Cómo Resolver Problemas y Tomar Decisiones | Episodio 204 3f3o5h

Episodio doscientos cuatro cómo resolver problemas y tomar decisiones te doy la bienvenida al pozo de psicología es puntocom entonces espacios semanal de psicología y desarrollo personal te saluda el en hd ría psicóloga y fundadora de psicología punto puntocom esta semana si te parece vamos a estar hablando de cómo resolver problemas de qué podemos hacer para solucionar aquellos temas aquellas dificultades que estamos dando vueltas de forma constante y también inevitablemente signos en caminamos a solucionar problemas tenemos que tomar decisiones y muchas veces es aquí donde tenemos la dificultad sabemos que hay problemas que hay cosas que nos molestan que hay cosas que queremos solucionar pero pueden llevar mucho tiempo con nosotros con nosotras y no sabemos bien que hacer entonces en este episodio quiero proponer de un ejercicio de diferentes pasos que es una propuesta que es necesario que te sientes a poder escribir la que te sientes a poder pensarla a poder estar contigo porque quizás lo que te voy a contar te parezca de sentido común pero en general las personas no lo hacemos pretendemos resolver problemas pretendemos tomar decisiones dando vueltas y vueltas a los pensamientos imágenes a cosas que nos decimos nos aparece una solución en la mente de la juzgamos cambiamos a otra y estamos como en una losa que nunca acabamos de resolver aquellos problemas y nunca que de toma de decisiones que sabemos que son importantes así que la invitación es a que pongas en práctica lo que vas a aprender a que puedas tomar ese compromiso ya que te puedas dedicar ese tiempo hay trabajando en cada uno de los pasos que quiero proponerse primeramente cuando trabajamos con los problemas debemos identificar cuáles son y darnos cuenta con un problema aquello que nos genera malestar y que tenemos es impulso de cambiar es importante este punto porque si no nos genera malestar probablemente no sea un problema así que vamos identificar el primer punto se trata de que puedas identificar cuáles son los problemas que tienes en este momento en tu vida y para ello coge tu libreta tu cuaderno y haz una lista de todos los problemas que tengas en este momento en tu vida recuerda que los problemas que sientas que te genera malestar sufrimiento y que tengas es impulso de cambiar que sabes que tienes que cambiar algo que sabes que tienes que tomar alguna decisión y por supuesto como te digo no se trata de pensar cuáles son esos problemas y entrar en un bucle mental se trata de que escribas una lista de cuáles son los problemas que tienes en este momento y hay que tener presente que muchas veces tenemos problemas que no podemos cambiar muchas veces tenemos circunstancias en nuestra vida que no podemos cambiar por tanto por aquí debemos hacer otro tipo de trabajo que tendríamos que dirigirnos más a un trabajo de aceptación con la dificultad que estamos teniendo por ejemplo podemos estar pasando por una enfermedad que por mucho que queramos resolver que por mucho que queramos cambiar quizás tengamos que hacer un trabajo en la dirección de la aceptación en la dirección de gestionar esa circunstancia vital así que comprende que vamos a enfocarnos en los problemas que si podemos cambiar debemos ser adultos adultas y reconocer que hay muchas cosas que no nos gusta en nuestra vida que nos gustaría cambiar pero que no es posible hay circunstancias vitales hay momentos vitales hay muchísimas cosas que no podemos cambiar y aquellas que no puedas cambiar no son para trabajar en esta propuesta para trabajar en esta propuesta es poder identificar los problemas que tienes ahora y que sabes que pueden ser cambiados pero que te queda ese empujón que te queda ese tomar decisiones una vez tienes la lista de problema se trata de que puedas elegir el problema al que te vas a enfocar muchas veces la parálisis que tenemos es porque tenemos muchos problemas muchas cosas que solucionar íbamos de un lado a otro síntomas realmente las decisiones así que vamos enfocarnos en un problema que sintamos que tenemos que resolver en este momento tenemos dos opciones por un lado elegir el problema que que nos resulta urgente probablemente tengas problemas que son urgentes de resolver que tengas cierta urgencia para resolver para tomar decisiones o por otro lado también según en el momento en el que este según como según cómo te encuentres una segunda opción sería empezar por aquellos problemas que no resulta más simple