El jardín de la renovación (meditación guiada) 2i6q26

Bienvenido bienvenida a esta meditación guiada hoy te llevaré a un lugar especial tu jardín interior un espacio de renovación y sanación este es un momento solo para ti donde podrás liberar tensiones conectar contigo mismo y nutrir tus emociones en un ambiente de calma y serenidad antes de empezar busca una posición cómoda puedes estar sentado o recostado en un lugar donde te sientas seguro y sin interrupciones si te sientes cómodo cierra los ojos y comienza a llevar tu atención hacia tu respiración toma una inhalación profunda por la nariz sostén el aire un momento y exhala lenta y suavemente por la boca permite que con cada respiración tu cuerpo y tu mente se preparen para este viaje hacia un lugar de renovación deja que el mundo exterior se desvanezca mientras te adentras en tu interior lleva toda tu atención a tu respiración siente cómo el aire entra y sale notando el ritmo natural de tu inhalación y exhalación no necesitas cambiar nada solo observa cómo fluye ahora enfoca tu atención en tu cuerpo comienza por los pies siente cómo se relajan como si el peso del día se disolviera completamente sube lentamente por tus piernas permitiendo que cada músculo se suavice lleva tu atención a tu abdomen nota como se mueve con tu respiración relajarlo completamente dejando que cualquier tensión en esta zona desaparezca sube al pecho y siente cómo se abre con cada inhalación creando espacio para la calma