7 pasos para superar un ataque de pánico 5p7118

Si estás teniendo un ataque de pánico en este momento por estos días se te han presentado en este video te voy a enseñar siete pasos para que lo superes de forma natural sin medicinas sin efectos secundarios este video es un remake de un video que tenemos en el dos mil diecisiete muy bien recepcionado en este video lo haremos masaje il más concreto más al grano bienvenidos recuerda que aquí te vamos a dar unas acciones que se hacen de emergencia para que pueda superar estos molestos ataques de pánico pero te anticipo requiere que hagas cambio de fondo en tu vida en la alimentación en tu forma de pensar allí es donde te acompañamos a quien nelson arturo psicólogo puntocom y libre de ansiedad punto jm bueno comencemos ten en cuenta que un ataque de pánico es la presencia repentina de cuatro más de los siguientes síntomas se demoran más o menos quince minutos en aparecer todo primero el corazón se nos acelera se nos pone muy rápido las palpitaciones pueden llegar a ciento cincuenta o más por minuto con ello la respiración también se acelera viene una atención en tu cuerpo dolor generalmente aquí arriba hay visión borrosa boca seca y hay amortiguación de brazos y de piernas eso es porque la sangre se va hacia las extremidades y conjuntamente con ello puede venir una sensación de desrealización o de realidad que tú te sientes separado de tu cuerpo un poco molesta esa sensación esos síntomas todos se presentan en un lapso de unos diez a quince minutos más no dura un ataque de pánico algunos me han dicho que tiene un ataque de pánico de horas no señor lo que te dura latiendo el corazón ciento cincuenta ciento sesenta durante unos quince minutos más o menos un ataque de pánico después de eso queda es una sensación que se llama ansiedad generalizada qué es aquello que los pacientes confunden también con un ataque de pánico es así puede durar horas pero tu corazón latiendo a ciento cincuenta o más eso dura pocos minutos ningún cuerpo humano lo va a resistir tu cuerpo se calma como ahorita lo vas a ver esos son los síntomas de ataque de pan recuerda le llaman ataques de pánico en españa crisis de ansiedad saludos españa crisis de angustia ataque de ansiedad llámale como quieras la palabra original en estados unidos es panic attack pareciera que es más fácil traducirlo como ataque de pánico me parezcan más diciente esos son los síntomas del ataque si los estás teniendo que puedes hacer vamos con lo primero yo mismo padecí estos ataques y la primera información el primer punto que debes tener claro es que de esto nadie se muerto ni nadie sea enloquecido aunque tu corazón está latiendo a ciento cincuenta pulsaciones por minuto o más de esto nadie se ha muerto no se registra ni siquiera desmayos o sea es intenso y molesto yo mismo lo viví pero de esto no te vas a morir tranquilízate como los síntomas son tan intensos tú piensas que te va a dar un ataque cardíaco y realmente no es así nadie se ha muerto un ataque cardíaco es que separa el corazon ya nosotros se nos acelera así que por esa misma razón no te vas a morir tampoco te vas a enloquecer que otro miedo muy común era el miedo que yo tenía cuando tenía estos ataques me voy a enloquecer sobre todo por la sensación de irrealidad que nos pega tampoco nadie sea enloquecido en los cerebros de un esquizofrénico y de un ansioso son muy diferentes son dos enfermedades desde el punto de vista genético muy diferentes así que tranquilo nadie no se reportan y el primer enloquecido ni que hayas hecho daño otras personas ni a nosotros mismos no se preocupen por eso en el noventa y siete cuando yo lo tuve hubiera pagado lo que sea porque me hubieran aclarado eso oye tranquilo no te vas a morir ni enloquecer pero aquí ya con mucho cariño y lo comparto con ustedes porque se lo desorientado que uno está en esos momentos segundo paso mira las personas tratamos de huir en ese momento tratamos de ir a salas de urgencias o tomarnos algo que nos quite también eso es una huida esto mira hagas lo que hagas te va a durar quince minutos veinte minutos incluso si te tomaras un clonazepam que es una medicina común para nosotros esa medicina se absorbe en más o menos una hora y el ataque de pánico dura unos quince no te va a calmar un ataque de pánico una píldora hagas lo que hagas eso lo aprendí yo a los golpes ahí lo que haga respirar a corriera me tomaron clonazepan o me quedara quieto dura quince veinte minutos ya sabes no te vas a morir y no puedes huir está dentro de tu cuerpo quédate allí no huyas no corras no salgas a salas de urgencias muchos de nosotros hemos ido a salas de urgencias a veces nos han dicho ya no vuelvas a lo tuyo esa ansiedad seguimos yendo entonces quédate quieto junto a esto esta otra recomendación trata de estarte lo más quieto posible porque si no tu cuerpo se acelera más tu corazón mas él va a latir más rápido trata de estar lo más quieto posible enfrentando estos síntomas bueno ya sabes nadie se ha muerto nadie se ha enloquecido un tercer paso es una oración muy bonita que tú debes decirte en ese momento te vas a decir acepto esto sí