#026 Aprende a meditar (Parte I) 6j530

Así que tienes que gestionar mejor tu mente porque si gestionas tu mente están gestionando tu vida y la ciencia avala desde hace muchos años esta idea una mente divagante es una mente infeliz y lo único que tienes que hacer para aprender a meditar es soy césar piqueras te quiero dar la bienvenida a mi podcast lugar en el que aprenderás sobre el crecimiento profesional y personal adquirirás conocimientos clave y te ofreceremos herramientas prácticas para hacer tu mejor versión si quieres saber más de mí te invito a leer cualquiera de mis más de veinticinco libros publicados asistir a mis conferencias y programas de formación o visitar nuestra página web escenitas punto es home blog césar piqueras puntocom bien esa es la parte dos de una serie de podcasts sobre meditación para profesionales creo que sirve para cualquier persona pero sabes que yo me enfoco mucho en los profesionales en aquellas personas que trabaja y liderar trabajáis en equipo vendeis en fin tenéis empresas o autónomos o servidores públicos igual a mi me encanta trabajar con profesionales me encanta ayudar o dans herramientas y por ese motivo sigo haciendo este podcast sobre meditación es para vosotros pero insisto cualquier persona lo puede ver y le vas a sacar mucho partido la semana pasada hablamos sobre la meditación de dónde venía y qué podíamos hacer para empezar aprender a meditar finalmente acabe el podcast diciendo pues la habitación sería el arte de estar aquí en el presente siendo consciente de cómo tu mente se va para volver á traer al presente y cuanto más consciente seas pues mucho mejor manera que para ti será muy fácil con el tiempo darte cuenta de cómo otros pensamientos se han ido que nos po de pasar en en la meditación nos puede pasar dos cosas primero podemos tener un exceso de actividad de activación mental o podemos tener un exceso de relajación ambas cosas si has practicado varias veces meditación vas a notar que te curen como sentir que tenemos exceso de activación mental este podcast está patrocinado for profit editorial la editorial de libros de management y crecimiento profesional con más de quinientos libros publicados en españa y latinoamérica con la que ya millones de profesionales y emprendedores han adquirido conocimientos clave para sus carreras y negocios además nuestros amigos de profit editorial quieren hacer un regalo muy especial a todos los oyentes de este botas si comentas en cualquiera de las plataformas en las que escuchas este podcast sortearemos entre todos los comentarios uno de mis libros publicados por profit editorial y te lo enviarán directamente a ti así que recuerda comentar este podcast y visitar la web de profit editorial para elegir allí los libros que van a ayudarte a ser tu mejor versión uno de los síntomas es el malestar es como ay qué mal me siento ah caramba las rodillas como me duelen la espalda fíjate es como las posturas no la tengo en la uña y esto por todas partes hay malestar cosas por hacer vienen a tu mente todo lo que tienes por hacer ahí es como tengo que enviar este correo tengo que hacer ese informe tengo hacer eso hacer esto otro pero ocupaciones o caramba no sé si este me me llega el seguro del coche no lo sé pero no tengo dinero en la cuenta sea preocupaciones de todo tipo tarea sin hacer evidentemente pues también cuando juzgamos mucho el acto de meditar no jo qué mal lo estoy haciendo no me sale yo no valgo para meditar no es como también un exceso de actividad mental un exceso de crítica con nosotros mismos o cierta ansiedad piensa que hoy en día hoy en día la mayoría de personas no se sientan a meditar porque les provoca ansiedad básicamente se han hecho investigaciones sobre el máximo tiempo que te puedes quedar en silencio sin hacer nada diecisiete minutos caramba no me fastidies siete minutos claro llegamos al extremo de que hoy en día ya cada vez nos cuesta más estar en silencio sin hacer nada esto nos cuesta estar en modo mindfulness disfrutando de lo que hacemos mientras lo hacemos uno se va a hacer el camino de santiago y en ese camino santiago to el mundo está ahí en los ratos libres mirando el móvil no tendría que estar ahí disfrutando de la plaza en la que están o del caminar es como el móvil está constantemente como tengo whatsapp pues recibo whatsapp miró redes sociales o alguna foto verdad no estoy en el presente en disfrutar del aquí del ahora es eso actividad mental tu mente muy rápida ochenta mil pensamientos al día papá papá así que constantemente nos tengo que puede pasar también es eso de relajación yo los tengo ambos muy a menudo cuando me por ejemplo vos estás cansado no has dormido bien quisieras tienes un exceso de estrés pues cansado exceso de relajación de cuentas tan relajado que estoy ahora es una meditación eso es casi casi una relajación de estas para dormirte verdad oye por cierto todavía no estás en la comunidad tu mejor versión con césar piqueras y que es esta unidad es una comunidad en la que cientos de personas compartimos a través de whatsapp es totalmente gratuita y a partir de ahora puedes formar parte de ella es una comunidad en la que puedes participar en la que tienes cuatro grupos productividad o en paz y motivo