Estrés y salud j2n2g

Aquí empieza nutrirlo ver el podcast para los amantes de la nutrición el podcast en el que hablamos de alimentos buenos hábitos ejercicios y de qué manera hemos de empoderarnos para ganar salud en cada entrega información de valor para que puedas aplicar en tu día a día y mejorar tu salud y la de los tuyos con néstor gema hola sé bienvenido a nutrir beats el podcast en donde puedes encontrar información relacionada a la nutrición y que vas a poder aplicar a tu salud hay que observar cuanto descansamos por las noches y que es algo que sabemos qué es importante activa como la calidad del sueño que tenemos todos y todas todos los días de nuestra vida tiempo atrás años atrás se dormía mucho más extiendo el ritmo de vida para ti las obligaciones las pantallas en exceso de información no ayudan hacen tan solo ciento la gente dormían nueve horas y media actualmente son las adultas que tenemos entre cliente y sesenta años dormimos una media de seis a ocho horas por noche es una disminución importante evidente que además si tenemos en cuenta que sólo han pasado cien años y que la importancia del sueño en nuestra salud directa más un ejemplo si dormimos menos de siete horas por día tenemos mucha más facilidad de subir de peso sin olvidamos menos solas en tanto por ciento de posibilidad de engordar sería aún mucho mayor algo que parece un poquito unesco pero vamos a ver que el amor bien puede hacer otras cosas y yo sí tú también eres un amante de la nutrición y quieres que te avisaremos de las pocas no olvides suscribir horas al día todo lo que vayamos publicando en este espacio de la nutrición dejar de dormir va a estimular el cortisol y hormona del estrés esto a su vez va a dar lugar a tienen altos niveles de insulina y una posible resistencia a la insulina una sola noches sin dormir va a hacer que los niveles de cortisol suban más de cien la noche siguiente seguirá estando entre treinta y cuarenta y cinco por ciento por encima de los niveles habitual la restricción de un sueño a sólo cuatro personas voluntarias están sanos ha dado lugar a una reducción del cuarenta por ciento de la sensibilidad a la insulina si le sumamos hasta sola noche una consecución de noches con sueño cuartos el motivo del engorda descansar es que desarrollamos resistencia a la insulina subidas de cortisol esto también nos puede llevar a tener más probabilidades de desarrollar existencia de insulina y por tanto la diabetes tipo dos y ahora quiero hablar de un punto clave en la relación con la falta de sueño es la parte a los protagonistas que son claves en la bajada también en el apetito como son la vida y la letrina se saben que a falta de sueño a bajar la leptina y aumenta la adrenalina vamos a la leptina esta es la encargada entre otras cosas de enviar la señal de sociedad el cerebro y enviar la señal del gasto energético si dormimos bien por el estrés o por la razón que sea aún quienes tienen agrava aún más este hecho nos entregamos tanta leptina y tenemos una señal baja de sociedad lo que implica que vamos a comer más nuestro cuerpo para que gastar menos es una suma que nos lleva hacia la subida empezó la harina por su parte tiene una función contraria para enviar la señal del hambre si falta de sueño ventas de hormona queda claro por el sueño su falda hacen que guardemos sin olvidar la incidencia en tienes cortisol y la insulina el objetivo del hotel es que formes parte de la comunidad interesada por su salud y que sabe que todo empieza por la manera en la cual nos alimentamos a estas alturas creer que ganar o perder peso es una suma de sólo dos factores es quedarse con información simplista solo comer menos no importa hay que tener controlado muchos otros factores ser disciplinado disciplinas y tener claro que el camino nosotros haciendo salud la acción es correcto hemos hablado en otros programas de la disidencia entre lo que como gasto muy bien tener ese conocimiento pero también tenemos que tener en cuenta sigamos con más información sobre el sueño y descansar por las noches es importante para muchas cosas veamos el sistema inmunitario el sistema endocrino que nunca más o menos insulina perdiendo nuestro piso pero también en nuestra memoria y en nuestro