RUTINA Y PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO Segunda Parte 226n5a

Hola mi nombre es fabio y te doy la bienvenida al pocas de tu sim volvemos al tema de entrenamiento la continuación de la rutina y programación hoy vamos a tratar dos asuntos elementales y muy poco fluctúa antes dentro del mundillo el volumen y el esfuerzo obviamente todo el mundo que se inicia no tienen la misma fuerza ni la misma tolerancia al volumen total de series en cualquier caso se suelen cometer los mismos errores se hacen tropecientas ejercicios por cada grupo muscular e incluso varias veces a la semana esta decisión que toman tanto hombres como mujeres se debe a distintos factores entre ellos las hormonas que se generan con un entrenamiento metabólico quedan bastante justito y por eso acaban divirtiendo pues más a las personas que hacen clases colectivas o crossfit otra de las razones por las que se hace es porque se piensa que si se hace más es mejor y en absoluto por lo general si eres un vanidoso al que le gusta ir sexy por la vida sabes que no te puede ser una tarde hacer las uñas la depilación integral cortarse las puntas ponerte a la mascarilla en el pelo perfilar tela arpa la película las cejas unas factible y es una chapa alza y tampoco es sano estar haciendo todo eso cada dos días lo que es interesante es hacer una o dos cosas bien hechas dedicarles el tiempo justo y necesario para no dejarte porquería en un unieron o dejarte un so sin depilar se te olvida nos ha pasado a todos o una pastilla de la barba el doble de gorda que la otra estarás flipando con los ejemplos que pongo por otro lado tenemos al que no se quiere poner muy grande y te dice cosas como hago muchas para tonificar y definir yo hago muchas series para sentimiento muscular porque es la única manera de que sientan la congestión en términos generales el perfil de esta gente es el de que llevan años haciendo lo mismo y siguen teniendo la misma musculatura somalí o el mismo membrillo vietnamita en muslos y panceta extremeña en las paz se puede hacer una recomposición corporal es posible que lleves años en el gimnasio haciendo las cosas mal y descubre las que puedes perder grasa ganando músculo cuando entiendas que no existen las rutinas de definición lo siento existen estrategias para sobrellevar una dieta y calórica siendo un flojo y si eres un blandengue lo primero es reconocerlo yo te dejo que hagas diez o doce o dieciséis si lo vas a llevar mejor así pero no te voy a dejar hacer más de las series recomendadas para el presente y de la población con porque sólo es óptimo hacer más de de dieciséis series totales por grupo muscular grande a la semana ya sea pecho pierna o espalda si eres un atleta pero que muy avanzado o directamente eres atletas de élite y estás en ese punto de la planificación anual que te durará si acaso uno o dos meses como mucho pero fabio entonces me recomiendas de pilar me los pelos de la nariz un día y los de las cejas otro día efectivamente incluso te invito a darle la densidad al feto a partir dos el un hijo como un primer paso para ir poco a poco que no se acumule trabajo acumulen nunca porque sino a la experiencia va a ser tan desgarradora que no vas a volver a querer volver a de pilar te hasta que parezca chihuahua se pundonor irreversible ya que dices dios mío cómo ha llegado como llegado a a estar así bueno pues un buen punto de partida sería comenzar haciendo doce series por grupo muscular grande a la semana pudiendo hacer por ejemplo dos ejercicios con tres series cada dos o tres días si hemos escogido una rutina torso pierna el primer día de la semana haríamos torso con dos de pecho entonces de espalda y dos vicens para los otros tres días de la semana haríamos lo mismo con el resto de grupos musculares esta estructura podríamos