Roger Àlvarez Meditación 2b5wx

La práctica de los Cuatro Poderes Oponentes nos invita a soltar la culpa y reconectar con nuestra intención profunda de vivir con más libertad y claridad. ✨ Reconocemos lo que nos duele. ✨ Nos arrepentimos con compasión. ✨ Reparamos con honestidad. ✨ Y renovamos nuestro compromiso con el bienestar. Una forma amable y consciente de sanar y seguir adelante. ¿La has practicado alguna vez? #mindfulness #adicciones #sanar #budismo #autocompasión #meditación #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita

A veces, creemos que somos la emoción que sentimos. Creemos que “yo soy mi rabia”, “yo soy mi tristeza”, “yo soy mi miedo”. Pero cuando meditamos con atención, veiem que todo eso cambia, que ninguna emoción dura para siempre. Y más aún: el “yo” que dice “me está pasando esto”… tampoco es fijo. En la práctica, empezamos a ver que tanto el yo como la emoción son procesos interdependientes, com olas en el mar. Aparecen, se mueven, y desaparecen. No hay un “yo” sólido atrapado para siempre en el dolor. Cuando dejamos de aferrarnos, se abre un espacio. Y en ese espacio, nace la libertad de poder estar con lo que hay… sin huir, sin rechazar. Solo estar. Y desde ahí, todo empieza a cambiar. #vacuidad #emociones #mindfulness #budismo #adicciones #presencia #sabiduria #nohayyo #mbar #aceptación #meditación #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita

A veces sentimos que los impulsos, las emociones o el sufrimiento son eternos. Pero cuando miramos con atención, descubrimos que todo cambia. Nada dura para siempre. Ni el deseo, ni el dolor, ni siquiera la idea que tenemos de nosotros mismos. Esta meditación te invita a contemplar la impermanencia desde la visión del budismo y la experiencia de las adicciones. Una oportunidad para soltar, confiar y ver que cada instante es una nueva posibilidad. “Esto también pasará.” #meditacionguiada #budismo #impermanencia #adicciones #recuperacion #mindfulness #meditacion #soltar #aceptacion #espiritualidad #cambiointerior #sabiduriabudista #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita

¿Alguna vez te has dado cuenta de que gran parte de tu sufrimiento viene de lo que piensas… y no de lo que realmente está ocurriendo? La mente tiene una gran capacidad para imaginar, anticipar, juzgar y crear historias. Algunas nos hacen sentir culpables. Otras nos llenan de miedo, de rabia o de tristeza. El Buda enseñó que no es la realidad la que nos hace sufrir, sino cómo la interpretamos. Cuando nos creemos cada pensamiento que aparece, perdemos la claridad. Vivimos atrapados en un diálogo interno que no se detiene. 🧘 En la práctica de la meditación, aprendemos a observar esos pensamientos sin identificarnos con ellos. A verlos como lo que son: fenómenos pasajeros, no verdades absolutas. Desde esa mirada, empieza a surgir un espacio. Un silencio. Una libertad profunda. La mente deja de ser una prisión, y se convierte en un camino hacia la sabiduría. 🌱 No se trata de eliminar los pensamientos, sino de aprender a relacionarnos con ellos de forma más sana, más consciente. Poco a poco, el sufrimiento deja de dominarlo todo. Y surge una paz que ya estaba dentro. Te invito a meditar juntos, a explorar esta mirada que el Buda nos ofreció: clara, práctica y liberadora. #meditación #budismo #pensamientos #sabiduría #menteconsciente #liberaciónmental #autoconocimiento #caminointerior #sufrimiento #pazinterior #mindfulness #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita

Muchos creen que meditar es solo ese momento de silencio sentados con los ojos cerrados... pero la verdadera práctica comienza cuando abrimos los ojos y volvemos a la vida cotidiana. En esta meditación inspirada en las enseñanzas de Dudjom Rinpoche, te invito a explorar no solo el estado meditativo formal, sino también la postmeditación: ese espacio inmenso donde aplicamos lo aprendido en cada gesto, paso y pensamiento. Aprender a caminar, hablar, comer y vivir con una mente relajada, clara y abierta, es uno de los mayores regalos de la práctica. Esta sesión de 20 minutos te acompaña en ese camino, ayudándote a reconocer la claridad natural de tu mente y a mantener viva tu atención incluso en medio del movimiento. #meditación#postmeditación #dudjomrinpoche #budismotibetano #mindfulness #conciencia #espiritualidad #shiné #calmamental #meditar #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita

