Ep. 143 | Cómo usar el TRONCO "Wood Roller" y usarlo BIEN 3j4ff

Muy buenas mamá soga y bienvenidas al podcast de o entrenamiento el podcast de las mamás que entrenan vosotras tenéis mucha pregunta y nosotros tenemos la respuesta evidencia científica entrenamiento embarazo y posparto se dan de la mano tres dos uno comenzamos chicos me han regalado un tronco o en el centro donde voy a entrenar tengo un tronco pero la realidad es que no sé usarlo o mejor dicho no sé usarlo bien pues bien mamá a esta pregunta que tienes pendiente en este a lo largo este podcast la vamos a solucionar es el objetivo darte las claves para que cuando finalice sepas cómo usar el tronco como al menos tener un ajuste óptimo encima de él puede ser que lo conozca como tronco es un semi tronco de madera probablemente lo has visto en redes sociales y lo correcto es que lo conozca como la herramienta el útil que facilita el método propioceptivo denominado cinco p este método que es en qué consiste pues un método como he dicho anteriormente antes postural y propioceptivo fue chantal fabra en una sa una matrona sa quien lo empezó a ir investigar y en españa tenemos a begoña caldera como la embajadora oficial de del método begoña es fisioterapeuta especialista en obstetricia y ginecología y su consulta la tiene en madrid que se llama fisio edith pues bien comienza una nueva aventura una nueva oportunidad un nuevo reto sin dejar de ser tú mismo ser madre no significa sacrificar tus sueños ni tus necesidades maternidad empoderada significa que además de ser madre tienes aspiraciones mientras te diviertes es tiempo para ti porque necesitas ser más fuerte que nunca eres más poderosa que nunca tú decides sobre tu tiempo para cuidar de ti para conectar con tu bebé en cualquier parte a cualquier hora de manera fácil segura y cómoda solo necesitas tu móvil o wap es la de las mamás que entrenan una guía completa de entrenamiento para embarazadas elaborada por la doctora en biomedicina lidia romero con soporte en cada paso del camino porque estamos juntas en esto es tiempo de redefinieron una eternidad más fuerte más poder cosa más inspiradora oh what lat de las mamás que entrenan qué qué es eso del tronco para qué sirve se conoce como tronco se conoce como cinco pcs se conocen incluso como wood roller estos son nombre que se le han puesto para no denominarlo como el el nombre original que como digo es este este método cinco p m y es una herramienta que se utiliza principalmente para el trabajo del plano profundo tanto del suelo pélvico como del abdomen y esto pasa porque al subirnos en la plataforma es una plataforma que está cóncava en el tronco tiene obviamente dos partes sea un medio tronco tienen la parte que está plana que es la que normalmente pega al suelo aunque hay ejercicios que se pueden hacer con dándole la vuelta a ese tronco o la parte cóncava de cualquier tronco cilíndrica que es la que nos subimos encima obviamente es un tronco que no está bruto que está tratado para que no no hagamos daño en los pies porque lo primero que debes saber es que este tronco o esta herramienta mejor dicho debe de usarse descalza porque si no la entrada de información por lo que no ocurre de la misma forma incluso el reto de mantener el equilibrio no ocurre de la misma forma y esto es relevante porque veo mucha aplicación en redes sociales que se hace con calcetines obviamente con calzado es absolutamente inútil no no no tendría una aplicación adecuada pero con calcetín igualmente podemos resbalar no nos posiciona el arco plantar