50 Meditación para liberar el estrés y empezar con energía renovada renovada 6m5g8

Bienvenido, bienvenida a este espacio dedicado al mindfulness. Cada podcast o meditación que suba va a ser creado con amor y cuidado, con el propósito de mejorar el bienestar de todos aquellos que deseéis ser parte de esta comunidad. Aquí encontrarás contenido relacionado con mindfulness como ejercicios, artículos y datos de interés. Todos estáis invitados a comentar y compartir vuestros pensamientos de manera bondadosa, amable y respetuosa. Espero que este espacio sea de gran utilidad para vosotros.

Hola y bienvenidos a Lakshmi Mindfulness, tu espacio para el bienestar y tu tranquilidad.

Hoy te guiaré en una meditación mindfulness para liberarte del estrés y empezar el día con energía renovada. Así que busca un lugar cómodo, relaja tu cuerpo y prepárate para conectar contigo mismo.

Antes de empezar, encuentra una posición cómoda. Puedes sentarte con la espalda recta o recostarte si lo prefieres. Cierra los ojos suavemente y lleva tu atención a la respiración.

Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca lentamente. A continuación, haz tres respiraciones profundas más. Siente como con cada exhalación tu cuerpo se va relajando un poco más. Ahora simplemente observa tu respiración. No trates de cambiarla, solo siente como el aire entra y sale de tu cuerpo. Si tu mente se distrae, no pasa nada.

Suavemente vuelve a enfocarte en la respiración. A medida que respiras, imagina una luz cálida en el centro de tu pecho. Con cada inhalación esta luz se expande, llenándote de calma y vitalidad. Y con cada exhalación te liberas de cualquier tensión o preocupación.