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1202. Suavizar (Práctica de meditación) j5y65
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Te recomiendo empezar por los cursos: 1. El taller de introducción a la meditación lo puedes encontrar en los audios 0 al 11 de este canal. 2. El taller de mi método basado en la respiración lo encuentras en los audios 415 a 422. Y seguir con los audios desde el 1 de enero de 2025. Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica. Importante: 1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas. 2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta. 3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a [email protected] 4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación. Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí: 1. https://ivoox.librosgratis.biz//36379 2. Paypal: [email protected] 3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta: ES98 1491 0001 2930 0007 5447 1o6s6p
Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.
Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en YouTube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar diez minutos de meditación. Vamos con nuestra práctica. Muy buenos días. Hoy hablaba algo que decía Vante Vimalalamsi. Él decía, no resistas o empujes, suaviza. Esa es una gran actitud para esta práctica, hacerla más suave.
Como te estoy diciendo últimamente, valorar cada momento, cada respiración. Mira, ayer estuve dos horas de práctica, no seguidas. Estuve hora y media y luego otra media hora. Esta mañana he estado una hora y cuarto. Cuando duermo mejor y estoy descansado, la práctica me sale más larga. Me he dado cuenta de un montón de cosas.
Han surgido pensamientos, han surgido cosas, ha sido todo muy dinámico. Pero he valorado cada momento que he sentido una respiración pura. En lugar de decir cuánto pensamiento hay o cuánto tal, he valorado cada respiración pura que he sentido, cada momento de silencio. Y eso es a lo que te animo. Suavizar. No resistirse.
Suavizar. Vamos a hacer nuestra práctica estirando nuestra espalda, poniendo la recta y recordando que cada respiración cuenta. Y que cada respiración es una nueva meditación.
Vamos a hacer en diez minutos quizá mil respiraciones. Son mil prácticas de meditación en este ratito.
Y tratarnos bien es parte de ese suavizar. Tratarnos bien está bien. Estamos aquí con todo nuestro interés. Suavizar, tratarse bien, no resistirse a lo que sea que esté pasando. A no ser que me sienta mal y entonces lo dejo. Es parte de la meditación. Vamos a empezar ahora.
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