Cuando la ansiedad o el estrés nos desbordan, lo más difícil puede ser parar y escuchar lo que estamos viviendo. A menudo intentamos huir, distraernos o criticarnos. Pero… ¿y si en lugar de luchar contra lo que sentimos, aprendiéramos a acompañarlo? Esta meditación guiada de 20 minutos es un espacio seguro para respirar, escuchar y volver al presente. No hace falta estar bien para practicarla. Solo necesitas estar aquí, con lo que sea que estés sintiendo, sin juicios. El mindfulness no elimina la ansiedad ni el estrés, pero nos ayuda a relacionarnos de otra manera con lo que sentimos. Nos enseña a no creer todo lo que dice la mente, a sentir el cuerpo y a ofrecernos una pausa, sin exigencias. Esta práctica es para ti si: – Te sientes sobrepasado o agotado – Quieres dejar de luchar contra lo que sientes – Necesitas un momento para cuidarte – Buscas una herramienta práctica para el día a día No es una meditación para hacerlo bien. Es una invitación a estar contigo mismo de forma amable y consciente. Puedes hacerla en cualquier momento del día, sentado o tumbado. Lo importante es darte ese espacio para volver a ti. Si te ayuda, compártela. Nunca sabes a quién le puede venir bien hoy. Gracias por estar aquí. #mindfulness #meditaciónguiada #ansiedad #estrés #mbar #saludmental #recuperación #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita

Esta meditación guiada te invita a explorar el sufrimiento desde la calma y la honestidad, tal como enseñó el Buda en la Primera Noble Verdad. No para quedarte atrapado en él, sino para empezar a comprenderlo, transformarlo y caminar hacia una vida más libre. Una práctica especialmente útil si estás atravesando un proceso de adicción o simplemente quieres conectar contigo mismo desde un lugar más profundo y amable. #adicciones #meditacionguiada #budismo #mindfulness #sufrimiento #compasión #autoconocimiento #primeranobleverdad #cambiointerior #sanación

En esta meditación de 20 minutos, te invito a hacer una pausa y mirar con honestidad y compasión cómo se manifiesta el sufrimiento en tu experiencia, especialmente cuando hay una relación con las adicciones. Inspirada en las enseñanzas budistas, esta práctica aborda los tres tipos de sufrimiento que todos experimentamos: El sufrimiento evidente, como el dolor físico, la ansiedad, la tristeza o el vacío que muchas veces nos lleva a buscar alivio inmediato en hábitos o sustancias. El sufrimiento del cambio, que nos recuerda que incluso aquello que nos da placer es impermanente. Lo que hoy calma, mañana puede generar dependencia y más dolor. El sufrimiento de lo condicionado, el más sutil, que nace del hecho de vivir con una mente llena de impulsos y hábitos automáticos. Vivimos reaccionando, buscando placer, evitando el dolor… y muchas veces eso nos aleja de una verdadera libertad. 🌱 Comprender estos tres niveles de sufrimiento no es un ejercicio intelectual, sino un camino de transformación. Nos permite ver que detrás de cada impulso hay un anhelo legítimo de bienestar, pero que podemos aprender a responder de una forma más sabia y compasiva. Esta meditación es una puerta para cultivar esa comprensión. Una herramienta para quienes están en proceso de sanación o acompañan a otros en su camino. #meditación #adicciones #mindfulness #budismo #CaminoInterior #Sanar #MeditacionGuiada #CrecimientoPersonal #Espiritualidad #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita

A veces no nos damos cuenta, pero nos volvemos adictos a la insatisfacción. Nos aferramos al malestar como si fuera parte de nuestra identidad, como si sin él no supiéramos quiénes somos. Meditar sobre el apego a la insatisfacción nos permite observar ese hábito mental con amabilidad, sin juicio. Nos ayuda a ver que ese malestar no es permanente, que no tenemos que quedarnos atrapados en él. Respirar, sentir, y soltar… una y otra vez. Así abrimos espacio para la calma, la claridad y una relación más libre con lo que sentimos. Recuerda: no se trata de eliminar la insatisfacción, sino de dejar de vivir agarrados a ella. #mindfulness #meditación #apego #Soltar #BienestarEmocional #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita

