Cultivar la esperanza - Meditaciones 60351b

Sonidos del silencio el buque de sant joan de déu que te acompaña a construir una nueva mirada esta es una meditación guiada para cultivar la esperanza para despejar la mente y aliviar el corazón de todo aquello que nos pesa y nos preocupa busca un lugar cómodo y acogedor para sentarte donde puedas estar tranquilamente unos minutos también puedes estirarte o incluso hacerla antes de ir a dormir si estás escuchando esta meditación quizás te encuentres en una situación de vida dolorosa cuando pasamos por momentos difíciles podemos sentir un gran desasosiego en nuestro interior a menudo se mezclan el miedo la rabia la tristeza el sin sentido o la desesperanza a veces todo aquello que sentíamos sólido en nuestras vidas que nos servía como referencia en nuestro caminar se derrumba sin que podamos hacer nada al respecto cómo encontrar esperanza cuando sentimos que todo está perdido en primer lugar respira cuando algo nos preocupa y sentimos que no llega la solución solemos contraer la parte superior de nuestro cuerpo sentimos un nudo en el corazón y un peso en las espaldas que parece empujarnos hacia abajo entonces vamos a hacer tres respiraciones profundas las más profundas que hayas hecho en todo el día de hoy pero vamos a hacer algo diferente antes de inhalar saca todo el aire de tu cuerpo lentamente como si estuvieras hinchando un globo y al hacerlo nota como tu vientre se contrae hacia adentro asegurate de sacar todo el aire hasta el último resquicio sostén esa contracción en el bajo vientre durante unos segundos y ancla te en este lugar llevando tu presencia al interior de tu ser cuando tu cuerpo lo pida y nala ampliamente y siente la gran expansión y la gratitud que se genera en todo tu cuerpo de nuevo sostén el aire durante unos segundos y comienza a soltarlo lentamente y por completo poniendo toda tu atención en la contracción de tu vientre a tu ritmo haz dos respiraciones más profundas lentas consciente