MEDITACIÓN Especial 2022 (Junio) - Nilda Venegas 2r1e4k

Continuamos con este ciclo de habitaciones mensuales hoy corresponde la especial donde realmente lo que vamos haciendo es trabajando la tensión ventas y que hemos trabajando distintas técnicas encadenando una con otras para ir aprendiendo a enfocar la mente estabilizarla y poder continuar haciendo estudio más profundo y técnicas negativas como podría ser el mi pasen entonces recordamos que personas nueva recuerdo vamos a buscar una postura estable la postura cómoda que nos permita estar siguiendo la práctica sin distraerse sin tener que estar aprendiendo al cuerpo la postura que lo ideal sería sentado un cojín o en una silla con la columna recta las piernas para rectificar la columna pues hay puntos que nos lo recuerdan es también uno por ejemplo importante que no son extendieran que entre abierto atrás esa postura de amplitud presencia que amplifica nuestra capacidad torácica respiratorias la barbilla ligeramente inclinada hacia abajo y a veces se entiende asumir la o bajar ligeramente inclinada hacia abajo que manga que sientas como retiraran del vértice de la cabeza si te rectifica la columna lo que se pueda no van a estar cerrado centra días tengo abiertos eso depende de la persona la boca normalmente cerradas respirando por la nariz escuelas no dejan ligeramente entre abierta permitiendo y entre el aire también mejor cerradas tengo las prácticas que vamos a hacer aunque tengas problema la persona que tenga problemas con las articulaciones y la postura una hora sentado le cuesta puede hacerlo tumbado topado boca castigo posición supina manos hacia arriba y que importante no dormirse evidentemente hay que estar alerta a dos de las tendencias que pueden ser obstáculos en la práctica una seria esto la somnolencia el sopor mente quedamos comido y nos distraemos ni nos vamos ni perdemos el hilo y la otra silvia lo contrario la nerviosismo la posibilidad de estos tenerlo alerta esto cualquiera de las dos cosas que pasen son distracciones atendemos volvemos entonces la atención a el objetivo de la práctica o por donde se va guiando en ese momento esto con la amabilidad sin culpa sin malestar a lo largo de toda la práctica vamos a estar atentos a esto si nos distraemos también puede ser evidentemente y lo más frecuente nuestros pensamientos radiaciones preocupaciones estados emocionales que se nos vaya la atención la mente pensamiento contamos cualquiera de estas situaciones dejamos ir y con amabilidad y suavidad siempre sin críticas inicia con perro volvemos a la práctica una amplitud sin presión durante toda la práctica estén al ser el tono tono amable donde la conciencia a estar atenta y reconocer lo que está sucediendo y tratando la entonces de dirigir la tensión este la conciencia amable a la práctica que hemos decidido hacer