En el budismo, lo que llamamos "yo" no es una entidad fija ni inmutable, sino un conjunto de cinco procesos en constante cambio: forma, sensación, percepción, formaciones mentales y conciencia. A menudo nos identificamos con nuestro cuerpo, nuestras emociones o nuestros pensamientos, creyendo que son lo que somos. Pero, si los observamos con atención, veremos que surgen y desaparecen como olas en el océano. Nada es permanente, nada nos define por completo. En el nuevo episodio del podcast, te propongo una meditación profunda para experimentar directamente estos cinco agregados y descubrir una forma más libre y ligera de relacionarte contigo mismo/a y con la vida. #meditacion #podcast #podcastmeditacion #cincoagregados #budismo #mente #rogeralvarezmedita

¿Te has sentido alguna vez atrapado en una rueda de deseo, rechazo o duda? En la tradición budista se habla de cinco oscurecimientos mentales que enturbian la mente i el cor. Son como velos que no nos dejan ver con claridad... Y cuando convivimos con una adicción o un hábito compulsivo, estos oscurecimientos suelen intensificarse. 💭 El deseo de escapar. 💢 El rechazo al dolor. 😔 La apatía que adormece. 🌀 La inquietud y la culpa. ❓ La duda sobre uno mismo y el camino. Pero no están ahí para condenarnos. Están para ser vistos, habitados... y trascendidos. 🌿 En esta meditación guiada de 30 minutos te invito a reconocerlos, uno por uno, desde la conciencia y la compasión. No se trata de luchar contra ellos, sino de aprender a estar presentes incluso en medio de la confusión. #Mindfulness #Adicciones #Budismo #MeditaciónGuiada #SanarDesdeLaConciencia #Lamrim #CaminoInterior #OscurecimientosMentales #rogeralvarezmedita

Esta meditación es una práctica profunda que nos invita a mirar de frente las raíces del sufrimiento y observar cómo los Tres Venenos del Budismo (deseo, odio e ignorancia) se manifiestan en nuestra experiencia, especialmente en el contexto de las adicciones. El enfoque no es de rechazo ni de lucha, sino de comprensión y transformación. En lugar de ver el deseo como un enemigo, aprendemos a reconocerlo y a observar su naturaleza insaciable. En vez de dejarnos llevar por el odio y la culpa, abrimos espacio para la compasión hacia nosotros mismos. Y en lugar de permanecer en la ignorancia, cultivamos la claridad y la atención plena. En la práctica de la meditación nos podemos identificar con cada veneno y, al mismo tiempo, tomar distancia de ellos, entendiendo que estos estados mentales no definen nuestra esencia. Esto es especialmente relevante en el camino de la recuperación de adicciones, donde a menudo la identificación con el sufrimiento puede reforzar patrones destructivos. La integración de la respiración y afirmaciones positivas ayudan y actuan como herramientas para reeducar la mente y el cuerpo, colaborando a sustituir patrones negativos por estados más saludables y liberadores. Esta práctica no es solo una meditación, sino una guía hacia una nueva forma de relacionarnos con el sufrimiento, desde un lugar de presencia, aceptación y transformación.

La práctica de Metta Bhavana nos ayuda a disolver barreras emocionales y a ver a los demás con mayor empatía. A medida que avanzamos en la práctica, es posible que experimentemos resistencias, especialmente con personas que nos han causado dolor. Esto es completamente normal y forma parte del proceso. No se trata de forzar sentimientos artificiales, sino de generar un espacio en el que la compasión pueda surgir de manera natural, incluso en pequeños pasos. La compasión también incluye la autocompasión, un aspecto que a menudo se descuida. No podemos ofrecer compasión a los demás si nosotros mismos nos tratamos con dureza. Aprender a aceptar nuestras propias imperfecciones con amabilidad es esencial para expandir este sentimiento hacia el mundo. En última instancia, la compasión es una fuerza poderosa que no solo alivia el sufrimiento individual, sino que también transforma las relaciones y crea un mundo más armonioso. Cuanto más la practicamos, más espontánea se vuelve en nuestra vida cotidiana.

Practicar la no resistencia ante las emociones dificiles. Una meditación para ver y explorar que emoción estamos rechazando o reprimiendo...

El objetivo de esta meditación es identificarcómo las emociones reflejan nuestros valores y necesidades. Escribe algún comentario si quieres compartir o tienes alguna duda Buena práctica!

Reconocer y obserrvar las emociones sin identificarse con ellas ni juzgarlas

Esta meditación nos hace reflexionar que nuestras acciones reflejan lo que realmente somos...

Descubir tu valores y guiarte por ellos...cuales son los que me guian en momnetos dificiles...

Descubriendo y abriendose a aquel proposito o propositos que me llenan y tienen sentido en nuestras vidas

Si se puede resolver un problema, porque preocuparse...