#030 - ¿Cómo Entrenar Si No Tienes Tiempo? HAZ ESTO... (micro-entrenamientos) 6q4x17

Creo que es un problema que tienen muchísima personas que tienen poco tiempo para entrenar pero se creen que necesitan mucho tiempo para entrenar y no saben esta forma de poder conseguir sus resultados sin tener a lo mejor ni una hora ni media hora para entrenar son los micro entrenamientos la microdosis de movimiento digo yo también y es que hay mucha personas que a lo mejor son empresario ejecutivo tienen trabajo que echan muchísimas horas a lo largo del día que viajan que en fin tienen poco tiempo ha agrupado en una misma franja horaria te quiero decir ir que no tienen quizás una o dos horas al día seguida para poder hacer un entrenamiento entonces pues ya la cosa se le complica porque creen que necesitan este tiempo para poder entrenar cuando realmente yo lo uso lo uso con un cliente y es que no necesitas tener ni ni treinta minutos y yo para poder hacer un entrenamiento porque porque también existe esa forma de entrenar que son los micro entrenamiento que básicamente es utilizar un una franja muy pequeña de tu tiempo ya pueden ser dos tres minutos cinco diez minutos e ir acumulando micro entrenamiento a lo largo del día por qué porque quizás tú no tienes una hora seguida de tu tiempo en el día pero te aseguro que cinco minutos lo puedes encontrar varias veces en tu día es decir por la mañana a las siete de la mañana pues tenemos cinco minutos a las nueve otros cinco a las doce cinco a las tres cuatro cinco las seis cinco pues si vas acumulando de cinco cinco quizás puedas hacer entrenar miento durante treinta minutos en total igualmente válido o sea no te hace falta estar treinta minutos seguido de tu tiempo puedes hacer esos cinco cinco cinco cinco cinco acumulativo que al final va a ser mucho mejor que no hacer nada y además te aseguro que la intensidad que puedas aplicar a ese ti tipo de entrenamiento es muchísimo más alta y y también es efectivo y ahora te voy a enseñar un ejemplo de lo que yo haría de forma muy sencilla si si tuviera esa esa condición de no poder sacar un entrenamiento de una hora seguida pero sí puede hacer micro entrenamiento imagínate que a lo largo de mi día tengo muchísimas horas de trabajo tengo que viajar pero sí que puedo sacar por lo menos unas seis series de cinco minutos o seis hueco de cinco minutos para poder entrenar que sostenían treinta minutos pues haría literalmente todos los días o treinta minutos casi de la misma forma para que no tuvieran ni que pensar que fuera súper eficiente y en cada bloque esos cinco minutos puedes hacer por ejemplo el otro día lo estuve hablando con mi tío que también le ha visto de esta forma de entrenar súper interesante y que puedan hacer imagínate cinco minuto más enfocado a tren inferior luego lo siguiente cinco minutos más enfocado a tren superior yo haría para que te hagas una idea puedes hacer cinco minutos donde en cada minuto tengas que hacer un ejercicio por ejemplo todo ejercicio iban alternando treinta segundos un ejercicio de treinta segundos de otro puedan hacer unas sentadillas con unas zancadas con salto para bien no y luego pueden meter un peso muerto con goma por ejemplo ya estaríamos trabajando tanto la parte más de cuádriceps tal con la de la cadena posterior glúteo y tibial viale también un poquito de espalda eso sí acumula treinta segundos de uno y treinta segundos de otro durante cinco minutos y es que joder ya son bastantes repeticiones y ya en el siguiente bloque de cinco minutos pues mete algo como pueden ser remo con goma y flexiones y ya tendría el tren superior ha hecho empuje y tracción que está súper