1419. Cómo reducir la divagación mental 1ci11

Se preguntaba genaro un oyente sobre la voz que tenemos todos en la cabeza y yo creo que la una de las metáforas mejores para la voz que tenemos en nuestra cabeza es como una radio qué momentos se está diferentes volúmenes y que cambia de dial o de emisora constantemente sin que tenga mucho sentido entonces tú te levantas por la mañana empiezas a escuchar esta voz en la cabeza esa voz que hemos llegado a asumir que somos nosotros mismos pensando pero que si lo miras que es lo que siempre te animo te das cuenta de que no eres tú es una voz que surge en tu cabeza que no es estar mal de la cabeza quiero decir no es tu voluntad es un mecanismo que tenemos que constantemente emite pensamientos sobre lo que haya y a veces tendrá que ver con lo que estás viviendo y otras veces no tanto y entonces ahí te das cuenta de que hay un dispositivo en tu cabeza que emite pensamientos esta voz está ahí la pura divagación es ese pensamiento que no tiene ninguna función y que incluso te hace mal porque como decía también genaro en su mensaje dice joey está y estos pensamientos que aparecen constantemente es que encima se van a pensar en lo peor eso es natural porque nuestro cerebro está para sobrevivir y todo el cerebro está con la idea de sobrevivir y pensamiento en el cerebro el pensamiento si no va dirigido algo si no tiene una mediación consciente el pensamiento se pone a pensar en lo peor para sobrevivir entonces tenemos dos cosas claras tenemos un dispositivo en nuestro cerebro que genera pensamiento y este pensamiento hoy por hoy es indiscriminado no sé cuanto no habrás leído sesenta mil o cien mil pensamientos al día y el punto dos es este pensamiento aleatorio divaga torio tiende a irse a ponerse en lo peor porque es una función esencial de nuestro cerebro avisarnos de cualquier cosa que pueda parecer un peligro tenemos que contar con esas dos cosas y asumirlas como son esto así es ahora yo creo que en el futuro no será así pero ahora es así y creo que llegaremos a eso a través de un entrenamiento y la educación sí con la educación hemos conseguido otras muchas cosas a través de la educación llegaremos a tener otra relación con el pensamiento aleatorio que surge en nuestra cabeza creo que seremos capaces de minimizarlo esto es una idea personal mía pero que el otro existe creo que estamos de acuerdo tanto el pensamiento aleatorio como su tendencia a irse a ponerse en lo peor si divagas dice el estudio eres más infeliz la pregunta que se hacía genaro es cómo paramos esto yo no diría como pararlo sino sobre todo cómo minimizarlo y para minimizarlo yo he encontrado una herramienta que ha sido lo que llaman la meditación o la práctica de la meditación que en el fondo es la atención consciente en este caso la atención consciente a estos pensamientos así que si quiere rebajar la cantidad de pensamiento divagante tienes que mirarlo y darte cuenta de que está presente lo primero que te ocurrirá es que pensarás que tienes demasiado pensamiento creerás y dirás a mi me pasa algo porque como no solemos ser conscientes de que esa voz está ahí en cuanto te haces consciente de ella te asombras de que no para y te asombras de sus contenidos no hemos dicho nada pero el cerebro consume el veinte porciento de la energía de nuestro cuerpo y pensar consume bastante energía con lo cual también sería un ahorro de energía y al mismo tiempo que minimizamos