Masterclass "Cómo cultivar la resiliencia o la capacidad para adaptarse positivamente a circunstancias adversas" 566hh

Este es el momento de la masterclass del mes cuarenta y cinco minutos enfocados en el auto liderazgo porque todo empieza ahí dentro en tí mismo ya que contribuyes solo con aquello que tienes en tu interior en este espacio mi intención es aportar claridad y formas concretas al que cómo ir descubriendo liberando y expresando el potencial que reside en ti y con el que sirves a tu equipo a tu familia tu proyecto tu organización tu entorno así que coge papel y boli para apuntar todo aquello que llame tu atención tanto de lo que escuchas de mí como de las ideas que te su surgen de dentro para los y sientes el impulso de reflexionar más profundamente en un aspecto concreto y sobre todo no lo consumas sin más elige con qué vas a experimentar que vas a poner en práctica ella brete a disfrutar y ver que te enseña el experimento vamos a ello bienvenido bienvenida vamos a trabajar hoy con una de las capacidades en una de las habilidades que qué más podernos puede dar al desarrollarlas para vivir sobretodo esos momentos de más estrés de más dificultad o cuando las circunstancias a nuestro alrededor son adversas y no son exactamente como las queremos nos puede dar el el poder para navegar las con la mayor flexibilidad con la mayor sencillez y también de una forma más exitosa las palabras una la palabra que utilizan para esta capacidad o estabilidad es resiliencia es una palabra yo no sé si viene del inglés la hemos cogido del inglés o ya existía para mí yo la aprendí cuando estaba en estados unidos en estados unidos resilientes y parecía ser que todo el mundo la conocía para mí fue la primera vez que que lo oía y fue la primera vez cuando volví a españa hace seis siete años que empecé a escucharla también así que si tu lo has escuchado antes fenomenal sino resiliencia es de lo que vamos a hablar en esta sesión pero antes como siempre vamos a prepararnos y vamos a prepararnos dejando a un lado todas las posibles distracciones papel bueno los papeles si eres de escribir en un papel y un boli al lado porque además hoy voy a dar bastante como siempre pero bastante contenido uno detrás de otro así que ir apuntando cosillas para después quedarte quedarte con ellas recuerda que si has llegado y aquí si estás aquí para dedicar este espacio para ti date además crea las condiciones más perfectas o más adecuadas para que saques el máximo beneficio de este de esta obra que vamos a estar juntas o juntos bueno pues quitadas las distracciones vamos a enfocar la mente en el momento presente y yo ya cierro los ojos con el fin de llevar la atención a la respiración y vamos a respirar tres respiraciones lenta y profundamente sintiendo la respiración y observando el momento presente a través del proceso de observar la respiración muy bien traer el cuerpo a un lugar es una cosa tener la mente y el cuerpo alineados en el mismo lugar es otra esto es lo que hacemos con el fin de prepararnos y esto es algo que dices jolín bueno pues entre las respiraciones ya está pues no lo haces lo importante es lo primero que lo importante es a lo que le debemos dedicar nuestra atención y son estas pequeñas cosas las que hacen una diferencia una diferencia abismal y son precisamente las que primero dejamos de lado cuando tenemos prisa o cuando hay muchas cosas que hacer es bueno ya respiraré mañana bueno cuanto más tengas que hacer ver más importante es que tu foco esté en el momento presente en lo que estás haciendo para poder hacer esto y continuar a lo siguiente y continuará lo siguiente para tener mayor claridad mental así que observa que la respiración trae más la mente a tu momento presente quienes necesitas cinco o seis respiraciones no son ni medio minuto un minuto es un minuto si después vas a conseguir mayor productividad o mayor mayor conexión con la persona con la que estás con la que estás hablando con la persona con la que