26. Mindfulness y la magia de la Navidad "Vivir la conexión" 421j3a

Tú bienvenido bienvenida a este espacio dedicado al mindfulness cada podcast o meditación que suba va a ser creado con amor y cuidado con el propósito de mejorar el bienestar de todos aquellos que deseen ser parte de esta comuna edad aquí encontrarás contenido relacionado con mindfulness como ejercicios artículos y datos de interés todos estáis invitados a comentar y compartir vuestros pensamientos de manera bondadosa amable y respetuosa espero que este espacio se se alegran utilidad para vosotros en el episodio de hoy hablaremos de la relación entre el mindfulness y la magia de la navidad vivir la conexión en este episodio continuamos explorando cómo el mindfulness puede transformar nuestra experiencia navideña pero ahora nos enfocamos en la conexión con los demás con nosotros mismos y con el presente la navidad es un tiempo de unión pero las prim sisas y el estrés a menudo nos alejan de lo que realmente importa cómo podemos vivir esta temporada con más intención y profundidad hoy te comentaré tres puntos que iré desarrollando reconectar con nosotros mismos la conexión con los demás y abrazar los momentos simples reconectar con nosotros mismos la conexión con los demás empieza con estar en sintonía con nosotros mismos la temporada navideña las expectativas externas regalos compromisos sociales metas suelen ocupar nuestra atención dejándonos poco espacio para reflexionar sobre lo que realmente necesitamos la práctica que te sugiero es dedicar unos minutos por la mañana o antes a acostarte a una breve meditación cierra los ojos respira profundamente y preguntate qué me aporta pa esta navidad qué puedo soltar para disfrutar más escribe tus respuestas en un cuaderno o simplemente reflexiona esta práctica te ayudará a identificar qué deseas priorizar tiempo en familia descanso o simplemente disfrutar los pequeños momentos el consejo de main fundas que te doy es que te tomes pausas conscientes durante el día por ejemplo antes de entrar a una reunión o mientras decoras haz tres respiraciones profundas para volver al presente conexión con los demás para ello hablaremos de la escucha activa y de los momentos de gratitud compartida la escucha activa en las conversaciones navideñas deja de lado el teléfono y escucha con atención sin pensar en lo que vas a responder a preguntas curiosas para mostrar interés genuino en cuanto a los momentos de gratitud compartida antes de una comida o reunión surgir un momento para que cada persona comparta algo por lo que está agradecida esto fomenta un ambiente de conexión un ejemplo práctico puede ser que si estás en una reunión él es una persona con la que quieras profundizar tu conexión durante la conversación pon toda tu atención en sus palabras su tono y su lenguaje no verbal al final agradécele por compartir ese momento contigo abrazar los momentos simples la magia de la navidad no está en las grandes celebraciones sino los pequeños detalles cotidianos practicar mindfulness nos ayuda a redescubrir esos momentos y disfrutarlos plenamente un ejercicio consciente que te propongo es que elijas una actividad navideña ya sea decorar el árbol cocinar envolver regalos y hazla de manera intencional siente la textura de los adornos escucha la música de fondo o huele el aroma de especias si tu mente se distrae vuelva a momento con amabilidad por ejemplo mientras comes un platillo navideño prueba a hacerlo más lento observa su color