrar los ojos o los dejamos entreabiertos, como sea más cómodo.

Empezamos con unas respiraciones profundas, observando emociones y pensamientos que están llegando a nuestra mente.

Quedamos reposando en nuestra atención a la respiración, observando el fluir natural de esta respiración, sin forzar, tan solo dejando que sea tal como es.

Observando cómo esta respiración se va aquietando, tal vez hemos llegado del trabajo, estábamos con alguna actividad, y ahora poco a poco vamos relajando, suavizando esta respiración.

Invito ahora a traer a vuestra mente una situación de los últimos seis, doce meses tal vez, donde hemos tenido algún problema y en la que las cosas en esa situación no nos han ido tal vez muy bien, posiblemente hayan ido mal, por el motivo que sea, por la razón que sea.

Y vamos a intentar reconstruir esta situación de la forma más completa posible, intentando recordar qué es lo que ocurrió, cuál fue la situación.