COMO EXPRESAR LO QUE SIENTO Y NECESITO SIN MIEDO AL CONFLICTO 1j2y

Bienvenida a este podcast tu voz interior creado para ti mujer valiente que has decidido reconectar contigo misma y empoderar tu voz aquí encontrarás herramientas de autoconocimiento liberación emocional y emprendimiento personal para que puedas comprender tus emociones fortalecer tu autoestima y expresar con confianza sé lo que sientes y necesitas soy irene martínez me entrar en comunicación consciente y empoderamiento femenino y juntas descubriremos el poder que ya estén ti porque tu voz merece ser escuchada hoy vamos a hablar sobre un tema que afecta a muchas de nosotras que es cómo expresar lo que sientes con seguridad aun cuando temes que esto puede generar conflictos para muchas mujeres decir lo que realmente piensan o sienten tal vez un desafío imposible pero te aseguro que esto no es un sueño inalcanzable así que quiero que repitas conmigo en voz alta mi voz es valiosa y merece ser escuchada poner límites es un acto de amor hacia mí misma si te has preguntado cómo sería tu vida si pudieras expresar tus sentimientos y tus necesidades sin miedo y con total seguridad te gustaría descubrir cómo convertir ese anhelo en realidad si es así este episodio es para ti hoy vamos a explorar que es exactamente esos límites con amor que nos ayudarán a comunicarnos de manera asertiva sin miedo al rechazo o a los conflictos sé que muchas veces es fácil quedarse en silencio pero a qué precio esa desconexión detuvo su interior solo te lleva a acumular resentimiento y sentirte desconectada este mi misma y de quienes te rodean lo primero que debemos entender es la raíz del problema y muchas veces viene de esos castillos mentales de esos pensamientos que sostenemos de manera automática que detonan y que nos impiden a hablar con claridad y firmeza tres castillos comunes son el miedo al rechazo el perfeccionismo y la culpa excesiva cuando sentimos miedo al rechazo esta sensación de que si dices lo que dices la otra persona se va a alejar o no te va a entender eso puede hacer que te guardes tus emociones el perfeccionismo a veces nos hace creer que debemos manejarlo todo sin errores y mostrar nuestras emociones puede verse como una debilidad así que nos volvemos fuertes y poco tolerantes y no nos mostramos como somos la culpa excesiva es sentimos que estamos siendo egoístas o causando daño al expresar nuestras necesidades aquí lo importante es reconocer que estos castillos son los que generan que tengamos tanto miedo al conflicto o nos paralizamos ante para poder trabajar con ellos tres herramientas que te van a poder ayudar a comunicarte con seguridad van a ser conectados con tus emociones segundo usar la asertividad y por último escoger el momento adecuado para hacerlo así que cuando conectas con tus emociones tu puedes identificar antes de hablar que es eso que sientes y por qué lo estás sintiendo escribir en un diario y nunca me voy a cansar de invitarte a hacerlo te va a ayudar a hacer una pausa para tomar distancia de la situación y reflexionar qué es lo que está sucediendo y con el tiempo pasa darte cuenta que esto va a ser un mapa que te va a llevar a identificar exactamente cuáles son esas situaciones que generan este gatillo mental o esta reacción emocional así que no dejes de hacerlo no lo minimices es sumamente valioso el segundo es ser asertivos la asertividad es clave para comunicarte de manera clara y respetuosa no necesitas gritar ser agresiva pero tampoco filo inciarte es importante empezar a comunicar de manera clara lo que sentimos y para esto primero necesitamos conectar con nuestras emociones para poder expresar desde esa conexión yo estoy sintiendo esto esto me está molestando siempre hablando en primera persona cuando escogemos un momento adecuado podemos identificar en qué momento poder encontrar ese espacio donde poder hablar manera tranquila con la otra persona para llegar a un acuerdo o simplemente poder compartir lo que estamos sintiendo y no desconectarnos más de nosotras así que imagínate que estás en una relación donde sientes que quizás tu pareja no te está dando la atención que necesitan en lugar de guardarte ese malestar