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Roger Àlvarez

Roger Àlvarez 1t6l3m

Introducción al Mahamudra y la calma mental

En este primer episodio, vamos a enfocarnos en cultivar esa calma, que es la puerta de entrada a...

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Encontrar refugio en aquello que nos sostiene

Encontrar refugio en aquello que nos sostiene A veces, cuando algo duele... nos anestesiamos....

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Los cuatro poderes oponentes-Liberarte del peso del pasado

La práctica de los Cuatro Poderes Oponentes nos invita a soltar la culpa y reconectar con nuestra...

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La vacuidad del yo y las emociones

A veces, creemos que somos la emoción que sentimos. Creemos que “yo soy mi rabia”, “yo soy mi...

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Contemplar la impermanencia en el camino de la recuperación

A veces sentimos que los impulsos, las emociones o el sufrimiento son eternos. Pero cuando...

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Los pensamientos, el engaño y el sufrimiento

¿Alguna vez te has dado cuenta de que gran parte de tu sufrimiento viene de lo que piensas… y no...

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Postmeditación como práctica cotidiana

Muchos creen que meditar es solo ese momento de silencio sentados con los ojos cerrados... pero...

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Cuando todo te supera

Cuando la ansiedad o el estrés nos desbordan, lo más difícil puede ser parar y escuchar lo que...

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Mirar el dolor sin miedo

Esta meditación guiada te invita a explorar el sufrimiento desde la calma y la honestidad, tal...

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Comprender el sufrimiento y las adicciones

En esta meditación de 20 minutos, te invito a hacer una pausa y mirar con honestidad y compasión...

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Apego a la insatisfacción

A veces no nos damos cuenta, pero nos volvemos adictos a la insatisfacción. Nos aferramos al...

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Los Cinco Agregados: Explorando la Naturaleza del Yo

En el budismo, lo que llamamos "yo" no es una entidad fija ni inmutable, sino un...

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Los cinco oscurecimientos del deseo

¿Te has sentido alguna vez atrapado en una rueda de deseo, rechazo o duda? En la tradición...

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Los tres venenos y las adicciones

Esta meditación es una práctica profunda que nos invita a mirar de frente las raíces del...

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Meditación de la compasión ( Metta Bhavana)

La práctica de Metta Bhavana nos ayuda a disolver barreras emocionales y a ver a los demás con...

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Aceptar las emociones sin resistencia

Practicar la no resistencia ante las emociones dificiles. Una meditación para ver y explorar que...

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Comprender la relación entre emociones y valores

El objetivo de esta meditación es identificarcómo las emociones reflejan nuestros valores y...

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Observar las emociones sin juicios

Reconocer y obserrvar las emociones sin identificarse con ellas ni juzgarlas

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Alineando acciones con tus valores

Esta meditación nos hace reflexionar que nuestras acciones reflejan lo que realmente somos...

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Identificando tus valores fundamentales

Descubir tu valores y guiarte por ellos...cuales son los que me guian en momnetos dificiles...

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